Heipä vaan ja pieni merkintä tällekin foorumille.
Vaikka hiljaista täällä onkin.
Päätin nyt kokeilla induktiota painonpudotuksen vauhdittajaksi, sillä puolentoista vuoden hyväkarppailun tuloksena paino ei ole tippunut (eikä onneksi noussutkaan, vaan pysynyt tukevissa lukemissa tasaisesti). Halusin saada kunnon aloituksen nyt, kun elämäntilanne vihdoin sallii enemmän itseensä keskittymistä ja ruokavalion kunnostamista.
Hyväkarppailua tuli kokeiltua ensin 2010-2012 terveyssyistä, jolloin olin vielä normaalipainoinen (ylärajoilla tosin). Paino pysyi silloin alhaalla silkasta köyhyydestä, opiskelijabudjetilla kouluruokalan ja alehintaisten nuudelipakettien ääressä...
Sitten harha-askel fitness-hullutuksiin ja ruokavalioihin, jotka pistivät kehon totaalisesti sekaisin (perhana kun harmittaa). Kappas, kaksikymmentä kiloa tuli että kolahti siinä vaiheessa kun siirtyi syömään virallisterveellistä. Kesällä 2015 siirryin hiljaa takaisin karppimaailmaan hyväkarppauksen elkein, mutta paino on mitä on edelleen. Pudotettavaa laardia on se 20-25 kiloa (pituutta 174).
Kahden viikon induktio on nyt onnistuneesti takana ja statistiikat näyttää tältä. Atkinsin ohjeiden mukaan olen syönyt sallittuja ruokia niin paljon kuin on maistunut. Ja onhan se maistunut! Pahimpina päivinä kaloreita meni liki 3700.
Toki teen fyysisesti erittäin raskasta työtä, että kulutuskin on suurta.
Keskimäärin kuitenkin KCAL 2912, RASVAT (gr) 221, PROT (gr) 94 ja HH (gr) 18. Prosenttijakauma R66%, P28% ja HH 5%.
Ostin Ketostixejä avuksi, sillä en enää osaa luottaa oman kehoni tuntemuksiin ruoan suhteen. Nyt on turvallisempi olo kun tiedän että ketoosissa (mitä todennäköisimmin) ollaan mittatikun näyttäessä Kohtalaista ketoosin astetta jopa päiväsaikaan. Kroppa on kahden viikon aikana tuntunut hieman litistyneen pahimpien röllyköiden kohdalta. Suussa on kuiva tunne ja vettä tulee juotua aika paljon. Aamuvarhain on vähän meinannut huimata mutta muuten on jaksanut porhaltaa entistä paremmin. Mieli tuntuu virkeämmältä ja olo on muutenkin energinen.
Puntarilla kävin viimeksi syyskuussa (92 kg), ja aikomus on käydä puntarilla vasta kun alan siirtymään kohti ylläpitovaihetta. Kaikki merkit viittaa siihen, että olen erittäin herkkä ravinnon hiilareille (selvästi sukutaipumus) ja paino lähtee nousemaan hirmu herkästi. Tarkoitus on nostaa hiilareita kohti sopivaa ylläpitorajaa sitten kun hyvänolonpaino on saavutettu.