Aamulla* rasvakahvi taas kerran
* hera/viherjauhejutska
Muksut taas huoltaen lähtökuntoon ja sitten menoks. Nuorempi päiväkotiin ja vanhempi eskariin ja sieltä sitten duuniin jumpalle.
Lämpöjä ja huoltoa vartin verran ja sit käsijumppa.
A1 hauiskääntö suoralla tangolla, seisten 3x10
A2 ranskin penkillä maaten 3x10
B1 eristetty yhden käden hauiskääntö mutkatangolla scotissa 3x10
B2 ojentajapunnerrus taljassa, naru 3x10
C1 hauiskääntö, seisten kp 3x10
C2 kapea penkkipunnerrus 3x10
D1 hauiskääntö taljassa, leveä 3x10
D2 yhden käden ojentajapunnerrus kp 3x10 / käsi
5x30s soutuvedot 30s palautuksilla
* pisin veto 162m
Herat, suihku ja asiakas ja sitten syömään.
Lounas* iso lautasellinen vihreitä buffasta
* hivenen revittyä sikaa
* muutama pieni pottu
* höytytettyjä porkkanoita
* kahvi
Sitten taas pari ohjausta ja jokunen hetki koneella naputtelua ja sitten fillarilla himaan.
Tämä oli ainoa viikon kova fillari, eli tultiin aika haipakkaa ja muksun tyhjä peräpyörä pomppi kivasti.
Oli maantiefillaristi ihmeissään kun yhdistelmä meni ohi. No sillä ei ollut kiire.
Päivällinen* raakamakkaraa ( mamman kaveri tehnyt )
* salaattia
* hitunen uunibataattilohkoja
* mustikoita ja vadelmia, pari desiä molempia
Nyt sitten alkaa askareet olla tässä. Lääkäriaika varattu, taitaa se kilppari olla ottanut osumaa. Aineenvaihdunta junnaa.
Ei auta kuin hoitaa kuntoon.
Viikonloppuna korkeintaa kevyttä patikointia ja / tai fillaria. Maanantaina taas kyykätään.
Mukavaa viikonloppua!
ps. täällä saa lueskella ruokajuttuja ja muutakin.
https://www.facebook.com/pages/Personal ... e=bookmark