Viikonloppu meni hiekkalaatikon laidalla. Siitäkin saa takareidet ja pakarat kipeäksi päivän viiveellä. Ei siis tullut istuttua, vaan jumppailin takareisiä ja pohkeita kivireunuksen päällä. Reunus on vähän liian korkea siihen, että ponnistaisin ylös (toinen jalka maassa, toinen reunuksella, siirretään painoa reunusjalalle ja ponnistetaan sen jalan takareisilihaksilla seisomaan reunuksen päälle - maassaolevalla jalalla ei saa ponnistaa), mutta pumppasin roikottamalla toista jalkaa alhaalla parikymmentä toistoa. Ja pohkeet vastaavasti päkiät reunuksella ja siitä hallittuja päkiälle nousuja. Tästä ei kyllä varmaan saanut mitään selvää
. Pompin lisäksi tasajalkahyppyjä portaita ylös ja ruudusta ruutuun
.
Lauantaina kävin rasittamassa aktiivisesti lantionpohjaani trampoliinilla. En ole yhtään varma, pitäisikö yli kolmekymppisen lapsellisen naisen enää tehdä mitään noin rankkaa, mutta tenat on keksitty
, ja kaikki menee hyvin, kunhan vain muistaa loppupäivästä käydä ajoissa vessassa... Lantionpohjan lihakset ovat nimittäin pomppimisen jälkeen ihan lopussa, eikä sitä lihasväsymystä tunne samalla tavalla kuin vaikka jalkalihasten väsymistä.
Budoiltuakin tuli tauon jälkeen, kun flunssa alkaa helpottaa. Vajaan tunnin treenit, osa ajasta meni menneen vyökokeen arvioinnin läpikäyntiin. Mutta aloitettiin treenikaverin kanssa erityisesti keskivartaloon suuntautuva kuntopiiri: selkälihaksia, vatsalihaksia, kylkiä, lankkua. Ei ehkä ihan bikinikuntoon, mutta muuten kuntoon.
Pohjenousut: 2x20
Takareisinousut: 2x20
Hypyt pituussuuntaan: ~20 tasajalkaa
Tasajalkahypyt portaille: ~20
Trampoliini: Lastenjumpan yhteydessä
Lantionpohja: Aina pyykkiä laittaessa
Budotreenit: 1h keskivartalopainotuksella
Paino: Normaalipainon puolella taas! Viikon iltamässyt pois, ja se oli siinä. Julistan itselleni painotavoitteen karistaa elämästäni pysyvästi vielä 2kg.
Lenkkeily: Uudet lenkkarit ostettu! Paljasjalkoja en vielä löytänyt sopivia.