karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-29 14:29:22

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 11 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-12 15:22:36 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-08-14 12:59:38
Viestit: 23
Hei!
Pitemmän taon jälkeen aion ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloittaa elämäntapamuutoksen ja karpata itseni terveeksi. [-o< Nyt kaipaisinkin neuvoa mistä voin laskea päivittäisen hiilarin, proteiinin ja rasvan tarpeeni? Tai voiko joku sen mulle laskea niin pääsen helpommalla? :lol: Ja ennen tulos tuli prosentteina niin vielä kun tuloksen saisi muutettua garmmoiksi niin avot!
Eli mittani on 170cm ja 137kg, liikuntaa en harrasta tällä hetkellä juuri ollenkaan :oops:
kiitos vaivannäöstä ja onnistumisen iloa itse kullekin! :D

_________________
Voi olla, ainakin luulen niin, on täysi syy olla tyytyväinen, ja olenhan minä, tai ainakin melkein kai!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-12 15:36:44 
Poissa
***Assolekarppi
***Assolekarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-28 18:55:20
Viestit: 16408
Paikkakunta: Vaasa
Guuglaa perusaineenvaihdunnnan laskuri, alle sen määrän ei juurikaan kannata syödä...

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-12 17:40:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2014-11-05 14:49:31
Viestit: 571
Jos et aivan erikseen nauti laskemisesta, niin eihän sitä ole pakko tehdä heti alkuun. Jos kokeilisit aluksi toteuttaa karppauksen suurimpia suuntaviivoja ja katsoisit mitä tapahtuu? Eli pahimmat hiilariruuat pois, tilalle rasvaa, luonnollista ruokaa. Moni alkaa laihtua jo sillä.

_________________


Ken uskovi toteen, ken unelmaan,
sama se, kun täysin sa uskot vaan,
sun uskos se juuri on totuutes -
usko poikani unehes!



Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-12 18:26:39 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 93463
Joo, syö nälkääsi aina ja riittävästi. Vältä turhia hiilareita ja käytä voita. :D Mä oon ollut 168/127, nyt oon n. 100kg, mutta olin pitkään 92 kiloinen. Kohta ehkäpä taas sinne pyrin, vaan nyt on tupakoinnin lopettamisprojekti menossa ja sallin pieniä syrjähyppyjä itselleni. Mulla putosi paino aina nopeimmin, kun annoskoot oli riittävän isoja ja kasvikset maanpäällisiä ja voita riittävästi. Jos kookosöljy sopii, se saattaa buustata.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-13 06:59:54 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-08-14 12:59:38
Viestit: 23
Kiitos vastauksista!
Ongelma mulle on lähinnä siinä että tuppaan syömään liikaa proteiineja #-o ja paino ei putoakaan, niin olisin pikkasen suuntaa hakenut oikeisiin määriin. Hiilarit saan kevyesti pysyyn alle 30g/päivä ja nyt ekat kaks viikkoo 20g/päivä että ketoosi onnistuu ja rasva lähtee kunnolla palaan :twisted:
Mutta ei vähät mitään, minäpä koitan kuunnella kroppaani ja syön sen mukaan :D

_________________
Voi olla, ainakin luulen niin, on täysi syy olla tyytyväinen, ja olenhan minä, tai ainakin melkein kai!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-13 10:54:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2013-11-24 01:38:52
Viestit: 1595
Kun meinaat laihduttaa nyt kovasti ketosilla ja kalorivajeella ja yhtä ruoka ryhmää olet jo rajoittanut -> kasviksia 30g./HH/vrk niin jos siitä putosi 220g./HH/vrk ja samalla putosi kasvis proteinin saanti 23-33 g./P/vrk.
Tuota kun korvaa rasvalla ja syö eläinkunna puolen prodea kuten ennen, jos ollut järki rajoissa, niin tule sopivasti vajetta prodestakin, kattoo vaan ettei tule liikaa vajetta, kun siitä ei oikein vajetta tarvi ollenkaan jos ei kuuri luontoinen terveys juttu, mutta joka tapauksessa liian pitkä aika olla proteini vajeella jos meinaat 40-50 + Kg pudottaa.

Induktio oppaita ja karppauskaaviota peliin

_________________
Just eat a goddamn steak


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-13 14:12:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 4153
Paikkakunta: Raw by nature
Motion kirjoitti:
Induktio oppaita ja karppauskaaviota peliin

Tätäkö tarkoitit (allekirjoituksessa)?

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2017-04-13 15:26:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2013-11-24 01:38:52
Viestit: 1595
:smt023

_________________
Just eat a goddamn steak


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2020-07-11 09:01:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-01-09 23:26:31
Viestit: 989
Paikkakunta: North Yorkshire, UK
Tämä on ehkä vähän erilainen vinkki, mutta minua on auttanut huomattavasti Fitbit. Se kyselee kaiken tarvittavan, ja auttaa syömään päivittäisen tarpeen ja tavoitteiden mukaan.

_________________
Brittikarppi
Thyroxin 1994 -> Armour Thyroid 2011 -> Liothyronin 2013 ja sillä edelleen
Fitbit MrsPaananen


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2020-07-22 11:19:56 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 8739
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Tonnipulla kirjoitti:
Hei!
Pitemmän taon jälkeen aion ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloittaa elämäntapamuutoksen ja karpata itseni terveeksi. [-o< Nyt kaipaisinkin neuvoa mistä voin laskea päivittäisen hiilarin, proteiinin ja rasvan tarpeeni? Tai voiko joku sen mulle laskea niin pääsen helpommalla? :lol: Ja ennen tulos tuli prosentteina niin vielä kun tuloksen saisi muutettua garmmoiksi niin avot!
Eli mittani on 170cm ja 137kg, liikuntaa en harrasta tällä hetkellä juuri ollenkaan :oops:
kiitos vaivannäöstä ja onnistumisen iloa itse kullekin! :D


Kwasniewskin kaavan mukaan prt 70g, rsv 175g-245g, hh 35g 8)

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi Kuva
Kotona!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Energian tarpeeni?
ViestiLähetetty: 2020-07-22 15:19:17 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 7160
Miksiköhän näitä vanhoja ketjuja kaivetaan esiin, aloittaja ei ole kolmeen vuoteen käynyt foorumilla, joten ei välttämättä tarvitse enää tietoa energia tarpeestaan. :lol:

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 11 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)