karppaus.info

no niin 11.4.2020 eli 5 vrk alhaisilla hh koht prot ja 80% rasvoilla, paino 75,6 kg eli -1,6kg
olo ihan ok. MUTTA verenpaineet nousseet hirvittävästi, niin että lääkitystä nostettu 100% ed. päivinä, eli kahta vp lääkettä valmistajan maksimiin ja silti paineet ovat korkeammat kuin alussa.
Joten tämän olen huomannut niin moneen kertaan että alhaiset hh nostaa varmaan mm. kortisolia, ja sitä kautta verenpaine nousee.
niinpä tämä testi loppuu tähän.
eli nostan hh noin 80...120 g vrk:ssa jolla verenpaineet laskee mallikkaasti alas.
niinpä otin kerralla 30g hh ja paineet laski kahdessa tunnissa reippaasti.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

niin noin mentiin vähän yli vuosi sitten ja olin lääkkeetön.
Pegan tyylillä
https://drhyman.com/blog/2014/11/07/pegan-paleo-vegan/
https://www.mindbodygreen.com/articles/what-is-the-pegan-diet

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Huomenta
12.4.2020 aamupaino 76,4 kg ep pit.hih.paita pitk.
vain 1/2 vrk:ta Pegan dieetillä tai sinnepäin tyylillä (hh enempi) ja
https://drhyman.com/blog/2014/11/07/pegan-paleo-vegan/
+ vp lääkitystä voin jo vähentää verrattuna ed. viikkoon
+ verenpaine laskee:
nyt aamu yläpaineet laskeneet -25 ja alapaineet -15 pykälää, useita mittauksia.
jep eli sopiva hh määrä laskee paineita, no tämä on huomattu niin moneen kertaan.
mutta eipä tässä muuta, eikä mitään uutta.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Meninpä sitte ja luin koko ketjun läpi. Propsit vaan että olet jaksanut puurtaa juoksuhaudassa tapellen näin pitkään. Huh hellettä sano jänis pakkasella. Monenmoista säätämistä.

Huomenta
jep eli 2007 jouduin teholle pillit ulvoen töistä suoraan kun olin ollut pari vuotta VHH atkinsonilla, verenpaineet oli 240/140
joo joskus pitää aina koitella pään kovuutta

alla lainauksia vuodelta 2013:




ja huomaa lainaus yllä, kun olin ottanut enempi hh yläpaineet oli laskenut alle sadan

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Huomenta
Karboosia kokeiluun
18.5.2020 alkoi eilen painosta 78,6 kg ep pit.hih.paita pitk.
taidan olla väärällä foorumilla

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Huomenta
reilu kilo pois.
hyvin ainakin nesteet lähtee runsailla hiilareilla ja niukoilla rasvoilla.

kuva lähdelinkki Denise Minger
https://deniseminger.com/2015/10/06/in-defense-of-low-fat-a-call-for-some-evolution-of-thought-part-1/
mutta katotaan, verenpaineet laskee ainakin mallikkaasti, Todella hyvällä mielialalla ja mitä ihmettä hölkkä alkaa kulkemaan vanhalla ukolla paljon helpommin kuin niukoilla hiilareilla.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Näitkö koskaan peterin kommentteja Mingerin teoriaan?
Hyvä silti jos toimii. Ja varmaan vielä parempi jos joku toimisi vihdoin myös pitkällä tähtäimellä : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Huomenta els
kyllä näin molemmat ja luvin. alla mm. lainaus Peterin sivulta.


joo aineenvaihdunta käy kuumana eli temp. kainalosta isompi, kädet ja jalat on kuumana. käsissä verisuonet pullottaa.
https://high-fat-nutrition.blogspot.com/2018/12/a-post-not-about-walter-kempner.html
https://high-fat-nutrition.blogspot.com/2015/10/protons-and-ultra-low-fat-once-more.html
kyllä hyvin toimii, nyt aamu verenpaineet 114/83 pulssi 48, kun 6 vrk:ta sitten aamupaineet 141/97 pl55. (sama 1/2 tbl vpl)
pitkän tähtäimen toiminta tavoite on että ei tarvii ottaa vpl = verenpainelääkettä, eli olla lääkkeetön.
tällä menolla ei mene montaa vrk:ta.
jatketaan hyvällä iloisella ja rauhallisella mielialalla.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Ok, hyvät jatkot sinne.

Meillä on sen verran paljon diabetestä kummallakin sukuhaaralla, ettei karboosi kävisi muutenkaan.
Onneksi runsasrasvaisella olemme edelleen lääkkeettömiä eikä elopainossakaan ole valittamista, mutta kukin tavallaan

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Huomenta
No niin.
1. niukka rasvainen vk. takana. 77,0 kg eli painoa pois -1,6 kg ep pit.hih.paita pit.k.
koska ruokailutyyli oli erillainen, mittasin kaikki vk. ruuat, eli kaikki meni puntarin ja kalorilaskurin kautta.
koko viikon keskiarvo makrot vrk:ssa: 1352 kcal, 43p, 241hh, 20 rasvaa
tarkkailtu kirjattu / mitatut arvot: paino, verenpaine, pulssi, kainalolämpötila, uloste, käsien ja jalkojen lämpötila, mieliala, ihontila, unen määrä / laatu.
koko vk. menu ruuat oli: keitettyä valkoista riisiä (ei mitään mausteita), ananasta omassamehussa, sokeria, glukoosia, omenamehua, granaattimehua, banaania, kylmäsavulohta, lohta uunissa, tuorekurkkua, maustekurkkua (suola kurkku siivuja), pikkusen myös, rintafilettä, tonnikalaa, ahventa, kahvia sokerilla, oboy kaakaota sokerilla,
ei siis: leipää, perunaa, pastaa, öljyä, viljaa, maitoa, juustoa, jogurttia, lihaa, munia, voita, vihanneksia, makkaraa, pähkinöitä, eikä lisättyä rasvaa.
Ruuan määrää en rajoittanut millään tavalla, hh tyrehdytti ruokahalut mallikkaasti. eli ruuat oli pelkkää hh, "rasvattomia" ja pikku annoksia kalaa.
rasvalähde: rasvat oli ainoastaan kalan omaa rasvaa.
ruokaa 6...8x vrk:ssa eli pieniä annoksia. esim. lasillinen omenamehua tai pikku lautanen = 100g keit. riisiä muutamalla tuorekurkku ja suolakurkku siivulla.
liikunta oli kävelyä, joka päivälle keskiarvo noin 1h .
ainut lisäravinne: pikku jodi lisä.

jep eli korkeat verenpaineet romahti alas, kehonlämpötilat nousi ylös, jatkuva yleinen hyvä iloinen onnellinen mieliala päällä jatkuvasti, heti aamusta alkaen. kädet kuumana aamusta alkaen. uni sikeä.

no nyt tästä eteenpäin en laske tai punnitse ruokia / kaloreita, ainoastaan katson että rasvat pysyy alle 20g vrk:ssa.
vois pitää jopa kalattoman päivänkin, mutta jatketaan, koska päätavoite verenpaine ja puntari näyttää oikeaa suuntaa hyvän mielialan kanssa.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Huomenta

lähde https://nutritionfacts.org/2016/08/16/introducing-the-kempner-rice-diet/
tänään aamulla verenpaineet laski jo riskirajoille, jouduin lopettamaan kokonaan verenpaine lääkkeiden syönnin.
silti paineet oli äsken vain 112/83 pulssi 55
vp lääkkeethän vaikuttaa vielä muutaman päivän (vaikka ei söisikään), mutta seurataan tilannetta.

eli hyvin toimii Karboosi "rasvaton" "riisi dieetti", tämä kun ei oo mikään vähärasvainen, vaan liki rasvaton.
tänään keitettyä valkoista riisiä, granaattiomenamehua, kahvia sokerilla, omenamehua, banaania, ananasta omassamehussa, muutama naudanlihapulla, tuorekurkkua, suolakurkkua, oboy kaakaota sokerilla.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Huomenta
nyt ollaan topic aiheessa.
18.5.2020 alkoi Karboosi painosta 78,6 kg ep pit.hih.paita pitk.
1. niukkarasvainen vk. takana. 77,0 kg painoa pois -1,6 kg ep pit.hih.paita pit.k.
2. niukkarasvainen vk. takana. 76,4 kg painoa pois -0,6 kg pj pit.hih.paita pit.k. yht -2,2 kg
1. vk jälkeen verenpaineet romahti alas
viikon verran olen ollut ilman verenpainelääkkeitä hyvillä mielin hyvän olon kanssa.
ilman mitään ruoka kcal rajoitusta. riisiä, lohta, hedelmiä hedelmämehuja ym. sokeria joka päivä.
verenpaineet ovat alhaalla, myös aamupulssi on laskenut nytkin sydän lyö vain 48xmin
2 isoa mukia aamukahvia jossa 1 tl oboy kaakaota + 1tl sokeria
paino vain näköjään putoaa vaikka en edes yritä rajoittaa ruokaa tai kaloreita, mutta tärkein mulle on tuo verenpaineen lasku jonka tämä tyylli saa aikaan.
Olen nyt siis lääkkeetön
Katsotaan ja jatketaan

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Huomenta
18.5.2020 alkoi Karboosi painosta 78,6 kg ep pit.hih.paita pitk.
1. niukkarasvainen vk. takana. 77,0 kg painoa pois -1,6 kg ep pit.hih.paita pit.k.
2. niukkarasvainen vk. takana. 76,4 kg painoa pois -0,6 kg pj pit.hih.paita pit.k. yht -2,2 kg
3. niukkarasvainen vk. takana. 76,2 kg painoa pois -0,2 kg pj pit.hih.paita pit.k. yht -2,4 kg
eli sama paino kun kalsarit pitkätpaidat pois = 75,8 kg t-paita päällä
1. vk jälkeen verenpaineet romahti alas
hh. olen yrittänyt tankata. verenpaineet hyvällä mallilla, joka on se pääasia.
rasvaa ei tee mieli yhtään, mutta liha on mulle vaikea paikka, sitä kun söisi vaikka ei olisi nälkä.
joo mutta eipä tässä kummempaa.
laittelen tänne jos on jotain laittamista.
https://www.drmcdougall.com/2013/12/31/walter-kempner-md-founder-of-the-rice-diet/
jatketaan innokkaasti hyvillä mielin hyvän olon kanssa...

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Huomenta
eli 3kk tiukka karpoosi testi on takana (paljon hh ja vähärasvainen).
aamupaino 78,4 kg eli ihan sama kuin aloittaessa.
alun painon pudotus oli nesteitä.
mutta verenpaineet pysyy alhaalla kun hh on sopivasti ja kuin vain ja jos proteiinit eli lihan määrä pysyy kohtuudessa (eli proteiinit 40-50g vrk:ssa)
eli oli jopa lihattomia päiviä, mutta kalaa kyllä oli.

mutta löyty mukava keltuais tutkimus.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1386675/

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Minulla oli isoja vaikeuksia vähärasvaisella dieetillä juuri kehonlämmön kanssa, olin jatkuvasti ihan jäässä. Mutta toisaalta - Japanin matkalla söin varsin japanilaisittain: valkoista riisiä, pikkelöityjä kasviksia, kalaa ja muita mereneläviä, nattoa (josta tykkäsin ) pikkuruisia annoksia makeutettua japanilaista munakasta, runsasliemisiä nuudelikeittoja, vähän lihaa - voin mainiosti ja paino putosi. Sushi oli tietysti herkkua jo ennestään, mutta rakastuin japanilaiseen aamiaiseen, pikkukipollisia kaikkea edellä mainittua.

Pidän täysin mahdollisena, että hyvinvointia löytyy tuostakin päästä - ja se sopii joillekin paremmin kuin tämä rasvainen pää. Ja ehdottomasti sitä mieltä, että tuolla puolivälissä seikkaillessa ruokahalun ja energian kokonaismäärän hallinta on kaikkein hankalinta - ja se lienee myös metabolisesti vähän kinkkinen paikka.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.

aivan lääkkeettömäksi pääsin tämän karpoosin aikana, jo heti alussa, jos vain...
se on niin kuin olen sanonut, se tärkein asia tämä verenpaine. joka mulla säätyy mitä syön. kuten muistat.
ja se on asia jota olen hakenut, on olla lääkkeetön ja lisäravinteeton, jota olen jos vain..

ja alla karpoosilla 2020


joo olet oikeassa hallinnasta ja kyllä tiedän, mutta mulla 3kk testin aikana en rajoittanut ruuan määrää vain söin niin paljon kuin halusin jopa ähkyyn asti.
keho sääti mukavasti energian määrän sisäänottoa niin että paino pysyi samassa.
sai oikeastaan syödä yllin kyllin jopa runsaasti koska rasvaa oli niukasti.
mutta onko se karpoosi tyyli muuten hyvä juttu? on ihan toinen juttu.

tämä 3kk kokeilu kyllä mulle osoitti, että runsaat hh ei ole mulle verenpaineen nostaja vaan liika liha proteiini.
ja tämä on jo edeltä tiedossa että niukka hh nostaa hormoneita jotka nostaa verenpainetta.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

jäi sanomatta.
mulla toisinpäin eli keho käy kuumana ja energisenä, kun hh on sopivasti, verisuonet pullottaa käsissä ja jalkaterissä, kainalot helposti märkänä.
ja unen määrä ja laatu, todella hyvän mielialan kanssa huippuluokkaa.
vähillä hh tämä on ihan toisinpäin, etenkin kun proteiinia on enempi.
uni katoaa ja on pätkissä, mieli maassa, kylmäkallikka johon ei edes vaatetus auta. verenpaineet nousee.

pelkkän rasvan syönti ei sovi mulle myöskään tämän takia. jolla ilmenee osin samat ongelmat kuin edellä, mutta ei niin pahana.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.

Kokeesi näyttää sopivat 100 prosenttisesti Kwasniewskin 60-luvun hypoteeseihin : )
Hänen mukaansa loppupeleissä "turvallisia" energianlähteitä on kaksi: toinen on tyydytetty rasva ja toinen tärkkelysperäiset hiilarit.
Ensinmainitun muunnos on herran itsensä sapuska (noin 80% rasvaa ja siitä suurin osa tyydytettyä)
toisen taas Japani (ylen niukkarasvainen, mutta valkuaista sentään tuplat sinun määriisi verraten)

Toisilla on vara valita paljon monimuotoisemmasta paletista,
ja joillekin voi sopia vain nuo, tai vain toinen noista.
Sinä ja minä lienemme niitä, joille kroppa on tuonut enemmän rajoituksia, vaikka vaihtoehdot ovatkin tasan vastakkaiset.
Sinulla noin 80 % hiilareita ja 10 % rasvaa, ja minulla tasan päinvastoin, tai homma pissii sekä ihon että painon suhteen

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

joo olihan mulla testissä aikoinaan "huuhaa dietti" jossa proteiinia oli 30-50g vrk:ssa, 120-150g hh ja loput keltuais rasvaa tarpeen mukaan.
tämäkin pelitti hyvin ja paineet pysyi kurissa tais painokin pudota helposti.
katos tarviin hh sen verran että sitä glukoosia ei proteiineista tarvii tehdä (eli hh sopivasti), koska ketoosi nostaa heti paineet, näin paineet pysyy kurissa kun ei hormonit nouse.
liika proteiini nostaa painetta aina.
rasvaa sitten tarpeen mukaan.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 15 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, hh tarpeen mukaan sopivasti mutta ei liikaa, fruktoosia niukasti, keltuaista mukaan, proteiinia kohtuudella, maidoton, viljaa vältellen, siemen öljytön jatkuu.