karppaus.info

Tiesitkö, että kuppi kahvia ennen lenkkiä voi antaa treenillesi yllättävän tehon?

Esimerkiksi vuonna 2021 espanjalaisessa Granadan yliopistossa tehty tutkimus paljasti, että puoli tuntia ennen aerobista treeniä nautittu kofeiini tehostaa rasvanpolttoa.

UKK-instituutin johtajan, lääketieteen tohtori Tommi Vasankarin mukaan tutkimuksissa on havaittu, että kofeiini voi kiihdyttää rasva-aineenvaihduntaa myös pitkäkestoisen liikuntasuorituksen yhteydessä nautittuna.

Tällöin esimerkiksi 1–1,5 tuntia kestävän lenkin aikana nautittu kupillinen maitokahvia sokeritilkalla voi saada kehossa olevan rasvan palamaan hieman tehokkaammin.

Vaikka liikkujan suoritusta kofeiini ei paranna, painonhallintaan se voi antaa pientä potkua.
Itse työtä painonpudottajan puolesta kofeiini ei kuitenkaan tee.

Mikäli rasvanpolttoa haluaisi tehostaa merkittävämmin kofeiinin avulla, se vaatisikin Vasankarin mukaan melko äärimmäisiä olosuhteita.

– Esimerkiksi jokin Puolustusvoimien pidempi sotaharjoitus, jossa nukutaan vähän ja syödään vielä vähemmän, voisi tulla kyseeseen. Silloin kehon olisi mahdollista mennä tilaan, jossa se polttaa rasvaa energianlähteenä...