Eli olen syönyt koko ajan noin 20g hh/pv. En ole punninnut tarkkaan ruokia vaan silmämääräisesti arvioinut. Voi olla, että jonain päivänä on mennyt yli ja jonain alikin. Rasvaa enkä energiansaantia ole rajoittanut mitenkään mutta mielestäni syönyt aika terveellisesti lounaalla kanasalaattia ja sit päivällisellä pihviä tms. Ketoosin hyvä puoli on se, että ei ole nälkä joten jo senkin takia olen syönyt varmasti vähemmän. Makean himoon olen syönyt sokerittomia karkkeja ja Atkins patukat on ehdoton suosikki vaikka välipalaksi
olen huomannut sen, että jos syö liian vähän rasvaa niin ketostixit näyttää vaan vaaleanpunaista ja kun syö esim rasvasien kylsyksen niin stixit menee tummanpunaiseksi. Olen käynyt salilla noin 2-4 kertaa viikossa juoksumatto tai kuntopyörää puolisen tuntia ja sen jälkeen lihasharjoituksia.
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
