karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tää on mun eka kampanja ja olen siitä innoissani . Aina ennen ne ovat jotenkin jääneet huomaamatta tai on-off-karppaus on ollut siinä vaiheessa että en ole edes palstalla käynyt. Ensimmäisen kerran karppasin tietoisesti 2005 ja homma sujui hyvin. Sen jälkeen on välillä ollut pidempiä karppausjaksoja ja välillä on-offia. Nyt on hirmuinen tsemppi päällä ja uskon että kampanjaan osallistuminen auttaa yli niistä hetkistä kun epätoivo yrittää vallata mielen.

Pudotustavoite on tämän aamuisesta painosta 13 kg, mutta ylipainoa on kertynyt niin paljon että tuo on mielestäni ihan realistinen. Suuri ylipaino ja sukurasitteet luovat kauhukuvia tulevaisuudesta, joten NYT on asialle tehtävä jotain ennenkuin on liian myöhäistä.

En tiedä vielä mitä kirjaan ylös tähän omaan kampanjatriidiini, se nähdään ajan mittaan. Ehkä kokeilen jopa ruokien kirjaamista, mitä en ole koskaan harrastanut (paitsi lyhyessä harhahypyssä painonvartijoiden maailmaan joskus vuonna 2003).

Tsemppiä mulle

Tsemppiä sulle! Oon tässä miettiny että pitäisköhän itekin lähteä mukaan riehaan. Jos näön vuoksi seurais kiloja, pääasia on kuitenkin nuo sentit.. Vaakaan pitäis kyllä ensin ostaa uudet patterit, kukahan sen jaksais tehä.

_________________
"One day you'll leave this world behind
So live a life you will remember."

Kiitti ja mukaan vaan

Sähän voit aloittaa läskiäisriehaan kuuluvan kuntoilun lenkkeilemällä illalla kauppaan ostamaan pattereita . Tai eihän sitä ole pakko kuntoilla, mutta itsellä senkin lisääminen on tavoitteena. Vähintään kerran viikossa joogaa ja kuntosalia ja päivittäin enemmän tai vähemmän koiran kanssa ulkoilua. Mulla on d2:n sun muiden lisäksi tavoitteena välttyä puolta suvun naisista vaivaavilta selkävaivoilta tulevaisuudessa, joten jooga ja sali olisivat erittäin tärkeitä. Kausittain kärsin selkävaivoista, joita ei ollut lainkaan kun joogasin säännöllisesti!

14.1.
Mutta asiaan. Laitoin aloituspainoksi keskiviikon aamupainon, koska sitten saan kokonaisten viikkojen vertailukelpoiset tulokset jatkossakin. Keskiviikkona söin päivällä lähikaupasta haetun salaatin jossa runsaasti kanaa, fetaa, auraa jne. Illalla juustoja ja viiniä (mutta vain yksi lasi) . Juustojen mukana meni myös viinirypäleitä, puolikas päärynä ja puolikas omena sekä pari hapankorppua. Tälläiset tarjoilut eivät kuulu normaaliin ainakaan arkiruokailuun, mutta oli miehen kanssa merkkipäivä

15.1.
Torstaina hyökkäsin salille jo ennen seitsemää (sairasta.. oon erittäin aamu-uninen) ja sen jälkeen töihin. Aikomus oli syödä ennen töiden aloittamista mansikoita ja erdistä, mutta mansikat olivat vielä liian jäässä. Söin siis purkillisen tonnikalaa. Lounaalla työpaikan ruokalassa tomaatti-mozzarellasalaatti runsaalla öljyllä sekä toinen lautasellinen rehuja salaattipöydästä. Illalla kotona piti laittaa takkaan tulet kun oli niin kylmä, joten iltaruokana oli paistettua wilhelmiä. Harkitsin rehujen laittamista lisäkkeeksi, mutta totesin että niitä tuli syötyä lounaalla niin runsaasti että eiköhän se riitä tälle päivälle.

Torstaina sain myös juomisen rytmistä kiinni. Olen huono juomaan, sillä unohdan sen helposti ja jossain vaiheessa päivää havahdun väsymykseen. Jos muistan täyttää vesipullon työpisteeseen jo heti aamusta, on todennäköisempää muistaa juoda paljon päivän aikana. Kun pitää juosta vessassa päästämässä toisesta päästä pois, muistaa samalla suunnata keittiöön täyttämään vesipullon! Juuri tämän takia saatan olla viikonloppuna vaikka koko päivän juomatta, en vaan muista

Hitto, melkein unohdin . Töissä oli keskiviikkona tarjolla kakkukahvit ja taistelin pitkään itseni kanssa menenkö ja otanko pienen palan (varmaan olisikin ollut tosi pieni ) vai en. En mennyt, oli voittajaolo. Ensi viikolla sama tilanne, enkä mene silloinkaan. Ja annan palautetta että voisivat tarjota jotain terveellisempää

16.1.
Perjantaina aamupalaksi yksi hapankorppu runsaalla voilla ja erittäin paksuilla juustosiivuilla sekä eilen töissä lämpimään pöydälle unohtuneet mansikat ( ) erdiksen kanssa. Lisäksi muutama tyrnimarja. Lounaaksi ruokalassa kalalautanen ja toinen lautasellinen rehuja. Meni maha sekaisin . Illalla broilerin minipaloja tms, valmispakkaus, sekä rehuja ja majoneesikastike. Jälkkäriksi (ei nuo olisi muuten pitäneet nälkää) kerma-vadelma-rahkaa.

Maanantaina ollaan samassa painossa kuin perjantaina. Käyn vaa'alla joka aamu ja merkkaan tuloksen kännykän wellness diaryyn. Yksittäinen plussapäivä ei haittaa, sillä ohjelma piirtää koko ajan käyrää painon kehittymisestä ja pidemmän ajan trendi näyttää hyvältä.

17.1.
Lauantaina aamupalaksi pari paistettua munaa, juustopalleroita (niitä Portin nakkipalleroita), puolikas paprika, pari tuhtia juustosiivua ja pari viinirypälettä sekä yksi hapankorppu runsaalla voilla ja maksamakkaralla. Tällä jaksoikin hyvin ja käytiin pitkä lenkki koiran kanssa jäällä. Illalla juhlistettiin miehen kanssa ravintolassa, annoksessa epäkarpit osat: vähän perunoita ja jälkkäri. Ai niin ja jälkkärin kanssa makea viini

18.1.
Edellisiltainen syöminen nosti painoa vain 100g. Sunnuntaina aamupalaksi pähkinäinen karppileipänen runsaalla voilla, suolalihalla ja juustolla sekä iso muki teetä. Illalla takassa yksi ukko-pekka ja muutama nakki. Mies tahtoi laittaa joululta jäänyttä glögiä ja otin itsekkin mukillisen. Glögi oli sokeritonta, mutta maistui ihan älyttömän imelälle! Päivällä tuli urheiltua hikilenkki jäällä (mies luistimilla ja minä yritin pysyä perässä potkurilla, tarvittiin vähän apua koiraltakin ) ja lisäksi kätköilyä tunnin verran. Iltapäivällä kätköilyreissulla pysähdyttiin kahville, söin muikkuleivän (ruisleivällä muikkuja, pekonia ja runsaasti juustoraastetta ) ja pienen mehu mitä ei oltu makeutettu.

Maanantai 19.1.
Päivällä paketti minisalameita, koska unohdin lompakon kotiin ja piti tyytyä hätävaraan työpaikan jääkaapissa. Illalla kotona tein kanapataa: uunivuokaan pari sipulia lohkoina, paprika ja kesäkurpitsa reiluina paloina, pieni purkillinen herkkusieniä, kanafileitä paloina ja kookosmaitoa sekä mausteita. Tuli tosi hyvää . Illalla 45 minuutin reipas lenkki koiran kanssa, oli tosi ihana sää kävellä!

Tiistai 20.1.
Aamupalaksi pakastemansikoita ja partispurkin loput sekä muutama tyrni. Töihin en ottanut eväitä koska listalla oli lämmin lohisalaatti. VIRHE, salaatit olivat jo muiden vatsoissa kun pääsin ruokalaan . No, nakkiborssi oli eniten karppia joten otin sitä ja ison kasan salaattia. Oli ihan hyvää mutta nälkä tuli jo parin tunnin päästä . Jatkossa pitää muistaa varata salaatti etukäteen jos meinaa sen saada! Illalla tuon takia kaamea nälkä . Mies luuli että aion lopettaa karppauksen kun ehdotin kebabilassa käymistä. Otin kebabin salaatilla ja jogurttikastikkeella. Oli hyvää, mutta lihaa oli siinä annoksessa niin paljon että en jaksanut syödä kaikkea. Ja minä siis vedän perhepizzastakin puolet!

Keskiviikko 21.1.

Pudotusta 1,1 kg ekalla kampanjaviikolla

Aamupalaksi yksi hapankorppu runsaalla voilla ja vielä runsaammalla maksamakkaralla sekä pala voita. Kotona ei ollut muuta tositosi nopeaa.. Eväänä partista ja mansikoita. Voisi myös hakea kaupasta salaatin, mutta on niin kova lumipyry että taitaa mennä koko ruokis auton kaivamiseen kinoksesta . Lounasaikaan lisäksi pari juustopalaa ja muutama manteli. Illalla tein jauhelihakeittoa: paistoin jauhista runsaassa voissa, kattilaan rainbown isoja keittojuureksia ja mausteita ja lopuksi tietty myös jauhis. Tuosta syötiin miehen kanssa isot annokset ja molemmille jäi torstaiksi evääksikin. Jälkkäriksi Mikan pikasuklaa. Illalla ennen nukkumaanmenoa joogaa.

Kiitos kannustuksesta!
Tsemppiä myös sinulle läskiäisriehaan ja muutenkin!

_________________

^ kiitti

Torstaakia elellään ja jos viikkopunnitus olisi ollut tänään, tulos olisi ollut -1,8 kg

Olin pitkään warriorina ja tuntui että se sopi minulle tosi hyvin. Minulle ei ole koskaan tuottanut tuskaa olla syömättä työpäivän ajan ja kun tarkoituksella lähtee sille linjalle, ei edes tarvitse miettiä eväitä. Helppoa . Nykyään kuitenkin minulla on usein nälkä päivällä ja joskus aamullakin. Pyrin syömään sen mukaan mitä keho vaatii, eli kun tänä aamuna oli kaamea nälkä jo heti aamusta, söin vähän partista vadelmilla ja muutaman mantelin. Lounaseväänä on eilistä jauhelihakeittoa ja lisäksi pari juustopalaa. Illan suunnitelmiin kuuluu lämmin kanasalaatti, jonka tarkempi sisältö selviää kun kokki on hellan ääressä . Kaapissa olisi ainakin broilerin fileesuikaleita, paprika, kesäkurpitsaa ja pari tomaattia. Lisäksi voisi laittaa pekonia, auraa tai vuohenjuustoa jota muistaakseni myös löytyy palanen..

Eilisiltaiseen broilerisalaattiin tuli broilerisuikaleita, paprika ja sipuli pannulla paistettuna, loppuvaiheessa sekaan herneitä (niitä oli ehkä 1/2 dl kahdelle ihmiselle). Lautaselle pari tomaattia ja puolikas omena, keskelle paistos ja sen päälle aurajuustoa. Jälkkäriksi muutama cashew ja mikan pikasuklaata (seassa vähän kookoshiutaleita ja mantelirouhetta) ja yksi pala 80-prosenttista.

Perstai 23.1.
Aamulla heräsin kaameassa nälässä mutta eilisestä puoli kiloa kevyempänä . Singahdin seitsemäksi salille ja tein 45 minuutin treenin. Treeni ei oikein kulkenut, ei ollut voimia mutta tein minkä jaksoin enkä luovuttanut. Sen jälkeen tuntui että en jaksa kantaa salikassia paria kerrosta ylöspäin työhuoneeseen . Salilta tultua oli tarkoitus syödä partista, jossa joukossa vähän kookoshiutaleita, mantelirouhetta ja kuivattua karpaloa. Just tajusin että olen unohtanut syödä .

Jäi jogurtit syömättä ja kävin lounaalla kiinalaisessa . Abt 2 rkl riisiä tuli laitettua ruoan sekaan, muutenhan se oli ok. Illalla juustoja, puolikas omena ja puolikas päärynä sekä karppipalstan suolakeksejä. Tosin suolaa lipsahti vähän liikaa . Puoli lasia punaviiniä. Illalla pieni kävelylenkki ja lumitöitä!

Muistakaa, kanssariehujat, voipakettivertaus!

Olen viime vuodet ollut sitä mieltä että ainoa hyvä asia paikkareissa on voipakettivertaus. Jos tuntuu että "eihän niitä kiloja ole lähtenyt kuin 4" niin miettikää se voipaketteina. Sehän on jo 8 voipakettia ja se on paljon . Kuvitelkaa että on sen verran vähemmän mukana kannettavaa.. tai no karppihan tietty kantaa sitä voita kaupasta kotiinpäin lähes samaa tahtia

Tuo on kyllä kanustava vertaus!

_________________

^ mua oikeasti auttaa hahmottamaan, se pudonnut kolme kiloa tuntuu paketteina paljolta!

lauantai 24.1.
Aamulla söin uunissa tehtyä leipäjuustoa ja vähän St Dalfouria, mun herkku jonka löysin aloittaessani karppauksen 2005. Iltapäivällä kyljyspataa porkkanoilla ja sipulilla. Illalla mascarpone-kookoskerma-suklaamousse. Päivällä melko raskas lenkki jäällä hangessa tarpoen..

sunnuntai 25.1.
Aamulla taas leipäjuustoa, yksi kananmuna ja eilisestä jäänyt yksi kyljys lisukkeineen. Tukevahko aamiainen, mutta seuraavan kerran tarvitsikin syödä vasta illalla, Nistin lärpäkkeitä. Päivällä tuli taas tehtyä lenkki jäällä.

Maanantai 26.1., kolmas karppiviikko alkaa 3,6 kg lähtöpainoa kevyempänä . Vaikka punnitsenkin päivittäin ja merkkaan painon ylös, päivitän kampanjaa vain keskiviikkoisin.

Aamulla söin lauantaisen kyljyspadan viimeisen kyljyksen ja pari porkkananpalaa sekä yhden keitetyn munan oivariinilla. Lounaseväänä on kyljyspadan hyvänmakuiseen liemeen tehtyä jauhelihakeittoa sekä perjantainen partis höystettynä muutamalla mansikalla. Illalla uunimakkaraa ja kasviksia runsaalla homejuustolla.

Ai niin, pakko kertoa. Illalla ei ole minkäänlaista naposteluhimoa! Joskus ennen joulua tuli haettua lähes joka ilta karkkipussi kaupasta.. Välillä huomaa että on jotenkin tyhjä olo, ihan kuin tekisi mieli syödä jotain, mutta kuitenkaan ei tee. Olen tulkinnut sen janoksi. Mies syö karppiruokia mutta ei varsinaisesti karppaa, eli saattaa töissä syödä mitä vaan. Ihan mahdotonta se sen nälkä/syömisenhimo pitkin iltaa

toi mascarpone-kookoskerma-suklaamousse kuulosta aika namilta!

_________________

^ se on tätä:
viewtopic.php?f=2&t=13635&hilit=mascarpone

Melko tuhti jälkkäri, mutta tosi hyvää

Kiitti!
pakko kokeilla, mutta ei just nyt kun tämä aamuna oli tullut hieman nousua

_________________

Jaahas, tiistai 27.1.

Stressiä ilmassa.. heräsin viiden jälkeen enkä enää saanut unta . Töissä kaamea kiire ja kuuden tunnin yöunilla pitäisi jaksaa. No, tiedän että jaksan kun on näitä ollut ennenkin. Käytin sitten ajan hyödyksi ja joogasin tunnin ennen suihkua. Ei ollut yhtään nälkä, mutta söin kasan metukkasiivuja ja muutaman mantelin, koska tiesin että kohta se kuitenkin tulee. Lounaseväänä on vähän jauhelihakeittoa ja juustopala.

Illalla tehtiin lenkki jäällä ja lumenkolausta pihalla (no harva sitä sisällä . Tosin miehen mielestä oli normaalia säilyttää ruohonleikkuria olohuoneessa viikko, ja naapurin miehenkin mielestä se oli ihan normaalia ). Ruoaksi laitoin karppikeittokirjaa mukaillen uuniin kanafileitä, päälle maustetusta creme fraichesta ja salsasta tehdyn mössön. Loppuvaiheessa heitin vuokaan herkkusieniä ja kattilassa keitin parsakaaleja. Tein töitä aika myöhään ja alkoi tulla jo nälkäkin, mutta olin liian väsynyt miettimään mitä vielä söisin

Keskiviikko 28.1.
Taas aamulla silmät ristissä.. menin tosi myöhään nukkumaan ja koira vielä herätti pari kertaa aamuyöstä.. reppanalla maha sekaisin . Mutta jotain hyvääkin, pudotusta viime viikosta 1,7 kg (läskiäisriehan seuranta pyöristää yhteen), yhteensä 2,8 kg. Vähänhän se on tavoitteeseen nähden, mutta yli viisi voipakettia

Aamupalaksi kaksi keitettyä kananmunaa oivariinilla. Töissä ruokalassa olisi vaihteeksi salaattia jota ei ole pilattu pastalla tai riisillä, joten sinne syömään rehuja!