karppaus.infon arkistoitu foorumi

Täälläpä sitä ollaan taas... Osallistuin joskus aikoinaan olikohan se nyt ensimmäiseen vai toiseen kampanjaan. Nyt kaipaisin taas jotain, joka auttaa vähän painonpudotuksessa, joten päätin osallistua tähän routaporsailuun .

Olen kokenut karppi, jolla on teoria hyvinkin hallussa, mutta käytäntö vähän tökkii aina välillä. Olen jo vuosia sitten sisäistänyt, että vähähiilihydraatinen ruokavalio on se minulle terveellisin vaihtoehto eikä tulis koskaan mieleenikään alkaa noudattaa virallisia ravintosuosituksia. Ongelmana mulla onkin lähinnä sellainen ruokavalio, joka ei ole kenenkään mielestä terveellinen eli lankean monistakin eri syistä välillä ahmimiskierteeseen, jolloin syömiset on lähinnä pizzaa, karkkia, pullaa, jäätelöä, sipsiä jne. eikä mitään oikeata ruokaa viikkokausiin... Eräänlainen syömishäiriöhän tuo on ja liittyy aika vahvasti masennusjaksoihin.

Nyt kuitenkin olen ihan kohtuullisesti karppaillut jo reilun puolisen vuotta ilman suurempia ahmimiskierteitä. Viimeisen kuukauden aikana on tosin ollut hiukan hankaluuksia karpata, koska olen ollut aika vähän kotona (pari etelänreissua rantamakoiluineen ja pastoineen + viikko siskon luona Lapissa). Aina välissä olen pudottanut hiilarinesteet pois ja sitten taas reissuun. Jospas se elämä nyt taas syksyn tultua rauhoittuis ja voisin keskittyä syömisiin. Kotona on paljon helpompaa toteuttaa haluttua ruokavaliota.

Viimeisen puolen vuoden aikana olen tiputtanut painoani n. 13 kg ja seuraava tavoitteeni olis, että saavuttaisin -20 kg:n merkkipaalun jouluun mennessä. Saa nähdä miten käy . Olen moneen otteeseen näinä karppivuosina tiputtanut tuon reilun kymmenen kiloa, mutta yleensä se siihen tökkää ja motivaatio katoaa (tai ahmimiskierre iskee). Laskin tuossa yks päivä, että olen karpaten tiputtanut yhteensä n. 50 kg kuuden vuoden aikana. Harmi, että ne on aina tulleet takaisin - oisin aika pieni, jos olisivat pysyneet poissa .

Mutta nyt siis porsastellaan ja tällä kertaa vahva aikomukseni on OIKEASTI tiputtaa ylimääräiset pois, eikä vain päälimmäisiä pintaläskejä. Kokonaistavoitteeni on tietysti normaalipaino (tai koko 38), mutta yritetään nyt kuitenkin pienemmillä välitavoitteilla jaksottaa vähän...

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Hyvä päivä tänään . Vaaka näytti 88 kg eli tasan saman verran kuin ennen lomalle lähtöä. Viikko etelässä aiheutti 2 kg:n nestekertymän, mutta nyt se on siis viikossa tippunut pois ja tästä jatketaan. Kolmen ensimmäisen päivän aikana nesteitä lähti sitä vauhtia, että kun en tajunnut heti ottaa magnesiumia, niin heräsin yöllä ihan jumalattomaan suonenvetoon. Pohje kramppasi oikeen kunnolla ja on nyt kipeä. Täytyy venytellä ja muistaa nyt se magnesium taas vähän aikaa...

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Tervehdys Jemi Porsastellaanko yhdessä ? Mä liityin Routaporsas-kampanjaan, että saisin pari kuukautta kestäneen jumini liikkeelle. Tein tässä muutamia muutoksia syömisiini ja sehän tuotti tulosta kilon viikossa Tuntui ihan työvoitolta Kokemusta ei ole kuin 4 kuukauden verran, joten kokeneempien neuvoja kaipaan kovastikin

Tavoitteena mulla oli BMI 25, mikä mun pituisella tarkoittaa 71 kg. Tällä viikolla kävin Inbody-mittauksessa ja siinä mun tavoitepainoksi annettiin 63,8 kg Enhän mä ole kertaakaan aikuisiällä ollut noin kevyt No, ehkä vielä ei tarvi sitä lopullista painoa päättää, vaan keskitytään vain pienin askelin eteenpäin

Mä ostin uutta magnesiumia glysinaattina, mikä on kuulemma parempaa kuin oksidi. Ensimmäinen yö oli kuitenkin huonompi kuin pitkään aikaan Kaipa se elimistö vielä tottuu ja jalkakivut häviää.

Tsemppiä porsasteluun...ollaan kuitenkin ihimisiksi

Porsastellaan vaan

Mieki kävin tuossa Inbody mittauksessa pari viikkoa sitten, kun täällä Oulussa oli sellanen tarjolla kaupungin puolesta ihan ilmatteeksi. Harmi, etten käynyt jo silloin puoli vuotta sitten ennen kuin aloitin taas painonpudotuksen, mutta sainpahan kuitenkin nyt jotain vertailukohtaa myöhempää varten. Seuraava mittauskerta taitaa olla joskus helmikuun paikkeilla, joten sitten toivottavasta näkyy niitä tuloksiakin. Mun ihannepainoksi mittaus antoi 62,8 kg eli aika hyvin oon arvionut tavoitteeni. Viimeeksi oon painanut tuon verran varmaan 17-18 vuotiaana ennen kuin aloin oikein tosissaan turpoamaan. Oishan se ihanaa, jos joskus vielä... Aika karua luettavaa nuo tulokset vielä on, vaikkakin lihasten osalta oli paremmat tulokset kuin odotin. Rasvaa on ehdottomasti liikaa ja etenkin sitä vaarallisinta eli viskeraalirasvaa löytyy...

Joo, oon myöskin kuullut, että tuo magnesiumoksidi ei ois paras mahdollinen imeytymisen kannalta, mutta mulla ei nyt ollut muutakaan ja se onneksi auttoi, kun otti ihan reilusti. Oli kyllä aika kammotus herätä siihen, että tuntui kuin joku repis pohjelihasta irti mun jalasta .

Tsemppiä pudotukseen! Toivotaan, että tää kampanja auttaa pysymään ruodussa

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Tervehdys! Meillä Kempeleessäkin se mittaus oli ilmaista En hoksannut kysyä, että tuleeko uusintakierrosta, mutta toivotaan niin.

Mulla viskeraalista rasvaa oli 71,5 eli reilusti sen sadan alapuolella. Eihän toki tiedä oliko se ennen karppausta vähemmän, mutta ainakaan neljän kuukauden runsas rasvankäyttö ei näytä sitä huippulukemiin nostavan. En toki itse edes usko sen niin tekevän, mutta muille on pitänyt asiaa selitellä Aika tiukassa se rasvakammo ja kolesterolipelko istuu mun lähipiirissä Mies onneksi tukee ja noudattaa tätä ruokavaliota aika pitkälle ja äiti on alkanut karppaamaan ja sai jo heti ensimmäisen viikon jälkeen verensokerin laskemaan

Kyllä me ruodussa pysytään Tässä kun on niin helppo pysyä, kun saa syödä paljon hyvää ruokaa Sitä jaksan vieläkin ihmetellä, että miten on mahdollista, että minä, entinen hiilarihiiri, voin olla syömättä keksejä, vaikka niitä on töissä koko ajan tarjolla

Miten sun viikonloppu meni syömisten osalta? Mulla meni ihan ok, vaikka vähän tuli syötyä jäätelöäkin. Lasken makrot myöhemmin. Aamulla vaaka näytti vähemmän kuin eilen, mikä on yleensä ollut melko harvinaista viikonloppuisin.

Oiskohan se sitten ollut sama projekti, jonka puitteissa noita mittauksia järjestettiin... Olikohan joku Suomimies seikkailee tai jotain - LIKESin tutkimusprojekti, joka kestää vielä jonkin aikaa. Seuraavat mittaukset täällä järjestetään helmikuussa. Kannattaa seurailla, että jos siellä Kempeleessäkin niitä järjestettäisiin.

Mulla tosiaan oli aikalailla tuota viskeraalirasvaa, lukema oli 130,6, mikä ei tietenkään mieltä lämmitä, mutta kyllä mie se tiesinkin, koska keskivartalo on mun suurin ongelma läskin kertymisen suhteen. En tiiä johtuuko se sitten PCOS:sta vai mistä, mutta kyllähän se tietenkin vähenee, kun paino tippuu. Sais vaan vähetä juuri mahasta suhteellisesti enemmän kuin muualta...

Mieki joskus alkuaikoina ihmettelin, että miten ihmeessä pystyn kahvittelemaan pullalautasen vieressä himoitsematta niitä ollenkaan . Silloin kun karppiateriat on olleet riittäviä, niin ongelmia ei ole. Nälkäisenä se on edelleen hankalaa... Tiedän kuitenkin, että jos syön sen yhden pullan, niin todennäköisyys on aika suuri, että illalla en pysty hillitsemään itseäni ja juoksen hakemaan mitä tahansa hiilaripitoista kaupasta. Niin että helpompaa on olla ottamatta sitä pullaa ollenkaan . Mulle sopii onneksi hiukan korkemmatkin hiilarit eli vaihtelevasti syön niitä 40-70 g päivässä. Rasvaa ja proteiinia en rajoita, koska mulla on karpatessa muutenkin ongelmia saada tarpeeksi kaloreita. Syöminen välillä unohtuu, kun ei ole kiljuva nälkä.

Viikonloppu meni hyvin, kiitos kysymästä . On se vaan niin helppoa olla kotona, kun saan itse määrätä syömistahdin ja syömisten laadun. Ootan kyllä mielenkiinnolla aamuista punnitusta. Luulisin, että paino on tuossa 88 kg:ssa vielä, mutta sekin on jo paljon parempi kuin viikko sitten (lomaltapaluupaino oli 90 kg). Eiköhän siitä lähe taas tippumaan...

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Luultavasti on sama projekti. Ja jos uusintaa meillä ei projektiin tule, niin menen kuitenkin jonnekin yksityiselle. Haluan kyllä tietää, mihin suuntaan olen menossa

Ruokavallankumous-kirjassa oli juttua tuosta PCOS:stakin ja siitä, että karppauksesta olisi apua siihenkin. Antaa varmasti lisämotivaatiota

Kerran mulla sai puolikas pulla aikaan tosi voimakkaan hiilarihimon. Ei ollut mitään rajaa sen jälkeen Yritin sitä puolikasta perustella sillä, että tarvisten hiilaria ennen kotimatkaa (13 km pyöräilyä). Enää en etsi tällaisia tekosyitä Tarvitsen hiilaria ennen liikuntasuoritusta, jos tarvitsen nopeutta. Kestävyyttä kyllä riittää karppieväilläkin. Työmatka pitenee 10 minuutilla ilman hiilareita, mutta ainahan sitä voi lähteä sen verran aikaisemmin

Perjantaina söin 2104,2 29,1 104,6 157,5 3,2 20,0. Luvut on kcal/hiilarit/prode/rasva/suola/kuitu. Mä kopsaan näitä suoraan mun excel-taulukosta enkä jaksa joka kerta laittaa selitystä, mutta järjestys on aina sama Kulutusta tuolle päivää oli 2032, joten vajetta ei tullut. Lauantaina oli herkkupäivä 2440,7 59,2 161,9 158,8 7,1 6,2 ja kulutusta 2315 kcal. Sunnuntain lukemat oli 1626,3 70,5 74,1 98,4 2,5 5,3 ja kulutus 2291. Vaakalukema oli huonoin tänään eli näkyikö noi eiliset runsaat hiilarit ja vähäinen rasva heti vaa'alla? No, yhden viikonlopun perusteella ei voi kauheesti johtopäätöksiä tehdä

Pystytkö sä käymään vaa'alla vain kerran viikossa? Se olis parasta, mutta minä en ainakaan pysty Tulee käytyä aamuin illoin, välillä siinä välissäkin Karppauksen myötä aamu ja iltapaino ei kauheasti heittele. Ennen pystyi arvoimaan, että iltapainosta vähennetään kilo, niin tulee aamupaino. Ei enää. Nyt saattaa aamupaino olla ihan samassa kuin iltapaino, ehkä parisataa grammaa heittää.

Nyt on nälkä. Vielä sinnittelen ainakin tunnin. Tulossa on broileria kerma-koskenlaskijajuustokastikkeella...nam Ja jälkkäriksi sulatettua voita ja kookkoshiutaleita, mantelirouhetta, leseitä ja vähän makeutusta. Tätä ne työpaikan miehet jaksaa ihmetellä

Mukavaa maanantaita

Vaaka näytti 88 kg . Tavoite ois jouluun mennessä pois vielä 6 kiloa, joten ihan realistinen tuon pitäis olla. Kunhan nyt vaan ei tulis mitään suurempia repsahduksia... Mulle on tosi helppoa tiputtaa tuo 10 kiloa, mutta sen jälkeen homma vaikeutuu huomattavasti. Tulee repsahduksia ja sitten meinaakin motivaationpuute lopettaa koko homman. Nyt olen päässyt onnellisesti yli sen rajapyykin ja nyt oon saanu uuden motivaationpuuskan, ihan niinkuin alusta taas alottais . Toinen raja on sitte 80 kg... Siitä taitaa olla melkeinpä kymmenen vuotta, kun olen painanut alle 80 ja jotenkin tuntuu homma pysähtyvän aina siihen. Ihan kuin siinä olis joku psykologinen este, ettei sen alle pääse. Taas kerran yritän ja toivon että tällä kertaa se raja paukkuu sitten kun sen aika on...

Jep, PCOS:n hoidossa käytetään vähähiilarista ruokavaliota, ei niinkään paljon täällä Suomessa vielä, mutta muualla kyllä. Oon tuonne PCOS ketjuunkin kirjotellu, että mulla se on aika mustavalkosta. Kun syön pitempään runsaasti hiilareita, niin kuukautiset loppuu ja kun taas aloitan karppauksen, ne alkavat kahden viikon päästä. Tää on todettu useaan kertaan näiden karppivuosien aikana.

Hyvältähän nuo sun makrot näyttää, herkuttelupäivänäkin näyttää olleen ihan karppilukemat hiilareiden suhteen . Laitatko muuten joka päivä ylös kaikki makrot? Excell-taulukkoon? Miten lasket sitten nuo suolat ja kuidut? Mie jaksoin ensimmäisellä karppauskerralla laittaa makrot ylös vihkoon n. 9 kk ajan (-17 kg) ja sen jälkeen oon pariin otteeseen käyttänyt säännöllisesti kalorilaskuria (huomattavasti helpompaa ). Nyt en laske mitään, kun nuo määrät on jo aikalailla takaraivossa ja tiedän, mitä voin syödä ja kuinka paljon. Se kalorilaskuri ois kyllä mukava muutenkin, koska oli mielenkiintosta seurata omaa syömistään, pitää pientä "blogia" ja jutella ihmisten kanssa.

Eihän sitä aina voi tietää, mistä joku turvotus johtuu - syynä voi olla ne ylimääräset hiilarit tai sitten joku muu. Mie en pysty enkä halua käydä puntarilla vain kerran viikossa. Tykkään seurata painoa päivittäin ja vaikka painonnousu ei sinänsä hyvältä tunnukaan, niin haluan kuitenkin tietää, että mikä mahdollisesti aiheuttaa nesteiden kertymistä. Runsaat hiilarit, liikunta ja kuukautiskierto on mulla ihan selkeitä nesteenkertymisen syitä. Mulla muuten edelleen on 500-700g eroa ilta- ja aamupainoilla. Taitaa olla aika yksilöllistä tuo, että miten karppaus siihen vaikuttaa. Laitan lisäksi kerran kuussa painon ylös ja mittaan mittanauhalla...

Nyt kahville ja sitten testailemaan uutta neuleohjetta. Tänään puikot viuhuu täälläpäin ja voihan ne kirosanatkin välillä lentää, kun ohjeen noudattaminen on joskus niin hankalaa... Ja sitten puretaan...

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Korjaan nyt heti, kun hoksasin ison mokan just siinä herkkupäivän makroissa. Rupesin ihmettelemään hurjaa proteiinimäärää Olin kirjannut, että söin 50 annosta savukinkkua, vaikka annoskoko oli 10g ja söin 50g. Eli herkkupäivästä tuli 2013,2 54,7 85,4 145,3 2,6 6,2.

Mulla on nämä siis itsetehdyssä excel-taulukossa. Olen sitä taulukkoa täytellyt jo monta vuotta. Tein sen ennen kuin kiloklubi (vaimikäsenytonkaan ) tuli, mihin pystyi tallentamaan tietoja. Aluksi laskin energynetillä, mutta se oli hankalaa, kun piti aina jotain kirjata paperille.

Tällä hetkellä mulla on siellä 170 riviä eri ruoka-aineita. Hiilarihiirenä ollessa siellä oli yli 260 riviä, mutta poistin ylimääräiset karppauksen alettua Taulukko on mulle tosi helppo, mutta toisille vissiin melko vaikea hahmottaa... muutama on yrittänyt

Virheitä varmasti löytyy, mutta on se suuntaa antava. Tietoja haen finelistä, energynetistä ja pakkauksista.

Palaan myöhemmin paremmalla ajalla

Tuollanen taulukko on varmaan aika kätevä käyttää, kunhan sen ensin opettelee. Mie tosiaan oon tykästyny kalorilaskuri.fi sivustoon enkä oo ees kokeillu kiloklubia tai muutakaan. Tuolla laskurissa on tosi paljon eri tuotteita ja sitä on helppo käyttää. Käytin siis sitä maksullista versiota ja siinä ne tulokset jäävät muistiin. Nyt jos ottaisin sen uudestaan, niin siellä ne vanhat jutut ois vielä tallessa. Se huono puoli siinä tietenkin on, että nyt kun en sitä maksa, niin en myöskään pääse käsiksi tietoihin. Sulla ne on aina olemassa, kun oma taulukko . Muista varmuuskopioida se taulukko vaikka liitteenä sähköpostiin tai johonkin, ettei häviä monen vuoden tiedot, jos kone menee rikki...

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Tervehdys Onnistuiko kutominen vai pitikö purkaa paljonkin? Mä opettelin viime vuonna kutomaan sukkia. Vois ottaa taas jonkun projektin näin syksyksi ja tehdä vaikka joululahjaksi jotkut sukat.

Eilen tuli syötyä vähän liikaa, 1931,1 20,6 98,8 144,2 3,1 7,9. Tai eihän tämä määrä ole liikaa siinä suhteessa, että tein illalla kotona kahvakuulatreenin ja sain päivän kokonaiskulutukseksi 2272. Vähemmälläkin vaan olisin pärjännyt. Vieläkin on täysi olo. Illalla menen kahva, joten eiköhän se siitä vaillene (onko tämä edes oikea sana )

Paino pomppi aamulla 81,0 – 81,6 . Onkohan patterit vähissä, kun noin heittelee? Alin lukemahan huomioidaan

Laskin just edellisen viikon keskiarvot. Syömisistä tuli 1827,4 31,9 90,9 134,2 3,4 7,7 ja kulutusta 2174,7 eli 347 kalorin vaje tulisi. Se on aika vähän. Pitänee lisätä aktiivisuutta tai sitten vaan vähentää syömisiä. Pitäisi saada ainakin 500 kalorin vaje päivässä. Ja laskin myös sitä edellisen kuuden päivän keskiarvot ja ihan samoissa se meni tuon edellisen viikon kanssa. Saa sitä ihmetellä, jos paino ei tipu

Rupean tännekin kopsaamaan päivän syömiset, niin voit kommentoida, jos joku menee ihan pieleen...jooko ?

-400 g eilisestä Kannustaa jatkamaan karppilinjalla, vaikka mulla tekiskin ihan sikana mieli sipsejä... Ei auta. Jos syön pussin sipsejä (vähempää en onnistu syömään, jos koko pussi on ostettu), niin paino nousee 1-2 kg ja sitähän en toki halua, vaikka se nestettä oiski. Ja lisäksi se aiheuttaa lisää hiilarihimoja, joten todennäköisesti syön myös jotain muuta sokerista... No niin... Jokohan sain itseni vakuutettua, ettei kannata lähteä kauppaan...? Ehkäpä sain. Taidan olla vaan nälkänen, ku mietin tällasia. Jos sitä ottais nyt vaikka pari kuppia kahvia ja ison lusikallisen Peanut Butteria... Tunnin päästä sitten ois vuorossa makkara-meetwurstimunakas.

Tuo vaaka joskus mullakin temppuilee, vaikka uus onkin. Mie otan yleensä ylös sitten jonkunlaisen keskiarvon, että en kovin itteäni huijais .

Hyvältähän nuo sun syömiset noin niinkuin makroina näyttää. Jos tuntuu, että paino ei oikeesti tipu (siis pidemmällä aikavälillä), niin sittehän voi yrittää vähentää niitä kaloreita, jos niissä tuntuu olevan varaa vähennykseen. Kyllähän tosin pienenkin vajeen pitäis laihduttaa (jos siis kaloriteoriaan uskoo, mikä täällä karppipalstalla ei ole sekään itsestäänselvää ). Tilastoitko myös painon ja mitat, niinkuin syömisetkin? Ootko koskaan verrannu niitä keskenään?

Joo, laita vaan syömisiä tähän, jos et halua omaa kampanjaketjua tehdä. En oo mikään oraakkeli , mutta ainahan siitä on jotain hyötyä, kun saa toisen mielipiteen. Ja monesti joku asia, minkä itsekin tietää, vahvistuu vasta, jos joku toinen sanoo sen ääneen...

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Ai niin se kutominen... Piti vähän purkaa alussa ennen ku hoksasin jujun ja opetellä vähän uuttakin. Nyt kuitenki tuntuu luistavan ja huivi edistyy . Teen nyt siis ensimmäistä "pitsikuvio"huiviani tällä ohjeella. Ei se kovin vaikeeta oo, mutta vaatii ihan erilaista keskittymistä kuin sukan kutominen.

Tässä mun edelliset projektit... Kirjoneulesukat ja Baktus-huivi

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Heh... Nytpä selvisi sitten syy siihen, että miksi paino on pysyny samana monta päivää ja nyt yhtäkkiä humpsahti alaspäin. Menkat

Kierto 33 pv, että siitäs saat PCOS

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Hieno pudotus ja hieno syy Varmasti osaa menkkoja arvostaa, jos niillä on taipumusta tulla milloin sattuu. Ja sinähän olet malliesimerkki siitä, että karppaus auttaa PCOSiin

Unohda sipsit sun muut turhakkeet Mä sulatin kerran juustoa sipsiksi ja hyvin kelpas. Viikonloppuisin tulee joskus syötyä suolapähkinöitä. Halpa-Hallista olen löytänyt sellaisia pieniä pusseja...olisko 20 vai 30grammaa yhdessä. Ja yleensä jaan sen vielä mun miehen kanssa. Se on sopiva annos

Hienoja myös sun käsityöt Jospa tästä itsekin innostuis, kun katsoo toisen aikaansaannoksia.

Mulla taitaa olla tuo kaloriajattelu ihan sisäänrakennettua Alkuun tuntui, että sai syödä mitä vaan, mutta kun alkoi jumittamaan, niin oli pakko taas laskea, kun en luota siihen, että osaisin valita oikein muuten. Niin paljon olen kehoan rääkännyt kaiken maailman kitukuureilla ja rasvattomuudella, ettei mun keho välttämättä tiedä, mikä on parasta sille

Huomenna laitan, mitä olen tänään syönyt, niin saan samalla makrot mukaan. Hyvin on mennyt joka tapauksessa. Ja kulutustakin on tullut, kun kävin kahvakuulailemassa heti töiden jälkeen. Ja lisäkulutusta saan siivoamalla Tulee siivoamisestakin kivempaa, kun ajattelee sen tuolta kantilta Nyt jatkamaan kaloreiden kuluttamista

Huomenta Mä tein sittenkin oman ruokapäiväkirjan. Jospa tulis kommentteja muiltakin. Laitoin linkin allekirjoitukseen.

Jos en nyt merkkailis näitä syömisiä ylös, niin olisin kyllä eilen syönyt vanhasta tottumuksesta enemmänkin, vaikka tuollakin pärjäsi.

Paino oli aamulla 81,0 kg. Tasaista 400 gramman tahtia menee tämä porsastelu. Toivottavasti ensi viikolla vähän enemmän

Voi minua ja minun tyhmää päätäni Hoksasin just, että yhdessä mynthon-rasiassa on 30g hiilareita ja joskus tulee syötyä yksi sellainen päivässä Pitääpä etsiä parempi vaihtoehto hengityksen raikastamiseen

-200 g eilisestä . Jos ei mitään ihmeitä tapahdu, niin taitaa tulla ihan hyvä tulos ens viikollekin. Siis jos en jostain syystä repsahda. Pitää yrittää syödä tarpeeksi, ettei tule hiilarihimoja.



Ihan hyvä varmaan, että teit sen ruokapäikyn . Mitä useammalta saa mielipiteitä, sitä parempi... Tuo on kyllä aika jännä, että sulla meinaa tulla "ylimääräisiä" kaloreita noin helposti. Ehkä se ajan kanssa helpottuu, kun tottuu tietyn kokoisiin annoksiin. Eihän sulla kuitenkaan nälkä ole? Mulla on ollu aina päinvastainen ongelma karpatessa. Mun pitää oikeesti keskittyä siihen, että tulee tarpeeksi kaloreita. Nykyään en laske, mutta pyrin kuitenkin syömään 500-600 kcal per ateria + aktiivisina päivinä jotain lisää, ettei jäis liian suurta vajetta.

Tää on just se vaikeus toisen neuvomisessa, jos ei ole taustatietoja. Mie voin esim. sanoa, että en rajoita rasvoja mitenkään, vaan lisään niitä majoneesin, kerman ja voin muodossa joka paikkaan. No, joku joka sanoo rajoittavansa rasvoja voikin loppujen lopuksi syödä niitä ihan saman määrän kuin minä, mutta rajoittamatta söisi enemmän. Niin me ollaan erilaisia. Tuo ruokapäikky auttaa kyllä hahmottamaan paremmin, mitä toinen syö, koska ilman tietoa syömisistä on kenenkään oikeastaan turha antaa mitään neuvoja.

Tarkotatko, että sulla tippuu paino tasaista -400g/viikko tahtia? Sehän on loistavaa... Tottakai se vois tippua enemmänkin (ainahan se vois), mutta tuohan on jo tosi hyvä tahti . Laskin just, että mulla on tippunu noin 500 g/viikko, kun lasketaan, että aloitin maaliskuun alussa tämän kertaisen karppailuni. Ja siihen tietenkin sisältyy ne alun 2-3 kiloa hiilarinesteitä. Nyt ootan kyllä mielenkiinnolla, että miten paljon paino laskee menkkojen aikana. Siitä tiedän sitten, että kuinkan paljon olen oikeasti laihtunut kolmen viikon aikana (ennen lomalle lähtöä mulla ei ollut ylimääräisiä nesteitä, lomalla niitä kerty, mutta luulen, että silti nesteiden alla jatkoin laihtumista). Nyt paino on 600 g pienempi kuin ennen toista Turkin reissua... Katotaan, mitä se on sitten kun kaikki ylimääräiset nesteet on poistuneet.

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu

Et sä repsahda, sulla on niin hyvä draivi päällä Jos alkaa tekemään jotain herkkuja mieli, niin kerro ensin täällä, niin mä jarruttelen sua

Mun on pitänyt rajoittaa kerman ja partiksen käyttöä. Alkuun tuntui, että sain syödä mitä vaan, mutta tuli se stoppi sitten kuuden kilon päästä Ennen söin partista joka päivä ja sinne lorautin vielä tilkan kermaakin.

Ei mulla nälkä ole. Monesti vaan tekee mieli syödä jotain Onneksi nykyään osaan jo kysyä itseltäni, että onko oikeesti nälkä

Olen kyllä tyytyväinen tuohon -400g/vko tahtiin, kun on se sentäs miinusta Kuukausi tässä on mennyt, ettei ole pudonnut ollenkaan, vaan tuli pari kiloa takaisin, vaikkei mitään hiilariretkahduksia ole ollut ja vain yhtenä viikonloppuna olen juonut alkoholia.

Tänään olen reipas. Menen ensin zumbaamaan ja sitten heti perään pilatekseen. Saapa nähä kestääkö kunto



Taidat olla reissunainen, kun useammalla reissulla käyt kesän aikana

Ai niin, sitä piti sanoa tuohon Mynthon-asiaan, että onkohan niitä vielä olemassa niitä hengityksen raikastajia, jotka on pienemmässä "klikkaus"pakkauksessa...? Niitä joskus käytin, kun ne on sellasia ihan pieniä pillerimäisiä ja tosi raikkaita. Jos niitä menis sitten grammamäärällisesti vähemmän... En kyllä muista, että millä ne on makeutettu.



Olisin kyllä reissunainen, jos budjetti sen kestäis . Nyt loppukesästä tuli vaan sellanen tilanne, että kaveri soitti elokuussa, että "viikko Alanyassa maksais nyt 200 €, lähtö ois huomenna, lähetkö mukaan?". No, katoin ikkunasta ulos ja vettä sato, joten sanoin, että lähen. Pakkasin kamat ja hyppäsin seuraavana aamuna junaan... Tultiin takasin kotia, katteltiin vähän aikaa masentuneena alkavaa syksyä ja todettiin, että haluttais ehkä takasin aurinkoon. Otettiin äkkilähtölennot takasin Alanyaan (mulla suorat lennot Oulusta 190 € ja kaverilla Helsingistä 140 €) ja vuokrattiin viikoksi kämppä sieltä . Hauskaa oli ja haluttais lähteä taas, mutta nyt mun ei budjetti enää veny. Kaveri lähtee tänään ensin Turkkiin ja sieltä Egyptiin... Yritän olla näyttämättä kovin vihreältä.

_________________
Minä saan olla niin omituinen kuin haluan! -Ayla-
Jemin kampanjasivu