| karppaus.info http://karppi.ninja/forum/ |
|
| Kahvakuulavalmennusta http://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=55&t=61383 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | traanitapiiri [ 2012-03-13 18:36:15 ] |
| Viestin otsikko: | Kahvakuulavalmennusta |
(Ylläpidon luvalla saan laittaa tänne mainoksen:) Otan huhtikuussa muutaman ihmisen lisää valmennukseen. Lisätietoja saa päivän viiveellä kun käy täyttämässä tämän lomakkeen. |
|
| Julkaisija: | Sapfo [ 2012-04-18 16:39:01 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
Susta taisi olla juttu maaliskuun Evitassa  Mun piti kysyä sulta seuraavanlaista - olen kuulaillut pari viikkoa vasta mutta en pysty tekemään koko ohjelmaa koska 8kg kuula on kerta kaikkiaan liian painava. Silti monet on sanoneet että älä osta 6kg painoa koska kohta jaksat sen kasin kanssa heilua. Pitäisikö mun kuitenkin ostaa se kutonen myös? Tuntuu turhalta tällä hetkellä kun en pysty tekemään ohjelmaa kunnolla.. miten siinä edes kehittyy? |
|
| Julkaisija: | traanitapiiri [ 2012-04-19 17:45:42 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
Sapfo kirjoitti: Susta taisi olla juttu maaliskuun Evitassa Juu, tunnustan Lainaa: Mun piti kysyä sulta seuraavanlaista - olen kuulaillut pari viikkoa vasta mutta en pysty tekemään koko ohjelmaa koska 8kg kuula on kerta kaikkiaan liian painava. Silti monet on sanoneet että älä osta 6kg painoa koska kohta jaksat sen kasin kanssa heilua. Pitäisikö mun kuitenkin ostaa se kutonen myös? Tuntuu turhalta tällä hetkellä kun en pysty tekemään ohjelmaa kunnolla.. miten siinä edes kehittyy? Millaista ohjelmaa teet? Perusliikkeiden kanssa säännöllisellä treenillä onkin niin, että kun oppii käyttämään jalkoja ja keskivartaloa voimantuottoon niin kutonen on jopa hiukan hankala hallita kun se on niin kevyt. Vaikkei alussa pystyisi tekeen kun minuutin-pari niin se kevenee todella nopeesti. Sen sijaan kun mä tein erilaisia jumppajuttuja kuulien kanssa niin puolessa vuodessa ei tuntunut tapahtuvan juuri mitään. |
|
| Julkaisija: | Sapfo [ 2012-04-19 19:07:46 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
Mulla on kotiohjelma tulostettuna ja sellainen kahvakuula-dvd. Tuntuu vaan hassulta kun pystyy tekemään kaksi nostoa suoraan ylös per käsi ja sitten pitääkin huilata loppuliikkeet. |
|
| Julkaisija: | Syster [ 2012-04-19 19:38:59 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
OT: ^Mistä saa tulostettua kotiohjelmia? 
|
|
| Julkaisija: | koeputkilapsi [ 2012-04-19 19:54:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
Millanen ohjelma siulla on Sapfo? Mitkä liikkeet ovat liian raskaita? Mitä tarkoitat nostolla? Itsehän suosittelen tuota kasia, enkä ostaisi kutosta kovin helpolla.. Mutta jooh, kerro enemmän 
|
|
| Julkaisija: | traanitapiiri [ 2012-04-20 06:04:10 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
Ok, eli ohjelmassa on ilmeisesti paljon erilaisia liikkeitä melko lyhyinä (n. 10) sarjoina? Sitä tehdään pienillä lihaksilla, jotka ei kyllä vahvistu kovin nopeesti, siinä voi hyvin olla kutoselle käyttöä. Taitaa vaan olla niin, että moneen juttuun käsipaino ois parempi vaihtoehto. Kuulan erityisyys tulee parhaiten käytettyä hyväksi noissa perusliikkeissä. Ero on siis siinä, että mä nostan koko kropalla: vauhti ja voima tulee jaloista ja siirtyy keskivartalon kautta kuulaan, kuula ei roiku kehon ulkopuolella vaan on aina siinä coren päällä koska siellä se kaikki voimakin on. Hartiapunnerrusten sijaan heitän sillä koko räkin ilmaan ja siksi mä pystyn työntämään 24-kiloista kuulaa. (Punnerrus saattaisi just ja just mennä 16-kiloisella pari kertaa). Raskas paino tarkoittaa käytännössä maksimaalista tehokkuutta, mutta vaatii hyvän tekniikan. |
|
| Julkaisija: | Sapfo [ 2012-04-20 06:07:10 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
Sorry tuli virhe. Mulla onkin vain tuo dvd, joka tuli kahvakuulaostoksen mukana. Sekoitin ohjelmaan joka löyty KuntoPlussan sivuilta. Siinä on tosiaan vain pari liikettä. Mutta sitten täältä saa tulostettua ohjelman http://kahvakuula.fi/kahvakuula/aloittelijan-opas/ . Tosin taitaa maksaa? Mulla on vaikeuksia sellaisissa liikkeissä joissa kahva viedään suorille käsille koukusta. Ei vain löydy voimaa kuin pariin liikkeeseen! |
|
| Julkaisija: | koeputkilapsi [ 2012-04-20 14:03:59 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
Sapfo kirjoitti: Mulla on vaikeuksia sellaisissa liikkeissä joissa kahva viedään suorille käsille koukusta. Ei vain löydy voimaa kuin pariin liikkeeseen! Eli kun räkistä viedään ylös päin, eikös? Erotatko toisistaan punneruksen, vauhtipunneruksen ja työnnön? - punnerrus (pystypunnerus) on tosi rankka liike kun apua muualta kropasta ei niin helpolla tule - tällöin liike alkaa muistuttaa kovasti vauhtipunnerrusta, kun apua haetaan muualta - itse suosittelisin opettelemaan työnnön perusteet ihan kunnolla. Tuo on yllättävän kevyt käsille, kun oppii oikean tekniikan sillä apua muualta kropasta saa paljon. - työnnössä voima lähtee jaloista - kun on voimaa tehdä työntöä, niin punnerrus/vauhtipunneruskin sujuu helpommin. Jos tuntuu siltä, että työnnön teet oikein ja silti on raskasta, niin osta kutonen. Ei ole ollenkaan mielekästä, että et millään jaksa tehdä treeniä. Se että itse en tuota heti suosittele, ei tarkoita etteikö sitä kutosta voisi ostaa. Liikkeinä kuitenkin tempaus ja punnerrus ovat miusta tosi raskaita. Työntö helpottuu kun oppii tekniikan. |
|
| Julkaisija: | jussi [ 2012-04-20 15:42:28 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
Sapfo kirjoitti: Mulla on vaikeuksia sellaisissa liikkeissä joissa kahva viedään suorille käsille koukusta. Ei vain löydy voimaa kuin pariin liikkeeseen! Cotteri näyttää miten työntöön saa voimaa |
|
| Julkaisija: | traanitapiiri [ 2012-04-20 18:54:26 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Kahvakuulavalmennusta |
Jos on tuolla tavalla jatkuvasti kyynärpää irti kyljestä niin kyllä se voima vähän harakoille menee. Mä suosittelisin mieluummin tätä: |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|