Folaatista karkaa osa kypsennettäessä ja osa taas ei imeydy. Esikko aikoinaan niitä tietoja oikein numeroina mulle etsi, kun kuuli että mulla on puutosta. Yleensäkin raskaana olevat naiset usein kärsivät folaatin puutoksesta, mutta pitää muista, että folaatin kanssa pitäisi syödä jotain muutakin B-vitamiinia eli B12. Mutta esim yliopiston apteekin foolihappo selosteessa sanotaan näin (eikä mainita vhh:ta lain)
https://www.yliopistonverkkoapteekki.fi ... G-100-TABLLainaa:
Suositellaan käytettäväksi erityisesti raskautta suunnitteltaessa ja raskauden aikana
Välttämätöntä sikiön normaalille kehitykselle
Hedelmällisessä iässä olevan naisen tulisi ottaa foolihappoa ruoan lisänä jo ennen hedelmöitystä
Usein sanotaan jalkakrampeista, että on suolan puutos tai magnesiumin, mutta voi myös olla folaatin puutos, varsinkin raskausaikana.
Jos syö metformiinia, tulee B12 vitamiinin puutos ja foolihappoa suositellaan siihen tehostamaan. Näissä erityistilanteissa ilmeisesti ei välttämättä saa riittävästi ruuasta, vaan on turvauduttava purkkiin, mutta sekin lienee yksilöllistä.