Tein tässä vähän suunnitelmia ruokavalion suhteen. Oon pääasiassa hyväkarppaillut, koska mun pääni ei tunnu kestävän liian alhaisia hiilareita, makeanhimo kasvaa jne. Nyt kuitenkin vähän nipistän hiiriä jättämällä viljan, sokerin ja perunan kokonaan pois. Kasviksia syön just niinku mieli tekee vaikka hiilareita olis enemmänkin. Hedelmiä hyvin kohtuudella, tyyliin yksi päivässä jos sitäkään. Rasvaisia maitotuotteita saa mennä minkä menee, jos jumittaa niin sitten säädetään. Aikomuksena on pyrkiä suht yksinkertaiseen ja simppeliin ruokavalioon, jota osaa toteuttaa vaikka unissaan, josko sillä lähtisi homma käyntiin.
Ja niin! Kookosöljyn otan pitkästä aikaa takaisin ohjelmistoon, sillä saa niin kätsysti rasvaa lisää.
Josko makrojakaumat menis suunnilleen niin, että hh ~50g (pitää ny pari päivää katsoa mihin ne asettuu, ja miltä tuntuu), proteiinia _minimissään_ 75g, rasvaa loput niin että kaloreita tulee suunnilleen se kiloklubin suosittelema 1800 (kunhan osuu 1600-2000 välille niin ok).
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
