karppaus.infon arkistoitu foorumi

Oletteko jo lukenut uuden KuntoPlus-lehden sivulta 72?

"Kiistellyt hiilihydraatit: tämän vuoksi niitä PITÄÄ saada

Hiilihydraatteja on pitkään pidetty painon pahimpana vihollisena. Tuoreimpien suositusten mukaan täysjyväleipää ja -pastaa sekä hedelmiä kannattaa syödä kohtuullisesti, vaikka painoa pitäisikin pudottaa.
Tutkijoiden mielestä liiallinen hiilihydraattikammo voi olla suorastaan terveydelle vaarallista.
Eräällä yhdysvaltalaisella naisella todettiin hengenvaarallinen ketoasidoosi - eräänlainen happomyrkytys, joka voi syntyä, kun hiilihydraatteja saadaan pitkän aikaa liian vähän.
Ilman hiilihydraatteja aivot joutuvat käyttämään ketoneja, joita elimistö muodostaa rasvahapoista. Jos elimistössä hiilihydraattien suuren puutteen vuoksi muodostuu liikaa ketoneja, ne vaikuttavat myrkyn tavoin. Tämä tapaus osoittaa, että hiilihydraatit kuuluvat myös laihdutusruokavalioon ja ne ovat elimistön paras energianlähde."
Lähde: The Lancet

Saatko tarpeeksi hiilihydraatteja?
Jos hiilihydraatteja saadaan liian vähän, elimistö tekee tenän. Oireita ovat:
-jano tai kuiva suu
-jatkuva pissahätä
-jatkuva väsymys
-kuiva tai punoittava iho

Voisikohan joku täältä kirjoittaa KuntoPlus-lehteen vastineen tälle artikkelille? Samalla sivulla oli myös ohje, miten hiilihydraatteja pitäisi saada 40-45% kokonaisenergiansaannista.

siirto perkuulaudalle -chiman

TäälläKIN (erityisesti pidemmällä ko ketjussa) on aihetta käsitelty tuosta vanhasta tapauksesta joka oli todellinen Lancetin käsittämätön uutis limbo, suorastaan "ankka".

Kyseessä oli parin tumpelolääkärin tekemä totaalisähläys yhden onnettoman potilaan kanssa jolla ketot nousi hivenen kun tuo potilas sattus oleen kipiänä... oli ketoja ja aavistuksen hapankin... mutta EI kyllä ketoasidoosista tietoakaan!

Kysessä ei ollut ketoasidoosi, kyseessä ei ollut atkins dieetin aiheuttama normaali ravitsemusketoosi... kyseessä oli kaksi tumpeloa lääkäriä... "ketoasidoosia" sitten oikeen vielä hoidettiinkin... ja taas meni päin persiitä... tai ainakin osoitti että jos lääkärit "uskoivat" ketoasidoosiin oikeasti niin toivottavasti eivät ryhdy pelastamaan oikeaa ketoasidoosipotilasta pikkutipalla glukoosia...

Se mitä sensijaan Lancetista olisi pitänyt oppia on se että diagnoosin pitäisi perustua muuhunkin kuin käsilaukussa olevaan atkins romaaniin. Missä oli Lancetin kritiikki. Ja Miksi(!) se oli hetkellisesti hukassa juuri tässä kohden?

Laitoin tämän postauksen siksi, että monet terveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavasta lukevat mm. KuntoPlus-lehteä ja ottavat siitä ohjeita ja mallia (itseni mukaanlukien). Jos tällainen artikkeli löytyy sieltä lehdestä, eikä tiedä mitään vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, voi se vaikuttaa paljonkin asenteisiin kyseistä ruokavaliota kohtaan. Olisi hyvä korjata väärä tieto lehdestä.

Itse vasta pari viikkoa tässä maailmassa olleena (olen ostanut kolme kirjaa ja lueskellut tätä foorumia) pisti heti silmään tuo artikkeli. Ajattelin, että joku tietoisempi ihminen voisi laittaa palautetta esim. KuntoPlussan palauteosioon tai vaikka useampikin henkilö. Olisivat sitten tulevaisuudessa (ehkä) tarkempia, mitä tutkimuksia päästävät lehteensä, jota monet pitävät luotettavana.

Aika jänniä nuo oireet... Luulisi, etteivät ne ainakaan hiilihydraattien puutteesta johtuisi!

Kuitenkin mun mielestä kannattaa pitää pää kylmänä, eikä "hikeentyä" kaikista artikkeleista (vaikkei tässä kukaan vielä tainnutkaan hikeentyä ), sillä tunnen ainakin muutaman ihmisen, joilla hiilarit ovat luultavasti tuolla 40-50%:ssa, loppu rasvaa ja protskuja. Ja heillä valtaosa hiilareista ns. "hitaita". Ja ovat terveitä kuin pukit ja energisiä!

En ko. artikkelia lukenut, joten en tässä siis kritisoi tai puolustele sitä sen kummemmin. Haluaisin tällä vaan muistuttaa, että vaikka monelle karppaus onkin pelastus moneen vaivaan, ei se ole yksi ja ainoa totuus kuitenkaan (aivan kuten joku muu ohje ei välttämättä ole siten automaattisesti väärä). Moni elää monipuolisella, karppaajien mielestä runsashiilarisella ruokavaliollakin pitkään ja terveenä!

Toki. tuo pitää muistaa. Joillekin saattaa oikein hyvin riittää, varsinkin jos on luonnostaan hoikka ja harrastaa liikuntaa (viittaa hyvään insuliiniherkkyyteen).

Mutta 40-50 % on vähemmän kuin nykyinen suositus, ja jos hiilarinsieto on hyvä ja jos ne vielä valitsee viisaasti, glukoosi- ja insuliinikuorma on selvästi pienempi kuin keskimäärin. Tuo lähenee semmoista Patrik Borgia/ Kutri Mannista.

Miten määritellään? Konservatiivikarppia?

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kumma muuten miten tuonkin lehden kanta vaihtelee.. välillä hiilareita tuputetaan, välillä kartetaan.

Nyt olen ollut huomaavinani hiilarit alas-trendin. Jossain kevään numerossa esitettiin kuinka litteän vatsan saa mm. vähentämällä pullamössöhiilareita, muun aktiviteetin ohella. Kesällä oli juttu siitä että laihduttajan kannattaa korvata riisi/pasta/peruna juureksilla ja vihanneksilla, ja välipalaksi mussuttaa omenan sijaan avokado.