Mikään yksittäinen ruokavalio tai ruokailujen ajoitusjärjestelmä ei ole osoittautunut muita selvästi paremmaksi laihdutustulosten pysyvyyden kannalta.
...

Mikään ruokavaliomalli ei toistaan parempi
Tähänastiset tutkimukset suosituksen mukaisesta ruokavaliosta, vähärasvaisesta ruokavaliosta, runsasproteiinisesta ruokavaliosta, pienen glykeemisen indeksin ruokavaliosta, erittäin niukkaenergiaisen ruokavalion kuureista ja vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta osoittavat, että mikään ruokavaliomalli ei ole toistaan parempi pysyvien tulosten aikaansaamisessa.

Se, onko laihdutettu nopeasti, painottamalla hiilihydraatin tai rasvan vähentämistä tai proteiinin ensiarvoisuutta, ei ole pysyvää laihdutustulosta ennustava seikka.

Käytännön lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien sekä muiden terveydenhuollon toimijoiden tavoitteena lienee aina pystyä tukemaan potilasta tämän painonhallintapyrkimyksissä parhaalla mahdollisella tavalla. Peilaan katsauksessani käytännön kokemuksiani ravitsemusterapeutin työstä ja julkista keskustelua viimeaikaiseen tutkimusnäyttöön.

On kuitenkin tärkeää muistuttaa, että olipa ruokavaliomalli mikä tahansa, terveyttä edistävistä rasvavalinnoista (margariini, juoksevat kasviöljyt, pähkinät ja siemenet), runsaasta kuidun ja kasvikunnan tuotteiden määrästä sekä lihajalosteiden, punaisen lihan, raffinoitujen hiilihydraattien (sokeri ja vähäkuituiset viljatuotteet) ja tyydyttyneen rasvan rajoittamisesta kannattaa kaikissa ruokavaliomalleissa pitää kiinni.

Reijo Laatikainen
@Reijo_RD_FIN
Pidentääkö pätkäpaasto ikää ja terveyttä? Todennäköisesti ei, ellei sillä sitten pysty pitämään lopun ikäänsä painon paremmin ”kurissa” kuin jollakin muulla menetelmällä.

Mitään maagista ei tapahdu.
Autofagiat/muut kehusanat ei auta tuota taaskaan tuomaan käytännön tulosta.

Not many fat people in the 1970s & 80s. Did they eat less & exercise more? Maybe. But the increase in simple carbs, the switch from cane sugar to HFCS, removal of real fat in for seed oil, emphasis on wheat, corn, rice & soy instead of meat, vegetable & fruit diet=likely culprit

Vegetable fats and oils (unsaturated fats) are up 87%
Salad and cooking oils are up 248%

Red meat is down 28%
Beef is down 35%
Pork is down 11%
Veal, lamb and mutton are down 78%

Fresh fruit, up 35%
Fresh vegetables, up 20%
Wheat flour, up 21%

WE EAT MORE of all the foods that we were told to increase:
…
Chicken (which we were told to eat instead of red meat), up 114%