Torniojaws kirjoitti:
Kyllä ainakin itse mielellään käytän kahvakuulaa aavistuksen alakanttiin (16 kg nyt), sillä varsinkin tempaussetin lopussa on siinä ja siinä pysyykö kahva käsissä vai lähteekö se 5 metrin lentoon hirveällä vauhdilla kohti ikkunaa, keittiön pöytää, tai parkettilattiaa...
Tempaus onkin noista perusliikkeistä teknisesti vaativin. Perusjuttuja (oikeestaan kaikissa kuulatreeneissä) on, että kuula liikkuu lyhintä mahdollista reittiä ja käsillä (sormilla) ei puristeta kahvaa.
Tempaus lähtee jaloista ja kuulan suunta on ylöspäin, ei eteenpäin. Jalkojen liike on enemmän keinautus kuin heilautus, joksi sitä täkäläisittäin kutsutaan. Ajattele, että sulla on jalakset alla, lantio liikkuu sitä samaa reittiä muuta sillä ei työnnetä vauhtia. Etuheilautuksessa kuulaan saa lisää vauhtia "hyppäämällä" ilmaan.
Jalkojen välistä voi ottaa kaukaakin vauhtia jos syvät vatsalihakset tukee kunnolla selkää eikä alaselkä pyöristy.
Kannattaa tehdä ensin vetoja (high pull) niin, että kyynärpää nousee noin korvan tasolle ja
kuula on lähellä kehoa. Käsi on rento, sormet pitää kuulasta kiinni sen mikä on välttämätöntä.
Käsi pyörähtää kahvasta läpi noin silmien korkeudella, silloin kuula ei napsahda ranteeseen. Siitä käsi vaan jatkaa matkaa suoraksi ja paino siirtyy jalalta toiselle.
Yläasento (=lukitus) on tempauksen lepoasento, joten siellä voi hyvin vetää henkeä. Asento on kevyin kun kuula pysyy mahdollisimman keskellä, eli rangan päällä.
Kuula tuodaan alas kyynärpää edellä: käsi kääntyy kehon etupuolelle pikkusormi edellä. Silmien korkeudella aletaan kääntää peukaloa johtamaan ja käsi siis menee alas jalkojen väliin peukalopuoli edellä (ei sormi vaan sen kiinnityskohta!)
Tärkeää on osata pysäyttää kuula ylhäällä. Sen oppii parhaiten tekemällä vauhtipunnerruksia ja työntöjä.
Tuolla tuubissa on mun kisavideo. Alastuonneissa ois parantamisen varaa paljonkin, mutta muuten sujuu aika oppikirjan mukaan. Olen siis se valkopaitainen.
Vieressä tekee Niina, jolla on kovempi tempo (tuo kisakuula on hänelle vähän kevyt). Hänellä ei ole niin selkeä tuo painonsiirto-polkaisu, mutta alasvienti on kyllä paljon parempi.
Viiden minuutin kohdalla vaihdan kättä. Mulla on parempi oikea kuin vasen ja siinä näkee liikkeen siis myös eri kulmasta.
_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! |
SporttiteeveeBlogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää."Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-