karppaus.infon arkistoitu foorumi

tänää tosin huonolla asenteella

ehkä huomenna paremmin.
yritän nyt valaa itseeni uskoa,että tätä kannattaa jatkaa.

takana siis karppausta 3:kk,tulos:ei mitään

menen kierimään itsesäälissä..

No jokos sitä on asenne parantunut?

En haulla paljoakaan ihan tietoa sinusta löytänyt, mutakakku ja jäätelöviestiä vain.... Niitä syömällä ei välttämättä laihdu.

Ala- vai hyväkarpaat? Aloititko induktiolla?

Todettuja sairauksia? lääkitystä?

Mitäpä jos ihan tarkkaan laittaisit syömisesi ja juomisesi tänne näkyviin ja laskisit päälle makrot. Ei lusmuilua eikä huijausta..... Joka ikinen suupala. Ja useammalta päivältä.

Ja tietenkin kaikki liikunta.

Painosi ja pituutesi.

Olisi helpompaa muiden neuvoa ja antaa vinkkiä....

mutakakut ja jäätelöt on jäänyt alkuhuuman jälkeen.

tässäpä syömisiäni:
munaa,kermaa,juustoo,sikaa,kanaa,nautaa,piimää.ja kaikenlaista kaalia,milloin mitenkin.

eli esim.
aamu:
1rkl kookosöljyä+kuumaa vettä
1tl tyrnijauhoa
1,5 dl turkinjogurttia

päivällinen:
1rkl kookosöljyä
1 bratwursti
2dl kukkakaaligratiinia

lounas:
4dl kaali-jauhelihapataa (on kermaa)
2dl piimää

iltasella:
n.30g kotisuklaata

siinä oli yksi päivä.joskus iltasella menee suklaan asemasta juustoa tai kourallinen pari pähkinöitä ja myönnän ,metukkaakin ja se on aikas paljon suolasta mulle.
munaa syön myös usein,paistettuna tai kokkelina,tämä siis usein korvaa lounaan.

joku päivä voisi olla esim.

aamiainen:
1rkl kookosöljyä
2tl kalanmaksaöljyä
10 mantelia

päivällinen:
3dl kreikkalainen salaatti
2tl öljypohjainen salaatinkastike
1rkl kookosöljyä

lounas:
munakokkeli:
3munaa
2rkl kermaa
1dl juustoraastetta
1dl kinkkusuikaileita

iltapala:
4 siivuametukkaa
4 siivua juustoa (24%)


juomaksi juon paljon vettä.viikonloppuna toisinaan 1/2-1 plo punkkua.

liikuntana on 1krt/vk joogaa 1,5h ja muuten koiran kanssa kävelyä sekä tietysti 1krt/vk laulutunti (ja kotitreenit päälle).uskokaa tai älkää,niin laulamisessa tulee hiki ja korpan lihakset on kovilla.

lusmuillut olen vain tällä viikolla,enkä paljoa nytkäänmuutoin tiukkis.
asenne rupeaa olemaan parempi.

makroista ja induktioista en ymmärrä juurikaan.

lääkkeinä sepram (ahi) ja triptyl (kipu).

pituus 171,paino 106.alakarppi.

laitan lisää syömisiäni jahka ryhdistäydyn ensiviikolla.