karppaus.infon arkistoitu foorumi

No ne mitat tällä hetkellä:
- 88 kg
- vyötäröllä 94 cm
- arkkiviholliset, reiteni 70 cm.
Päätin olla realistinen ja tavoitella:
- 80 kg
- vyötäro 84 cm
- toivottavasti reisistä lähtee edes jotain, toivon 5 cm

Olen tiputellut painoa useamman kilon parin viime vuoden aikana, mutta myös jojoillut. Samoihin aikoihin vähensin (mutten lopettanut) leivän ja perunan syöntiä.
- elokuussa 2007 painoa oli n. 86 kg
- tammikuussa 2009 101 kg
- huhtikuussa 2010 90 kg
- huhtikuussa 2011 86 kg
- huhtikuussa 2012 89 kg
- toukokuussa 2012 paino tipahti kilolla 88:aan kiloon vähähiilihydraattista ruokavaliota harjoitellessa.

Mittasin lantion ympärysmitankin: 113 cm.

Löysin tällaisen vyötärö-lantionsuhde-jutun: "Vyötärön ympärysmitta jaettuna lantion ympärysmitalla. Naisilla tuloksen tulisi olla alle 0.85 ja miehillä alle 1.0. Korkeampi luku kertoo että vatsanseudulle on kertynyt rasvaa joka riski terveydelle."

Mulla tulos oli 0,83. Riman alla, onneksi No aika täpärällä, myönnetään

Siis kohtuullisen hyvä jos olet nainen ja hyvä jos olet mies!

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.

Niin juu, eihän aiemmista teksteistä selviä, että nainen olen.

siis nainen. Olit muokannut tekstiä lähettämäni viestin jälkeen.

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.

Paino: 88-87,5 kg
Vyötärö: 94-93 cm

Onko muita vaikutuksia?
Olotilassa ja jaksamisessa, kannatta kirjata, muistaa myöhemmin.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Hyvä huomio iso isä. Olen nyt lisännyt rasvan määrää ja jatkanut vähähiilihydraattisella - en nyt tiedä uskallanko kuitenkaan ruokavaliota LCHF:ksi kutsua. Kirjasin hh:t yhtenä päivänä ylös ja määräksi tuli 64 g.

Olen tuossa jo tutkinut millaisia mahdollisia vaikutuksia ruokavaliosta voi tulla. Tein itsessäni sen huomion, että nopeat hiilihydraatit vaikuttavat nyt välittömästi jos sellaisia ruokavalioon eksyy, vaikutus on joko piristävä tai huonona hetkenä kimpaannun.

Yleisesti ottaen mielialani on ollut alakuloinen, joka on suuri muutos aiempaan verrattuna. Toivottavasti tämä ei ole jatkuvaa...

Kokeile vähän pienemmällä hiilareilla jos olo muuttuisi yläkuloiseksi.
Tuo varmaan mahtuu hyväkarpin sisään tai niinkuin minulla . Renttukarpin.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Paino: 88-87,5-88 kg
Vyötärö: 94-93-92 cm
Lantio: 113-111,5 cm

Juu-u, paino ei tipu, mutta senttejä lähtee.

Hiilarit edelleen 60-80 g. Ens viikon vois sitten ottaa kokeillen alle 50 g.

Tällä viikolla mieliala on ollut hyvä. Luulen, että tuo toissa viikon alakuloisuus johtui sokerin rajusta vähentämisestä - se kuulemma aiheuttaa vastaavaa 3-4 päivän viiveellä, mutta menee pois. Syömäpuolella tapahtui pieni repsahdus, kun kyläilin leipomishullun kaverin luona. Sen suklaakakkupalan syönnin jälkeen tuli kauhea naposteluvimma, ja se päivä meni sitten siinä.

Liikuntamuotoni on jo monta vuotta ollut kävely ja muu hyötyliikunta. Kävelen työmatkani ja muut, joten viikossa kilometrejä tulee yleensä kymmeniä (5 x 4-7 km / vko). Puolet matkoista työntelen vaunuja ja toinen puoli ilman, mutta silloin yritän laittaa kävelyyni vähän lisäpotkua. Kävely auttaa pitämään painon samassa, muttei sinänsä laihduta. Lisäksi heiluttelen kuntoiluhularengasta useamman kerran viikossa, hauska vehje Tänään kävin pyöräilemässä ja ostin kirpparilta lastenistuimen tarakalle, jos vaikka pyöräilisi työmatkoja silloin tällöin.

Paino: 88-87,5-88-87 kg
Vyötärö: 94-93-92-91 cm
Lantio: 113-111,5-110,5 cm

Kokeilin pari päivää 20 g hiilareilla, ja oli sekin ihan ok. Silloin vain piti olla niin tarkkana olla koko ajan, etten saa toimimaan pitkällä tähtäimellä. Loppuviikon hiilarit oli 50 g ja yli. Ruokavaliossa oli rasvaa viime viikkoa vähemmän, mutta silti enemmän kuin alussa. Rasvat tulevat vaihtelevasti; kookosöljy (kookosöljyssä paistettu kanafile=nam), rypsiöljy(+kananmuna), avokado, pähkinät, creme fraiche, smetana. Voita en ole vielä ostanut - ei ole ollut tarvetta.

Fiilis edelleen hyvä, tämä ruokavalio tuntuu sopivan minulle. Vielä mikään ruoka-aine ei ole alkanut tökkiä, mutta olenkin syönyt aika monipuolisesti. Herkuttelin yhtenä päivänä maustetulla rahkalla, mutta jatkossa herkun voi tehdä itse kontrolloidummin.

Kuulostaa hyvältä. Ja paino putoaa aikanaan...

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Paino: 88-87,5-88-87-87 kg
Vyötärö: 94-93-92-91-93(kk) cm
Lantio: 113-111,5-110,5-109,5 cm
Reisi: 70-69 cm
Tälle punnitukselle osui noi mukavat naistenvaivat, jotka aina turvottaa meikäläistä.

Paino: 88-87,5-88-87-87(k)-88 kg
Vyötärö: 94-93-92-91-93(k)-91,5 cm
Lantio: 113-111,5-110,5-109,5(k)-110 cm
Reisi: 70-69(k)-69 cm

Viime viikko meni vähän puihin, ja heti paino napsahti kilolla ylös. Liikuntaa oli vähän vähemmän, töissä hiilariruokia ja mökkireissu, jonne ei ollut kunnon ruokia ekalle päivälle. Eli näköjään kannattaa tosissaan pitää hiilarit kurissa jos mielii painoakin alas.

Ja paino nyt 87 kg, toi 88 oli eilisaamun tulos. Mielenkiintoista, jo parin päivän hh-kuri auttoi asiaan!

Taulukko siis:
Paino: 88-87,5-88-87-87(k)-87 kg
Vyötärö: 94-93-92-91-93(k)-91,5 cm
Lantio: 113-111,5-110,5-109,5(k)-110 cm
Reisi: 70-69(k)-69 cm

Mielenkiinnolla seurailen tätä sun matkaa. Itsekin alotin 87 kg samaan aikaan sun kanssa ja nyt pain on junnannu 3 viikkoa 84 kg ja melko tarkkaan oon kuitenki kattonu mita syönny ja hh varmasti ollu alle 40 g koko ajan, kerran kunnolla repsahtanu (häissä, jossa olin kaasona). Mutta seuraillaan kehitystä, ehkä tää kestää hetken ennen ku kroppa täysin tottuu

Paino: 88-87,5-88-87-87(k)-87-87 kg
Vyötärö: 94-93-92-91-93(k)-91,5-90 cm
Lantio: 113-111,5-110,5-109,5(k)-110-109 cm
Reisi: 70-69(k)-69-68 cm

Tebah; Juu munkin mielestä on mukava seurata saman lähtöpainon karppaajia, kaikilla menee niin erilailla ja tepsii eri asiat!

Mä luulen, että mun täytyy jatkossa "läträtä" tosissani noiden rasvojen kanssa, se on varmaan avain tuohon painon pudotukseen. Olen pitänyt hh:t kurissa, mutta olen vissiin kuitenkin liian maltillinen rasvojen kanssa, niitä reilusti vaan kehiin. Ja jos sais kunnon kipiniän, niin lisäisin liikuntaa... Kuntoilumuotoni edelleen kävely&hula, mutta ostin kahvakuulan niin saa lisää vaihtelua.

Aloitin eilen eli ihan alussa vasta. Lähtöpaino kanssa 88kg, ja
ahistaa:)
Hula vanne täytyy kyllä hakea minunkin, joku päivä tässä. Tänään
lenkkeillyt 2h, joten ainakin vielä jaksaa liikkua...ennen kuin ketoosi iskee:/
Montako päivää sinulla meni alusta ketoosiin?

Käsitykseni mukaan olin ketoosissa noin viikko "kunnon" karppausaloituksesta, eli aika normin mukainen. Ja sitä kesti sen n. 4-5 pv!

Selvä..odotellaan.
Nyt vasta lähtenyt -200g. ja urheillut
ja hulaillut:)