karppaus.infon arkistoitu foorumi

Yritetään nyt sitten rykästä tää painoa taas alaspäin. Olen ottanut elämäntavakseni jo pidemmän aikaa että vältän riisiä/makaronia/perunaa... joskus syön mutta pyrkimys on korvata kyseiset ruoka-aineet kasviksilla/salaatilla. Puuroa vedän muksun kanssa aamuisin...leipä on heikkouteni josta olis taas tarkoitus vierottua. Herkut myös minimiin. Olen karkkihirmu vaikka pysyy se karkkipäivä kyllä kohtuudessa. paino on pudonnut kokoajan mutta nyt ollu tasainen pidemmän aikaan.. kokonais tavoite on tästä -10-12kg, ja jos tän vuoden puolel sais puolet tuosta niin olisin enemmän kuin tyytyväinen. Käytän ruokavalion seurannan apuna Kiloklubia. Liikun lähes päivittäin; joskus rankemmin ja joskus kevyemmin.
Tällä tyylillä lähdetään ja katsotaan tarvitseeko muuttaa.

_________________
vain kuollut kala ui virran mukana


BMI 31, tavoite BMI 24

Olen huomannut täyttäessäni Kiloklubiin tietoja että mulla tekee tiukkaa pitää hiilarit alle 100g/pv, kun sais sen pidettyä alle 150...siit lähdetään -huoh. kai sitä pitäs puntarissakin käydä... huomen sitte. (myönnän... ei ole mennyt niin tiukasti kun toivoisin mut opetellaan...)

_________________
vain kuollut kala ui virran mukana


BMI 31, tavoite BMI 24

Miksi et jätä koko aamupuuroa pois, jos kerran yrität karsia potut ym hiilarimässyt? Tollanen hiilarimäärä per päivä pitää yllä hiilarihimoa, ja myös karkkihimoa. Vaihda puuro turkkilaiseen jogurttiin ja marjoihin, ja lisää päivällä salaatteihin ja kasviksiin runsaasti kunnon voita tai kunnon juustoa emmental´ia/oltermania. Näin vatsa pysyy täytetä, eikä tule karkkihimoja, siinä sivussa voit jopa laihtua.... !!

_________________
Paluu Luontoon!

... se on vaan helppoa tehdä kun muksu ja mies syö aamul puuroo mut tänään söin vähemmän sitä, mukana marjoja ja kananmunan ja tietty kahvia (must have )...olen tässä kyllä työstänyt ajatusta että vaihtaisin sen kananmunaan tai jotain..edes joinakin aamuina... (huomaa ehkä että minulla on aika hankala luopua hiilareista )...

_________________
vain kuollut kala ui virran mukana


BMI 31, tavoite BMI 24

ainiin...jotain hyvää... viimeviikosta -1,2kg

_________________
vain kuollut kala ui virran mukana


BMI 31, tavoite BMI 24

Tee vaikka 3 päivän testi; jätä aamupuuro syömättä, osta turkkilaista (kilon ja puolen kilon purkkeja) jogurttia, syö sitä marjojen kera kolmena aamuna, lisäksi kahvia ym kananmuna jos haluut/jaksat, kananmunan päälle voit laittaa vielä kunnon voita. Päivällä ja illalla syö kasviksia, lihaa/kalaa/kanaa suuren rasvamäärän kera. Iltajälkkäriks vatkaa kuohukermaa vaikka mansikoiden kera. Niin katotaan onko sulla vielä neljäntenä päivänä kauhee hiilarihimo!? Kokeile, et menetä mitään, muuta kuin ehkä vähän painoa!!!

_________________
Paluu Luontoon!

kai se pitäis uskaltaa

tänä vkloppuna ei ollu todellakaan ruodussa mutta huomenna uusi viikko...

_________________
vain kuollut kala ui virran mukana


BMI 31, tavoite BMI 24

Heips!

Mäkin ehdottelisin partista/leikkeleitä/munaa/pekonia/tonnikalaa ja tee/kahvi kermalla ja vaikkapa kookosöljyllä aamiaiseksi, jos aamuisin nälättää. Tai jos puuroa, niin keitä edes täysmaitoon, sinne parikymmentä grammaa voita ja siemeniä sekaan. Pitää nälkää hiukan paremmin
Itsekin syön välillä nokkosvarrasleipää, mutta päällä on julmettu kerros vähintään voita, jollei muitakin päällisiä.
Kyllä se siitä, kun vaan pääset makeanhimoistasi. Jos ei ala hellittää, niin kannattaa kyllä luopua suosiolla siitä puurosta kokonaan.
Itselleni ei aloittaessa ketokarppaukseen ollut mahdollisuutta, mutta ehkä varmin tapa päästä tosta makeankaipuusta on siirtyä ketoilemaan. Mulla meni hyvä/alakarppina pitkään, että pääsin kunnolla irti makeesta ja siinä sivussa oli jo kertynyt lisää painoa karppauksen + liian hiilarin/väärien hiilarien yhdistelmällä... En suosittele
Nyt on himot hellittäneet (satunnaisia tempauksia lukuunottamatta) ja pudottelen painoani edes siihen, missä se oli karppausta aloittaessani.

Tsempit maukkaalle munakoisolle!

_________________
Motivaatio on sitä, että unelmien ylle vedetään työhaalarit. -Parkes Robinson

huoh..pitänee tunnustaa että mäkehen on mennyt... elämän myllerrys käynnissä ja ei ole jaksanut liikaa miettiä karppausta. paino junnaa samassa-sinällään hyvä ettei ole noussu vaikka olenki syönyt taas leipää, sokeria ja muuta höttöä en ole mikään totaali repsahtaja/mättäjä...pyrin pitää kohtuuden. nyt vähennyksessä taas sokeri ja vaaleet jauhot/leivät, muuten vanhalla mallilla; kermaa, rahkaa, rehuja, kalaa, kanaa, punasta lihaa vähemmän, munia, öljyä... nyt uunissa paistuu mausteista kala-kaviskratiini (kalaa, kukka-/parsakaalia, porkkanaa, punajuurta, paprikaa, vihreitä papuja, herneitä kerma-muna-partis-juusto kuorrutteessa). käytän kasviksia monipuolisesti ja hyväkarpisti. kohta pääsee syömään... nälkä!

_________________
vain kuollut kala ui virran mukana


BMI 31, tavoite BMI 24