karppaus.infon arkistoitu foorumi

Juosten 5,2km ja 30min
Salilla jalat, ojentajat ja vatsa 90min

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Sienestystä ryteikössä 1,5 h.
Zumba 20 min (ekaa kertaa!).

_________________
Jos keskustelet idiootin kanssa, varmista ettei hän tee samoin.


iHerb -koodini on JOK311; saat sillä ensitilaajana 5 $ alennuksen.

Aamulenkki klo 05:14 (pöhölöä hommaa) hieman vajaa 7 km vajaaseen 48 minsaan.

Työpäivän päätteeksi 1h 20min punttisalilla yksijakoista ohjelmaa ja kokonaisajasta 10 minsaa venyttelyä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Kävin 25 minsan lenkillä vesisateessa. Puolet juoksua, puolet kävelyä (mikä on hirmuisesti mulle kun "alotin" lenkkeilyn eilen )

_________________
Ruoho ei ole vihreämpää naapurin aidan takana. Se on niin vihreää omalla pihallasi, kuin annat sen olla.

55 vatsaa, selkää, naisten punnerrusta ja kärrynpyörää.

_________________

77 km pyörällä. Aamulla puolet ja illalla puolet. Aamulla kulki tosi nihkeesti, keskari 25. Iltapäivällä kulki hyvin, keskari yli 30...

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Eilen illalla 30min reipas juoksu 30min (hyvin kulki pitkästä aikaa)

5,2km hölkötellen 32min ja perään salilla rinta, kyljet ja hauikset 90min

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Vapaapäivän "kunniaksi" 8.45 km juoksentelua 1h 3,5 min. Pyöräily ei oikein maita tällä hetkellä ja muutenkin kivaa vaihtelua.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Eilen tunnin kiivastempoinen salireeni ja tänään tulee oleman tunnin reipas kävelylenkki. Syksy <3

En tänään vielä yhtään,mutta iltapäivällä tää taas on intiaaninimeltään Juoksee Mainokset Kainalossa. (ainakin 4 tuntia)

Lauantain epäonnistuminen kaivaa mieltäni. Tämä epäonnistumisen tunne ajoi minut eilen illalla lenkille. Jaloissa tuntui, että on nähty ja käyty. Ajattelin, että rauhallinen lenkki edesauttaisi palautumista. Sellaista hidasta nylkyttämistä tosimatalilla sykkeillä. 55min ja 7.5km (7:20/km). Tuli hyvä fiilis.

Samalla tuli tehtyä uusien kenkien ensimmäinen ulkoilutus. Hyviltä tuntuivat, vaikkakin ovat hyvin erilaiset kuin vanhat.

Iltapäivällä tunti sählypelailua piiiiitkästä aikaa. Pallo-maila -kordinaatio oli hieman hakusessa

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Lisää PK-nylkkyä. Illalla meni 70min keskisykkeellä 134 bpm. Kilometreistä ei tietua.

Salipäivähän se , luvassa tiukka kolmevarttinen. Salille matkataan ees-taas fillarilla, á 15min. Salireenin päälle vielä olosuhteiden pakottamana 45min kävelylenkki. Onhan sitä siinä.

Eilen 55min lihaskunto voimajumppa. Kivasti tukossa nyt reidet

Lämpöjä muutama kilsa ja pari avaavaa vetoa ja päälle 5km vaikeassa maastossa täysillä. Muutaman minuutin palautuminen ja paloheinän mäki (400m) täysillä. Kovin treeni miesmuistiin.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Aamulenkki 6.3 km vajaat 50 minsaa, päivällä 1h 25min punttisalia.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

2x38.4 km pyörällä. Paluumatkalla vastatuuli ja kumi puhkes kaksi kertaa. Heh heh...

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Lähdin kyllä PK-treenille, mutta lenkkari nousi niin iloisesti, että lenkki muuttui kropan lämmettyä VK-treeniksi.
Pitkiä vetoja lyhyillä palautuksilla siten, että veto oli aina edellistä kovempivauhtinen.
Viimeinen 2.5km tultiin jo 4:00/km. Koko lenkin kesto oli 58 minuuttia ja alun toistakymmentä kilometriä.
Ajankohta huomioonottaen (klo 22 ->) kulki hienosti.
Tosin valaisemattoman 8-tien reunassa juokseminen ei tuntunut oikein turvalliselta, vaikka kuinka on heijastinliivit yllä.