Lihavuus altistaa infektioille
Näin uskoo myös professori, sisätautien ja kliinisen ravitsemuksen erikoislääkäri Aila Rissanen, joka on tutkinut lihavuutta lähes puoli vuosisataa. Molemmat kuitenkin korostavat, että asiaa ei ole tutkittu tieteellisesti, vaan arvio perustuu enemmän niin sanottuun mututuntumaan.

Rissanen arvelee, että vähäisenkin painonpudotuksen hyöty kytkeytyy pääasiassa matala-asteiseen tulehdukseen, joka monilla lihavilla on.
Painonpudotuksen peruspilarit voi jakaa kolmeen osaan: 1. ruokavalio, 2. liikunta ja 3. uni ja palautuminen.
---
Näin pudotat painoa 2,5 kg
Kuntosaliyrittäjä ja personal trainer Laura Lehtilä kertoo, että yksinkertainen keino aloittaa painonpudotus on katsoa sitä, miten paljon ruokavaliossa on kovia rasvoja: juustoja, kermaa ja muita maitotuotteita, leikkeleitä, lihapiirakoita, pasteijoita ja niin edelleen.

Lehtilä kertoo, että moni aikuinen esimerkiksi juo maitoa isojakin määriä päivässä, mistä kaloreita kertyy kuin huomaamatta.

Esimerkiksi kolmesta 2 desilitran kevytmaitolasillisesta energiaa tulee noin 280 kcal eli enemmän kuin Fazerin pienestä suklaapatukasta. Jo melkein pelkästään sillä muutoksella, että jättää kolme maitolasillista päivässä juomatta, 85-kiloisen, 167-senttisen naisen on mahdollista pudottaa painoaan 2,5kg kahden kuukauden aikana

Lehtilä neuvoo, että helppo keino vähentää energian määrää ruokavaliossa on myös vaihtaa kevyttuotteisiin, kuten vähärasvaiseen juustoon ja jugurttiin.

– Kannattaa katsoa, mitä laitetaan leivän päälle ja mitä käytetään ruuanlaitossa: jos aina tekee kaiken kermaan, kovan rasvan osuus ruokavaliossa nousee helposti aika suureksi...

Molemmat kuitenkin korostavat, että asiaa ei ole tutkittu tieteellisesti, vaan arvio perustuu enemmän niin sanottuun mututuntumaan.