Aamulla tutkaikin mtv3.sen sadetutkaa ja olin löytävinäni sopivan välin lähteä fillarilla ja löysinhän minä. Kun noustiin fillareilta eskarin pihalla (10km matka ), niin peräpyörän päältä nousi hymyilevä jannu, joka oli yltä päältä kurassa
Onnistuttiin löytämään hieno rako, jossa satoi koko ajan
No, sisällä vaatteet pois veijarilta ja seisomaan isoon lavuaariin missä kuravaatteita pestään. Siinä sitten vanhanaikainen suihku ja uutta vaatetta päälle.
minä jatkoin matkaa duuniin ja kohta punnusten kimppuun. olkapäitä oli vuorossa ja lämpöjen ja huollon jälkeen tällästä touhuilua.
Pystypunnerrus tangolla
3x10x50kg
Vipunosto eteen ( hidas eksentrinen )
3x10x8kg
Yhden käden Arnold press kp
3x10x22kg
Viparit takaolkapäille
3x10x2kg
Sivuviparit taljassayksi käsi kerrallaan
3x10x11kg
Takaolkapääsoutu taljassa narulla
3x10x50kg
Fillari 5min ja suihkuun.
Iltapäivällä pikku-ukko eslkarista ja sama reitti kuin aamulla takaisin himaan. Ei satanut
Lounas intialaisessa ja kuvottava olo kaupan päälle. Ei íhan heti tarvitse mennä sinne. Illalla varmaankin riisikeittoa, chiliä ja inkivääriä paljon ja roheiiniksi kalkkuna. Kookosöljyä edelleen puoli ruokalusikallista jokaisen aterian yhteydessä. Termostaatti on paranemaan päin, aamulämpö tasan 36. Bra värkki!