karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-12-10 08:58:24

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 136 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 13 4 5 6 7
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-12 17:18:19 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Jepulis jee, kyykkääminen on siistii :P

Tänään bussilla kun sateli aamusta. Kyllä harmitti moisella kulkea ja pikku-ukkoa harmitti myös, olisi halunnut peräpyörän perässä tulla. Nyt taitaa toinenkin pikkujannu siirtyä toiseen päiväkotiin ja pitäisi löytää jostain peräpyörä-tandem. En tiedä onko moisia täällä härmässä, jollain jenkkisivustolla olen nähnyt. Siinä alkaisi olla treeni kohdillaan kun vetäisi aamuisin kaksi jannua perässä sen 10km.

Puntilla tällee....

Vinopenkki kp
3x10x30kg

Flyes kp
3x10x16kg

Yhden käden tasapenkki kp
3x10x30kg

Negatiivinen air fit punnerrus
3x8

Palautukset 60s
Loppuun kuntofillaria hetkonen ja suihkuun.

Yritän saada aamulämpöjä normaaleiksi ottamalla kookosöljyä jokaisen ruokailun yhteydessä puolikkaan ruokalusikallinen ja ruokailujen välissä resistenttiä tärkkelystä luomu perunajauhon muodossa teelusikallisen 4x päivässä. Mukana myös tyrosiini, thyroid support, seleeni ja kepl.

Muut päivän sapuskat ihan sitä normaalia settiä, eli runsaasti kasviksia, lihaa/kalaa, riisiä ja pikkasen perunaa. Nykyään hiilarit apaut 200g treenipäivinä ja viikonloppuisin vähemmän kun ei jumppailla. Lopetin myös tankkauspäivät (hiilarit ) koska moinen tuntuu laskevan aamulämpöjä ts. hidastavan aineenvaihduntaa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-13 16:13:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Aamulla tutkaikin mtv3.sen sadetutkaa ja olin löytävinäni sopivan välin lähteä fillarilla ja löysinhän minä. Kun noustiin fillareilta eskarin pihalla (10km matka ), niin peräpyörän päältä nousi hymyilevä jannu, joka oli yltä päältä kurassa :) Onnistuttiin löytämään hieno rako, jossa satoi koko ajan :mrgreen:

No, sisällä vaatteet pois veijarilta ja seisomaan isoon lavuaariin missä kuravaatteita pestään. Siinä sitten vanhanaikainen suihku ja uutta vaatetta päälle.
minä jatkoin matkaa duuniin ja kohta punnusten kimppuun. olkapäitä oli vuorossa ja lämpöjen ja huollon jälkeen tällästä touhuilua.

Pystypunnerrus tangolla
3x10x50kg

Vipunosto eteen ( hidas eksentrinen )
3x10x8kg

Yhden käden Arnold press kp
3x10x22kg

Viparit takaolkapäille
3x10x2kg

Sivuviparit taljassayksi käsi kerrallaan
3x10x11kg

Takaolkapääsoutu taljassa narulla
3x10x50kg

Fillari 5min ja suihkuun.
Iltapäivällä pikku-ukko eslkarista ja sama reitti kuin aamulla takaisin himaan. Ei satanut :)

Lounas intialaisessa ja kuvottava olo kaupan päälle. Ei íhan heti tarvitse mennä sinne. Illalla varmaankin riisikeittoa, chiliä ja inkivääriä paljon ja roheiiniksi kalkkuna. Kookosöljyä edelleen puoli ruokalusikallista jokaisen aterian yhteydessä. Termostaatti on paranemaan päin, aamulämpö tasan 36. Bra värkki!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-14 18:54:43 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Tänään aamupäivällä fillarilla duuniin ja sieelä asiakkaan kanssa yhteistreenit. Huoltoa ja lämpöä ja sitten selkäjuttuja.

Maastaveto
3x10x120kg

Kulmasoutu kp
3x10x30kg

Ylätalja rintaan
3x10x55kg

Pull down taljassa ( mitähän toi on suomeksi? )
3x10x55kg

Red cord soutu vaakatasossa
3x10

Soutuergo 500m
1:34

Kuntofillari
5min

Sapuskat meni tänäänkin aika kivasti. Lihapullia ja kalkkunaa oli roheiinipuolella ja pikkasen muusia, riisiä ja reilusti enemmän lämpimiä kasviksia. Pienoinen lautasellinen salaattia. Heraa ja viherjauhetta treenien ympärillä. Aamulämpö 36,1, eli nousemaan päin. Kookosöljy ja perunajauho toimii.

Iltapäivällä fillarilla muksu eskarista ja sitten rauhallisesti himaan. Tänään ei kastuttu :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-15 19:22:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Tänään taas peräpyörä oman fillarin perään ja reilu kymppi eskariin. Siitä muutama kilometri työpaikalle ja sitten hieman käsijumppaa. Alle toki huoltoa ja jotain lämmittelyjutskia. On tullut tavaksi huoltaa edellisen päivän lihan ja jalkoja liki joka päivä kun tulee sitä fillaria sotkettua.

A1 Scottihauis 3x10x30kg
A2 Ranskis 3x10x35kg

B1 Hauiskääntö seisten vuorotahtiin kp 3x10x16kg
B2 Yhden käden ojentajapunnerrus niskaan kp 3x10x10kg

C1 Hauiskääntö taljassa 3x10x41kg
C2 Ojentajapunnerrus taljassa 3x10x50kg

D1 Hammer seisten kp 3x10x10kg
D2 Kahden käden ojentajapunnerrus kp 3x10x22kg

Oli käpälät kivasti turvoksissa hetkosen.Nuo setit siis superina, eli ei paljon lepäilty. Kyllä tulee hiki käpäläjumpastakin :)

Sitten pri tuntia duunia ja syömään. hyvin tuli syötyä ja sitten takaisin hetkeksi vielä kirjoitushommiin. Sitten olikin aika taas hypätä fillarin selkään ja hakea poitsu ruskeasuolta ja suunnata Viikkiin himikseen.

Nyt viikonloppu lepäillään ja otetaan iisisti. Pikkuset fillarit ehkä kera perheen ja hitusen seinäkiipeilyä ja sunnuntaina kolme iloista rosvoa tikkurilan teatterissa. Alkaa ravinto imeytymään hitusen paremmin, mikä on hieno juttu. Aamulämpä on nouusut sekin ja eiköhän näillä kahdella asialla ole vissi yhteys. Niin, se aamulämpö oli tänään 35,9 eli eilinen rutistus soutuergolla ei ollut fiksu liike, joten jätän vedot hetkeksi pois ohjelmasta.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-18 19:24:36 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Tänään kuudelta ylös ihan normisti ja sitten muksuille aamiaiset, vaatteet sun muut hampaiden pesut ja reppujen pakkailut. Aika kun aamun pärjää tulematta pöljäksi, niin ollaan voiton puolella. Sen verran vettä tuli aamusella, että fillari jäi odottelemaan parempia säitä.

Kun duuniin pääsin, niin hera naamariin ja sitten huoltoa - lämpöjä alle ja sit tällee

Valakyykky pohjista
3x10x45kg

Etukyykky pohjista
3x10x85kg

Takakyykky pohjista
3x10x100kg

Askelkyykkykävely kuulat suorilla ja takajalka niin suorana kuin saa ja polvi maahan.
3x10x16kg/puoli

Olihan se taas sellasta. Kyllä soijaa pukkaa kun ton läpi vetää vaikka tuota kun katsoo paperilla, niin eihän siinä ole mitään :lol:
Treenin päälle myös hera ja sitten parit asiakkaat ja syömään. Tuli syötyä aikalailla - sopivasti :)

Iltasella taas mamman tekemään thaijuttua riisin kanssa ja kyllähän se aina maistuu. Huomenna rintapäivä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-19 18:26:03 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Tänään salilla rinnushommia alkujuttujen jälkeen tällee

Vinopenkki kp
3x10x32kg

Flyes kp
3x10x16kg

Negatiivinen air fit punnerrus ( jalat penkillä )
3x10xop

Yhden käden tasapenkki kp
3x10x26kg

Meni punnerruksissa ojentajat niin tukkoon, että tasapenkki ei lopussa enään oikein irronnut. Oli enemmän rinnalla pumppausta, koska ojentajat niin sipissä, että ei mennyt käsi enää suoraksi asti. Ymmärrän taas paremmin miksi potarit ei työntävissä käsiä kokonaan suorista.

Syömiset ihan ok, ei mitää kukkua. Hiiliksi kasviksia, kylmää perunaa ja valkoista riisiä. On meikäläiselle tärkeää syödä hiiliä tasaisesti pitkin päivää eikä tankkailut tunnu enää sopivan ollenkaan. Heittää alilämmön puolelle reilusti moinen tankkailu. Asteen putuaa aamulämpö kun tankkailee hiiliä, eli ei enää sitä lajia.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-21 18:18:21 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Eilen olkapääpunnustelua tällee

Pystypunnerrus tangolla
3x10x55kg

Vipunosto eteen ( hidas eksentrinen )
3x10x10kg

Yhden käden Arnold press kp
3x10x22kg

Viparit takaolkapäille
3x10x4kg

Sivuviparit taljassayksi käsi kerrallaan
3x10x11kg

Takaolkapääsoutu taljassa narulla
3x10x55kg


Tänään sitten tälläisiä selkäjuttuja

Maastaveto
3x10x130kg

Kulmasoutu kp
3x10x32kg

Ylätalja rintaan
3x10x65kg

Pull down taljassa ( mitähän toi on suomeksi? )
3x10x60kg

Red cord soutu vaakatasossa
3x10

Nyt löytyi loistava nesteyttäjä, kertakaikkiaan hyvä. Coco Hydro jauhe http://kauppa.ruohonjuuri.fi//kookosves ... -carusel-1 Annostussuositus on mielestäni hieman reilu - laitan itse 20-25g jauhetta litraan vettä ja se ibcaa (10g) kanssa kitusiin treenin aikana. Minun jumppani kestää vain tunnin kerrallaan, eli tietysti enemmän jos tuntitolkulla huitoo menemään.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-22 18:02:43 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Tälättii tänään duunikaverin kanssa kimpassa

A1 Scottihauis 3x10x35kg
A2 Ranskis 3x10x35kg

B1 Hauiskääntö seisten vuorotahtiin kp 3x10x16kg
B2 Kapea penkki 3x10x65kg

C1 Hauiskääntö taljassa 3x10x41kg
C2 Ojentajapunnerrus taljassa 3x10x54kg

D1 Hammer tuettu kp 3x10x10kg
D2 yhden käden ojentajapunnerrus kp 3x10x10kg

Fillarilla taas edestakaisin ja poitsu peräpyörän päällä. Nyt taas viikonloppu enempi vähempi lepäillään ja maanantaina taas kyykätään.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-25 19:37:33 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Valakyykky
3x10x45kg

Etukyykky
3x10x85kg

Takakyykky
3x10x105kg

Askelkyykkykävely kuulat suorilla
3x10x16kg

Palautus 60-90s
Tasaraha :P

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-08-30 10:59:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Normi treeniä on paukuteltu, eli arkipäivät treenataan ja viikonloput levätään ja tehdään metsäreissua sun muuta muksujen ja vaoímon kanssa.

Tällä viikolla oli se kuun kovin viikko ja lisäsin treeniin tälläset, siis normitreenin päälle;

Maanantaille ( kyykky )
* jalkaprässi: pudotussarja 50 toistoa ( 15, 15 ja 20 )

Tiistai ( rinta )
* rintaprässi pudotussarja 50 toistoa ( 15, 15 ja 20 )

Keskiviikko ( olkapäät )
* olkapääprässi: pudotussarja 50 toistoa ( 15, 15 ja 20 )

Torstai ( selkä )
* vaalasoutulaite: pudotussarja 50 toistoa ( 15, 15 ja 20 )

Perjantai ( kädet )
* suora tanko: pudotussarja 50 toistoa ( 15, 15 ja 20 )
* ojentajille ei pudotussarjaa, koska ne saavat epäsuorasti pitkin viikkoaihan tarpeeksi retuutusta

Tällä viikolla alkoi myös projekti kadonneen juoksukunnon metsästys. Projekti loppuu toukokuun
lopussa ja silloin jouksen tunnin hengästymättä. Jokainen arkiaamu 6-7km kävelyä, hölkkää ja/tai juoksua.
Alkuun kävelyä, keväällä juoksua ja siihen väliin hölkkää. Joka aamu satoi tai paistoi.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-09-08 11:13:44 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
VIIKON ALOITUS

Alle tunti kävelyä mainiossa säässä ja sitten tällästä simppeliä kyykkyjumppaa:

Valakyykky
3x10x35kg

Etukyykky
3x10x70kg

Takakyykky
3x10x80kg

Askelkyykkykävely kuulat suorilla käsillä
3x10x12kg

Taas on virkeä fiilis ja paljon valmiimpi töihin kuin aamulla kellon soidessa.
Kevyen viikon jälkeinen kevyehkö jumppa. Ensi viikolla kovempaa ja parin viikon päästä all in ja sitten kevyttä taas.
Tuli hiki kuitenkin :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-11-02 08:53:04 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
huomenta
Fish kirjoitti:
Jokainen arkiaamu 6-7km kävelyä, hölkkää ja/tai juoksua.

noin vuosi sitten kerroit:
Fish kirjoitti:
Paino nyt 86kg. Pikkasen kiristellään edelleen, mutta laskematta ja mahdollisimman stressittömästi.

miten on paino nyt?
tv Ari

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2014-11-04 06:44:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Paino on nyt 92kg ja rasvat sopivat. Lihoja tullut kivasti.
Aamureippailut hyvin kevyttä ja mukavaa touhuilua.

Rasvaton massa on nyt viitisen kiloa enemmän kuin paino
alimmillaan muutama vuosi sitten.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2015-01-09 18:21:41 
Poissa
kirjastokarppi
kirjastokarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-01-06 00:23:24
Viestit: 2966
Paikkakunta: Tampere
Terve mieheen! :D :smt026

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2015-01-10 13:48:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
Heipsan :wink:

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kalan puntit ja sapuskat
ViestiLähetetty: 2018-11-30 05:44:26 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
miten täällä menee?
näistä kuvista moni mies kalpenee. :shock:
https://www.instagram.com/p/BpT_klXgdkt/?utm_source=ig_embed
https://www.instagram.com/p/BqrGkBbA_zS/?utm_source=ig_embed
tv Ari

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 136 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 13 4 5 6 7

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)