Kiitos vastauksestasi els ! Ymmärsin kirjan ja telkkariohjelman perusteella,että terveysmarkkereita (verensokeri,kolesterolit,IGF-1 jne.) Michael Mosley oli tutkituttanut oltuaan esim. 4 vrk lähes nestepaastolla. Ohjelmassa/kirjassa kerrottiin USA:ssa tehtävistä/tekeillä olevista paastotutkimuksista mm. Chicagon joka toinen päivä paasto,joka toinen normaali syöminen. Myös tuloksia hiirikokeista jne. Mosley omalta kohdaltaan totesi,että 2-päiväinen paasto(kalorirajoitus miehillä 600kcal/vrk) tuo samat terveysvasteet ja on hänelle sopivampi. Näissä kaikissa on kyse virallisterveellisen ruoan syömisestä,mutta silti terveysmarkkerit (mielestäni yllättävästi) ovat dokumentoidusti hyviä. Paasto näyttäisi auttavan myös syöpäpotilaita paremmin kestämään kemoterapian;selityksenä ehkä se,että IGF-1 alentunut,jolloin myös suoliston nukka ei 'kasva'/elä kemoterapian aikana ja ei siten reagoi 'myrkkyihin' siten kuin normaalisyömisen aikana,jolloin pahoinvointi on suurta.Tämä kaikki on nyt ulkomuistista kirjoitettua;kirja kertoo tarkemmin ja tv-ohjelma oli hyvä. BBC:n ohjelman löytänee myös you tube:sta-en ole hakenut vielä.
Minä alotin 5:2 ruokailuni äskettäin ja lasken siis kilokalorit,mutta syön mahdollisimman hyviä ravintoaineita - esimerkiksi aamulla yllämainitsemani kahvi + 3 rkl kuohukermaa,päivän mittaan tummaa teetä ilman minkäänlaisia makeutuksia,mahdollisesti musta kahvi,vettä ja jossain klo 18-19 kieppeillä esim.2 keitettyä kananmunaa,sekavihanneksia,salaattia,jossa teelusikallinen oliiviöljy+viinietikkakastiketta.Mosleyn kirjassa on muuten ohjeita aamiaiseksi(niille,jotka siis syövät aamiaisen) ja toiseksi syömiseksi. Toinen kirjoittajista nainen,Mimi Spencer kirjoittaa omista kokemuksistaan ja syömisistään. Kirjassa on palautteita mm. brittiläisiltä lääkäreiltä.
Mosley oli Tukholmassa käymässä-tässä you tubesta otettu videopätkä.
http://www.youtube.com/watch?v=2AUqfW5ZehMTuula
p.s. Olen siis kalorirajoituksella maanantaisin ja torstaisin.Ainakin nyt se tuntuu minulle sopivan näin.