Reipas päivä takana... eilen nukkumaan ennen klo 21:00.. ja puol neljän jälkeen alko tuntua, että ei enää saa unen päästä kiinni, vaikka kuin pyörii ja tyynyä pöyhii.. Eli 4:n kieppeillä ylös ja kahvin keittoon & tutkimaan työasioita ja kaiken sorttisia muitakin tukkien tilavuuksia ja pituuksia (aika "viksun" sorttista hommaa siis..
- järkityypit nukkuu tohon aikaan).. No saipa sitten vähän puuhattua heti aamusta.
Iltapäivällä mopolla treeneihin (ei satanut ja ei edes kovin kylmä
).
No reeni sitten jonkinmoista säätämistä.., eli ei oikein selvää ajatusta mitä. Tulipa kuitenkin tehtyä seuraavaan malliin,
- syvähköjä kyykkyjä Smith -häkkyrässä - 16xtanko, 12x60, 12x80, 8x100. Ei oikein tohtinut tehdä kunnolla, kun polvi vähän vihoitteli (ei vissiin oikein tykännyt viimeviikkoisesta epätasaisella alustalla tukkien nosteluista / vetämisistä)
- prässi (peräversio, eli kintut ylhäällä) 12x200, 12x240 ja 12x260.. pikkusen tuntu, mutta pitää nostaa jatkossa (pakka tosin loppuu 300:n, eli kaks pykälää masiinassa jäljellä). Sitten pitää taas alkaa tehdä normiprässiä, mihin mahtuu kiekkoja..
- reisien koukistajat päin makuulta 12x70, 12x80 ja 12x90
- reisien ojentajat oisko ollut jotain 12x70 ja 2x12x80.. Nippas lopussa, eli ihan jees
- vipuvarsihässäkkää 2x jotain jollain (ei niin painoilla väliä kun vaan tuntumaa lapoihin)
- ylätaljaa sama homma
- yk kp soutuja 2 kiekkaa 15 kg sama homma kuin edellisissä. Sai muuten tässä jo aika makean fiiliksen jonnekin lapaluiden ja selkärangan välimaastoon.. hyvin alko lämmittää
- perhosia takaperin sama homma
- haboja uudella tavalla, jollai sai hyvin eristettyä.. muutamia kertoja kpx10 x loppuun..
- Syviä vatsalihoja 3 kiekkaa taas rutistellen penkissä
Eli semmoinen oli se reeni suurin piirtein. Hyvä homma tuo lapojen aktivointiasia, tosin nyt hakee kroppa jotenkin uutta asentoa tuonne yläselkään ja siksi vähän oudolta tuntuu ryhdin kanssa. Varsinkin kun rintaa ei tehdä ollenkaan tällä hetkellä, venytellään vaan.. Ruoto suoraksi kampanja siis jatkuu.. niin ja määräysten mukaisesti kännykkä visusti sitten pukkarin kaapissa (tosin nytpä ei kukaan ollut kaivannutkaan)..
Eli semmoisia