Moi,
Aloittelin karppaamisen reilu vuosi sitten. Tarkoituksena oli pudottaa painoa 92kgstä 86kg:een pienen vedonlyönnin takia (tottakai myös oman hyvinvoinnin ). Parissa kuukaudessa pääsinkin tähän tavoitteeseen ja jouluun mennessä olikin enää 82kg elopainoa jäljellä. Tuollonki paino tippui todella hitaasti, mutta en pitänys sitä erityisen pahana koskan paino kuitenki tippui. Kevään mittaan oli sitten kaikenlaista lomailua tms tms ja paino nousi hitaasti ja varmasti sinne 86-87kg tietämille. Nooh ajattelin että ei paha, koska nyt on systeemi milla paino pidetään hallinnassa. Aloin harjoittamaan liikuntaa, juoksua, kävelyä ja pyöräilyä. Paino kuitenkin pysyi kokoajan paikallaan.
Nyt heinakuussa, otin itseä niskasta kiinni ja aloitin uuden induktion, ja yritin vetää sen tosi tarkasti, jopa ilman mitään keinotekoisia makeutusaineita, ilman viikonloppulipsumisia, siis aivan täysin oppikirjan mukaan. Eli tarkkemmin mitä esim vuosisitten kun alotin. Huomasin että, Atkinssin oppien mukaan tuli esim aikaisemmin syötyä aivan liikaa salaattia jne jne. Mutta kas kummaa, paino ei enää tippunutkaan siitä huolimatta. Nyt tätä kirjoittaessa paino on 90,0kg, alkaa hieman usko menemään. Ja tasan kaks hulinaviikonloppua heinäkuusta tähän päivään mennessä on ollut, ja nekin on ollu etukäteen suunniteltuja ja niissäkin on yritetty pitää hiilarit minimissään.
Varmasti on niin, että kun aika reippaita 20-25 km lenkkejä tulee pyörällä vedettyä, niin jonkin verran tulee lihasmassaa lisää, mutta uskon että jotain on pakko olla pielessä. Kaiken kaikkiaan varmaan 3-4 h viikossa tulee liikuntaa harrastettua.
Ruokailusta vielä:
Aamupala (klo 8-9):
Aamupalaksi tulee usein syötyä tyyliin kupillinen jotain lehtisalaattia ja jotain lihaa hieman kaveriksi, tai sitten parisiivua pekonia kahdella munalla.
Lounas (klo 12-13):
Tähän aika defaultti on pari desiä jotain kevyttä lehtisalaattia, ehkä muutama kirsikkatomaatti, oliiviöljyä päälle ja esim broilerin fileesuikaleita (125-200g) kylkeen.
Välipala (klo 17):
Esim. pari kinkkusiivua ja 30-40g juustoa
Illallinen (klo 18-21):
About samanlainen kuin Lounas. Usein esim pihviä.
Iltapala (klo 23 24):
Hyvin työllistettynä miehenä saattaa mennä vielä puolipurkkia tonnikalaa ja kananmuna jos ja kun menee myöhään.
Kahvia tulee kyllä juotua varsinkin töissä vähän joka välissä. Yritän juoda ilman maitoa, mutta tuntuu että maha kestää paremmin maidon kanssa.
Ja maitoa yritän korvata kermalla mahdollisimman usein. Vesipullo on myöskin kokoajan työpisteellä vieressä. Yritän juoda sen 3 litraa päivässä mutta luultavasti jää johonkin kahteen litraan
Nyt olisi kaikki apu kyllä tarpeen. Alkaa kyllästyttää tämä laihdutus ilman laihtumista :/ Kahvia voisin vähentää, vaikeaa vaan kun tuntuu, että unenlahjat ei ole parhaasta päästä ja elämäntilanne on vähän sellainen, että nyt ei ehdi eikä saa nukkua
Kertokaahan kuinka hukassa olen
?
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
