karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kuuden kuukauden tutkimusjakson aikana kalorirajoittamaton vähähiilarinen ja runsasrasvainen ruokavalio pudotti enemmän painoa ja tuotti paremman verensokerin hallinnan kuin verrokkiruokavalio, vaikka siinä syötiin enemmän kaloreita. Mutta 9 kuukauden kohdalla erot olivat hävinneet.

Luulen selityksen oleva siinä, että LCHF-ryhmäläiset lakkasivat noudattamasta ruokavaliota. Raportista ei ilmene mitenkään mitä he söivät välillä 6-9 kuukautta.

Onneksi meillä on Virran viiden vuoden tutkimus, jossa ruokavaliolla pysyttiin ilmeisesti paremmin tarkan seurannan ja koko ajan jatkuneen ohjauksen ansiota. Tulosten liudentumista siinäkin tapahtui, mutta maltillisesti.

Oma n=1: verensokerin hallinta on pysynyt koko 15 vuoden vhh/keto -kaudella erinomaisena ja pudotetut kilot poissa.

Palstalla taitaa olla useita, joilla karppauksen hyvät vaikutukset ovat pysyneet kauemminkin.

Mikäpä sitä verensokeria nostaisi, jos ei pane suuhunsa verensokeria nostavaa ruokaa? Painon kyllä saa vhh/ketollakin nousemaan, jos syystä tai toisesta syö enemmän kuin kylläisyyteen asti. Tai jos syö vähän kylläisyyttä tuottavia prosessoituja vähähiilihydraattisia ruokia.

Linkki kyseiseen tutkimukseen

https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M22-1787

On helppoa tehdä tutkimus tehdä tutkimus, joka saa hiilarirajoituksen näyttämään huonolta.

Yksi tapa on juuri tämä: seurataan mitä tapahtuu kun suuri osa tutkimusryhmästä on livennyt entisiin ruokavalioihinsa. Silloin voidaan todeta, että ”eivät ne hiilarirajoituksen vaikutukset ole pysyviä, joten miksi ryhtyä moiseen puuhaan lainkaan”. Tämä ei tietenkään kerro mitään hiilarirajoituksen pitkäaikaisvaikutuksista niiden osalta, joilla on riittävä motivaatio sillä pysymiseen.

Ketonvastaisen tutkimuksen tekijän helpoin konsti on pitää tutkimusjakso niin lyhyenä, ettei minkäänlaista ketoadaptaatiota ehdi tapahtua. Ennätys taitaa olla tuoreella tutkimuksella, jossa ketoiltiin kolme vuorokautta.

https://digitalcommons.wku.edu/cgi/view ... ext=ijesab

Yleinen keino dissata vhh:ta on tehdä tutkimus ruokavaliosta, joka on kaikkea muuta kuin vähähiilihydraattinen ja nimittää sitä silti vähähiilihydraattisekdi. Sitten voidaan todeta, että eihän sillä vhh:lla mitään ihmeitä saatu aikaan.