Sapfo kirjoitti:
Mulla on vaikeuksia sellaisissa liikkeissä joissa kahva viedään suorille käsille koukusta. Ei vain löydy voimaa kuin pariin liikkeeseen!
Eli kun räkistä viedään ylös päin, eikös?
Erotatko toisistaan punneruksen, vauhtipunneruksen ja työnnön?
- punnerrus (pystypunnerus) on tosi rankka liike kun apua muualta kropasta ei niin helpolla tule
- tällöin liike alkaa muistuttaa kovasti vauhtipunnerrusta, kun apua haetaan muualta
- itse suosittelisin opettelemaan työnnön perusteet ihan kunnolla. Tuo on yllättävän kevyt käsille, kun oppii oikean tekniikan sillä apua muualta kropasta saa paljon.
- työnnössä voima lähtee jaloista
- kun on voimaa tehdä työntöä, niin punnerrus/vauhtipunneruskin sujuu helpommin.
Jos tuntuu siltä, että työnnön teet oikein ja silti on raskasta, niin osta kutonen. Ei ole ollenkaan mielekästä, että et millään jaksa tehdä treeniä. Se että itse en tuota heti suosittele, ei tarkoita etteikö sitä kutosta voisi ostaa. Liikkeinä kuitenkin tempaus ja punnerrus ovat miusta tosi raskaita. Työntö helpottuu kun oppii tekniikan.