karppaus.infon arkistoitu foorumi

Paino: 88-87,5-88-87-87(k)-87-87-86 kg
Vyötärö: 94-93-92-91-93(k)-91,5-90-90 cm
Lantio: 113-111,5-110,5-109,5(k)-110-109-109 cm
Reisi: 70-69(k)-69-68-67 cm

Pitää vielä tarkistella noi sentit uudelleen, kun tuli vähän sinne päin mittailtua. Tällä viikolla ollut rentokarppausta ja luulin, että se ois kostautunut, mutta ei! Luulen kyllä, että alakarppaus ois mulle se tehokkain ja sopivin vaihtoehto, joten jatkossa yritän painottaa siihen.

Plääh plääh plääh, mistä motivaatiota kun homma junnaa... Tippuis edes paino kunnolla, niin sais tsemppiä. Mutta naistenvaivat oven takana ja turvotusta jo +3 cm ja painoa + 1,5 kg.

Eilinen meni vähän kiville:
- klo 9: Kahvi+maito, Ben&Jerry's 1,5 dl. Työkaveri tarjos kaikille tommoset B&J-pikarit, ryökäle!
- klo 11.30: Salaatti+kinkku+2 kpl keitetty kananmuna+3 tl creme fraiche+0,5 tl balsamico+tiristys sitruunaa+parmesaanista lastuja+kurkku.
- klo 13.30: Kahvi+maito.
- klo 17: 2 kpl valmiskebakko, 1 cm atkinspatukkaa, ei maistunut mikään, en jaksanut tehdä ruokaa, väsytti. Normaalisti söisin tässä vaiheessa kunnon itsetehdyn ruoan.
- klo 20: 2 kpl yrttivoissa paistettua kananmunaa.
- klo 22: Hulavannetta 7 min, 3 sarjaa kettlebell single leg deadlift, 3 sarjaa plank exercise for the core

Tsemppiä vaan sulle kans. Eipä lähde mullakaan
paino alaspäin, mutta en luovuta.
Kuitenkin hyvä olo muuten.
Sun eiliset syömiset näyttää tosi vähäisiltä mun
mielestä. Tietty toi jätski on hiilarinen, mutta
eiköhän hiilarit aika vähäiset?

Paino: 88-87,5-88-87-87(k)-87-87-86-87(k) kg
Vyötärö: 94-93-92-91-93(k)-91,5-90-90-90(k) cm
Lantio: 113-111,5-110,5-109,5(k)-110-109-109-109(k) cm
Reisi: 70-69(k)-69-68-67-68(k) cm

Juu, turvotusta ilmassa edelleen naistenvaivojen takia, muttei enää niin pahana kuin aiemmin viikolla. Mutta tähän asti lähteneet sentit on tainnut olla nestettä, suurin osa ainakin? Dunno. Nyt sitten pitäis saada lähtemään sitä massaa ja painoa alas...

Lomalaisen parin viikon mitat:
Paino: 88-87,5-88-87-87(k)-87-87-86-87(k)-86,5-86,5 kg
Vyötärö: 94-93-92-91-93(k)-91,5-90-90-90(k)-90-90 cm
Lantio: 113-111,5-110,5-109,5(k)-110-109-109-109(k)-109-109 cm
Reisi: 70-69(k)-69-68-67-68(k)-68-67 cm

Pari ekaa lomaviikkoa meni ilman kummempia vaikeuksia. Jopa ulkomaanreissulla kaikki ok. Nyt aloin säätämään ruokailurytmiä niin, että söisin vain 3 krt/pv, mutta sepä toi mukanaan näläntunnetta illalla ja siitä seurasi syöpöttelyä! Ja syöpöttelyhän menee aina pieleen; tummaa suklaata, tai pähkinöitä. tai keksejä... No, ajattelin, että lisäänpä rasvaa per ateria, jottei nälkä kalvaisi, mutta iltanälkä jatkui edelleen. Nyt sitten tajusin, että olen huomaamattani lisännyt sitä rasvaa juu, mutta protskut ovat jääneet vähemmälle! Eipä mennyt putkeen tuo yritys...

Parempi aloittaa homman "alusta", puhtaalta pöydältä: karppikirja käteen ja ateriamatriisin kanssa ruokaillen. Nyt jos lisäisin tämän viikon mitat, niin tonne perään tulisi luvut 87/92/110/67 - mutta onneksi mun mittauspäivä on pe Ehkä saan taas homman balanssiin siihen mennessä!

Säätämistä, ei tarvi ihan alusta alkaa...
Karppaus on koko ajan uuden oppimista ja makrojen kanssa säätöä.
Paino kun putoaa täytyy sen näkyä ruuan määrässä ja laadussa.
Jos paino ei putoa pitää senkin näkyä ruuan määrässä ja laadussa...

Säädetään.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Fififyy täällä edelleen tavoittelee 80 kiloa. Olen kuitenkin tässä matkalla tajunnut, että kyllähän se paino tippuu, mutta mihinkään ei ole kiire. (Kevyttä karppailua takana jo pidemmästi, mutta viime toukokuusta olen liikkunut rento- ja alakarppailun sekä LCHF:n välimaastossa fiiliksen mukaan, hakien omaa juttua. Rentokarppailu tuntuu omimmalta.)

Olo on ollut koko ajan hyvä. Karppauksella turvotukset keskittyvät vain PMS-aikaan (täällä PMS-ketjussa joku meinas maidottoman ruokavalion auttavan). Aika ajoin kyllä poden kummallista öklötysoloa, jonka aiheuttajaa en ole vielä paikallistanut. Joskus olo paranee nesteytyksellä, joskus sitä kestää koko päivän vaikka mitä tekisi.

Hienoja huomioita.
Mihinkäs sitä kiire olisi, valmiissa maailmassa.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Pari viikkoa on ollut kauhea makeanhimo joka tietenkin vain pahenee, kun sille antaa periksi! Makeanhimon pitäisi saada kuriin, eli ajattelin seuraavaa: hiilarimäärä pienemmäksi rentokarppailusta 40-50 g tuntumaan, vettä vettä vettä, lisää rasvaa. Lisäksi pitäisi aktivoitua liikunnallisesti, kun päivittäinen hyötyliikuntamäärä on vähentynyt pakon sanelemana.