karppaus.info

Huomenta
niin se taas vk meni ja -0,4 kg eli aamupaino 72,8 kg.
hh makro % menee aika korkealla
ja hyvä olotila jatkuu ja jatketaan.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
helposti meni tämäkin viikko, pienellä kalorivajeella.
aamupaino 72,4 kg eli -0,4 kg
näköjään aika sopiva energiavaje näyttää ruuasta olevan.
ja lämmintä on, ruskea olen
hyvillä mielin, hyvän olon kanssa jatketaan.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
alku vk mennyt aika alhaisilla kaloreilla ja runsailla hh.
mutta menköön, eiköhän ne ruokahalut herää kun helteet loppuu.

ps . vaimon aamupaino 55,2 kg... on pysynyt jo vuosia, liki samoissa.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
niin... joo.
kaloreita meni pikkusen vähempi kuin muulloin ja se heti näkyi vk. aamupainossa. mutta ilman mielitekoja.
eli -0,6 kg pois viikossa.
nyt aamupaino 71,8 kg

olo mitä parhain, tuossa eilen mietin milloin olen ollut näin hyvässä kunnossa... ihon, suoliston, ruoansulatuksen, mahan ja mielialan suhteen...
siitä on liki 50 vuotta... joo, vielä muisti pelaa.
ei sitä vaan -60 ja -70 luvulla tiedetty ja osattu arvella että miten eri ruuat vaikuttaa kehon toimintaan.... sitä syötiin vaan mitä oli tai oikeastaan muistan kun lapsena "pakko syötiin" vaikka ruuat ei sopineet ollenkaan, myös -60 luvulla koulussa "pakko syötiin". (mm. kotona pöydässä istuttiin kesäkeittolautasen ääressä todella piiiitkään) kyllä se keho jo silloinkin tiesi mikä oli hyväksi/pahaksi, mutta ei vanhemmat eikä sitä itsekään ymmärtänyt. maitoa ja appelsiinimehuja juotiin vaikka maha/suolisto ei sitä kestänyt. en moiti äiti vainaata, kaikki kunnia hänelle, hyvin parhaansa mukaan hoiti koko pesueen... eihän heillä ollut näistä asioista mitään tietoa. no nyt kun olen luopunut vihanneksista, perunasta, juureksista, ruisleivästä, kuiduista, ja öljyistä, liioista fruktoosi hedelmistä ja etenkin hed. mehuista ja maidosta.... (ja jostain pienestä muustakin) onpa hyvä olo kaikin puolin.... ei ole iho ollut näin hyvä yli 32 vuoteen. suolisto oli todella huonossa kunnossa -70 luvun alussa vääränlaisen (minulle sopimattoman) ruoan takia.

varmaan sen takia silloin 9 vuotta sitten voin niin hyvin (kun karppilaan tulin) vhh:lla, kun luovuin kaikista noista kerralla... syy hyvään oloon ei siis ollut vhh, vaan se että luovuin minulle sopimattomista ruuista, mutta liian pienet hh eivät sopineet minulle pitkän päälle (verenpaine nousi pilviin).
nyt menee hh sopivasti (MINULLE sopivista lähteistä) ja voin todella hyvin, myös nukun todella hyvin.

jep jatketaan hyvillä mielin pienellä kalorivajeella, myös hh sopivasti syöden... siinä se läski palaa ja paino putoaa.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
no niin.
vk takana +kaloreilla, joka päivä +kalorit ja se heti näkyi vk. aamupainossa.
vk keskiarvo kalorit oli 1121 kcal/vrk enempi kuin ed. vk:lla .. joten sen jo tietää...
eli no niin +0,4 kg vk:ssa.
nyt aamupaino 72,2 kg.
meni runsaasti = liha + kala + rasva oli lisä kalorilähde.

mutta todella hyvillä mielin, kaikin puolin hyvän olon kanssa, hyvin nukuttu ja syöty ja rusketuttu ... jatketaan kuitenkin vähemmällä lihalla ja kalalla.
proteiinia kun vaan tulee niin todella helposti liikaa, minulle ... liha ja kala kun vain maistuu miehille.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Niin tuo proteiini maistuu täälläkin. On kumma kun tuntuu sitä tulevan välillä aika paljon. En tosin laske, en oo mitään laskenut/ punninnut( ruokia), mutta jos alan miettiin tarkemmin, tulee Prodeja välillä liikaa.
Hiljaa hyvä tulee, kai...

_________________
Santikka murisee ja rähisee, mutta usein myös hymyilee

Proteiini on pop.

Huomenta
vk takana ja aamupaino 71,8 kg
eli -0,4 kg

hyvä olo kaikin puolin jatkuu

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
päivän smoothie:
2 keitettyä kananmunaa
2 pientä kypsää banaania tai 1 iso
1 iso mehukas mandariini vain mehu = mehu puristettu erikseen ja vain se käytetty.
0,5 dl kylmää vettä
5 g glukoosia + mineraalisuolaa (sen verran kuin suolais 2 kananmunaa pannulla).
jopas on yllättävän hyvän makuista.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Oikeasti keitettyjä kananmunia?? Raakoja olen käyttänyt.. Mutta keitettyä, banaanin kans?

_________________
~Smiling is my favorite exercise~

Huomenta
no käyhän siihen tietenkin pelkät keitetyt keltuaiset tai niin ikään paistetut kananmunat.
suola ja makea sen "sopan" tekee...

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
päivitystä ... pienellä +kaloreilla on menty.
eli 2 kk takana ja lisää +2,6 kg
niin eli noin 300 g tullut joka viikko lisää.
eilen aamupaino oli 74,4 kg
nyt on aika taas tarkistella kalorit.
eilen 21.10.2014 eka päivä CR.
joten CR, ja pieni kalorivaje päälle. (eli syön vähempi ruokaa kaloreissa mitattuna)

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
eilenkin meni 180 g hh
ja nyt 3. vrk takana, aamupaino 73,4 kg
jatketaan...

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
4. vrk takana ja
aamupaino 72,8 kg
eilen meni vain 150 g hh
no olkaa huoleti ei tämä ole läskiä, vaan niitä surullisen kuuluisia nesteitä.
mutta jatketaan hyvillä mielin hyvä olon kanssa.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
no niiiin.
1. vk takana kalorivajeella
aamupaino 72,6 kg eli -1,8 kg pois viikossa. (suurin osa on siis nesteitä).
tästä eteenpäin sitten paino tippuu hitaammin, riippuen kalorivajeen suuruudesta.
hyvillä mielin hyvän olon kanssa on menty, hyvin nukuttu niin kuin ennenkin.
tästä on helppo jatkaa... edelleenkin vain pienellä kalorivajeella.
tarkoitus niin että vain noin max 0,5 kg lähtee viikossa... mutta neste heittelyt voi lyhyellä aikaviiveellä näytellä muutakin.
jatketaan...

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
jep
2. vk takana ja
aamupaino 72,2 kg eli -0,4 vk:ssa yht: -2,2 kg
hyvä olo jatkuu kaikinpuolin.

niin melkein samalla tyylillä mennään.
viljaton (joskus pikkusen valkoista riisiä tai keit. porkkanaa).
ei pähkinöitä/papuja/palkoja, siemeniä.
ei maitotuotteita (voita vain menee).
tipaton (joskus 1 tai 2 dl punaviiniä)
kuiduton, kovasti vältellen E-lisäaineita ja fruktoosia/fruktaani lähteitä ja täysin lääkkeetön, lisäravinteeton jatkuu.
hh menee 150...200 g vrk:ssa ja tietenkin kananmunan keltuaista ja sinistä mutta se ei ole lenkkiä + ym. mukavaa/sopivaa sopivasti.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
3. vk takana ja
aamupaino 71,0 kg eli -1,2 kg vk:ssa pois, yht: -3,4 kg
joo aivan ihmeellistä, niin minustakin.
mutta olo on oikein hyvä kaikin puolin, iho suolisto maha kaikki voipi mitä parhaiten.
ja etenkin hyvällä iloisella mielellä kokoajan. ns. hyvillä mielin.

jep aivan sama tunne nytkin jatkuu... kun vain pysyn erossa määrätyistä ruuista.
niin eli kananmunankeltuaista sitä menee noin 4-7 kpl vrk:ssa, riippuen onko lihaa tai kalaa sinä päivänä.
joo ja Fazerin sinistä sitäkin päivittäin, tämä on syytä mainita, suklaat on tarkoituksella levällään pöydällä kokoajan.
kun ruokavalio on kohdallaan, himot on poissa... ei siis mitään suklaan himoa tämä on mukava huomata.
kyllä tätä suklaan mielitekoa jopa himoa, on ollut minullakin aikoinaan ja paljonkin.. mutta silloin ruokavalio oli erillainen.
tämä on vaan nyt niin helppoa, eikä ole mitään nälkää, joo. rauhallinen olo, hyvän ruuan kanssa.
nyt ed. vk:lla meni joka päivä annos punaviiniä (1-2 dl) ... sekö sen painon laittoi alas..? no leikki sikseen, pääasia että on hyvillä mielin... niinkuin olen.
on aivan mukava ruokailla sopivasti kohtuudella, ei siis ähkyyn asti ja ottaa "sinistä" jälkiruuaksi + punaviini lasi hitaasti maistellen.
sentit lähtee ja kilot tippuu. aivan mahtavaa.
ps. hh menee 120-170 g vrk:ssa, ei yhtään lisättyä puhdasta pöytä sokeria.
mutta jatketaan ja katsellaan

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
olo mitä parhain, siis todella hyvä kaikinpuolin, niin, todella hyvä iloinen mieli.
no mistä se johtuu?
ainakin osasyy on että suolisto (maha/ohutsuoli/paksusuoli) saa sopivaa ruokaa ja voi hyvin.
eikä enää "kaasut" kierrä suolessa/veressä ym. (joita voidaan mitata tai kuulla esim hengityksestä tai makuuhuoneesta ).
käytännössä olen liki täysin pieruton, ilman mitään suoliääniä, tai turvotuksia. tämä on todella mukavaa.
ilman ummetusta tai ripulia.
eli ilman viljaa, ilman vihanneksia, ilman öljyä, ilman maitoa. fruktoosit ja fruktaanit todella alhaiset (hedelmät liki kokonaan pois).
hh menee VAIN sen verran että = pieninä annoksina, kypsää banaania, valkoista riisiä, keitettyä porkkanaa, glukoosia tai suklaata VAIN sen verran että ketoosi pysyy pois ja aivot saa glukoosinsa hh ruuasta, eikä proteiineista tai "ketoaineista".
niin nyt olo on täysin erillainen kuin ketoosissa taikka kun olin aikoinaan liian alhaisilla hh, liian pitkän aikaa.
tietenkin olen täysin lääkkeetön ja ilman lisäravinteita.
CR jatkuu... tiistaina punnitaan

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
4. kalorirajoitus vk takana ja
aamupaino 70,4 kg eli -0,6 kg vk:ssa pois, yht: -4,0 kg.

niin 4 viikkoa ja 4 kg kevyempi... eli 8 voi paketin paino
ed. vk keskiarvo hh oli tarkalleen 120 g vrk:ssa
jatketaan hyvillä mielin hyvän olon kanssa

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
no niin.
5. kalorirajoitus vk takana ja
aamupaino 70,2 kg eli -0,2 kg vk:ssa pois, yht: -4,2 kg.

5 viikkoa ja 4,2 kg kevyempi...
ed. vk keskiarvo hh oli tarkalleen 112 g vrk:ssa.
painossa ja cm suunta on ollut joka vk alaspäin. joko viikon päästä ollaan -60 luvulla ?
katellaan ja jatketaan hyvillä mielin hyvän olon kanssa

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.