karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen aloitteleva 30-v karppi nainen.

Aloitin karppaamisen 6.1.2012,jolloin aloituspainoni oli hurja 89,0 kg,totuus löi kasvoille aikasta kovaa.
Olen nyt tuosta lähtien karpannu ja pitänyt hiilarit hyvin tiukasti poissa. (en tosin ole hiilareita tai muitakaan laskenut)
Tämän hetkinen painoni on 73.6kg.

Toive painoni olisi 60-65kg tietämillä ,jos tuohon pääsisi kesään mennessä tai jotakin.

Koitan samalla löytää itselleni sopivaa sekä kiinnostavaa liikuntamuotoa,jolla saisin painoani myös tippumaan,harmillisesti on kerrottava että patalaiska olen enkä ole siis aijemmin liikkunut/urheillut..
kaikki ideat ja ehdotukset otetaan vastaan miten aloittevan kannattaisi alkaa liikkumaan/urheilemaan saadakseen peruskuntoa ja siitä painonkin tippumaan ohella.

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Hui hurja miten paljon sulla on jo paino tippunut Hieno homma! Ei muuta kuin jatka samaan malliin

_________________

"Sinä vapiset vain sisäisesti ja se on pienen eläimen rohkein tapa olla vapisematta"

No ohhoh mikä pudotus! Hienoa!

Tosta liikunnasta, itekki oon sen alottanu täysin nollasta. Kyllä se kunto nopeasti kohoaa, ei huolta. En oikeen osaa neuvoa, että miten pitäis alottaa, mutta jos liikuntavälineitä (kuntopyörä-crosstrainer tms.) löytyy kotoa, ne on ihan hyvä alku. Myös kävelylenkitkin on hyödyllisiä. Jos omaa intoa löytyy, salille lähteminen kannattaa. Liikunta-jutut on niin yksilöllisiä, mikä kiinnostaa ja innostaa ketäkin. Toisia ryhmäliikunta, tanssit, toisia rehkiminen salilla, toisia pyöräily tai hiihto. Jos hiihto kiinnostaa ja sukset löytyy, sää on varmaan aika mainio. Myös kahvakuulaa voisin suositella, vaikken itse olekkaan vielä kokeillut. Kovin on suosittu ja kehuttu laji.

_________________

Juu,onhan toi hurja painon tipautus,kuin ~16 kilosen kiven tiputtas kyydistä pois.
Ensimmäisenä vkona aloituksesta huomasin kuinka t-puserot,paidat ja housut jäi väljiksi sekä olotila koheni (olin pirteämpi ja iloisempi kun n.5.5kg lähti). Iho,hiukset ja kynnet paremmassa kunnossa myöskin.
karppauksen ansiosta ei väsytä eikä haukotuta yhtään paremminkin olen nyt kuin duracell pupu.

ruokavalio meni täysin remonttiin miulla ja lisäsin paljon itse poimittuja ja pakastettuja sokerittomia marjoja,kasviksia tuoreina,itsetehtyjä salaatteja ihan huimasti,
samoiten kohtuudella partaäijä jukurttia, välillä linssikeittoa, lämpimiä kasviksia (esim porkkanoita tai parsakaalia) perunan/riisin/spagetin tilalle sekä välipalalle pähkinä sekotusta (jos on vähääkään nälkä).
Ja vältän kuin ruttoa kaikkea makeeta nykyään (koskee kaupan valmis mehut,hillot,jukurtit,suklaat,karkit sun muut) puhumattakaan peruna,leipä,pastat.

Koitan ottaa itseäni niskavilloista kiinni ja aloittaa jonkinlaisen jumpan tuolla 8kg kahvakuulalla joka kotoa löytyy,jos sais ees peruskuntoa aluksi,sen jälkeen
koitan uskaltautua jonnekin salille,jos saisin personal trainerin tms joka potkis persuksille ja tekis miun kuntoni mukaan jonkun ohjelman jota noudattaisin.

Kävely vois olla rinnalle myös poikaa,vaikka sitten kauppaostokset kävisi aluksi hakemassa kävellen ja siitä sitten suurentaa kunnon mukaan pitemmäksi lenkiksi ilman kaupassa käyntiä

Harmillisesti en ole mittaillu vyötäröäni tms ollenkaan joten en osaa sanoa senteissä paljonko lähtenyt mistäkin,mutta vielä on reippaasti vara pudottaa, taisin jostain lukea että ~60kg olisi ihannepainoni (161cm pituutta).

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Tosi hyvältä kuulostaa. Tsemppiä syömisiin ja liikkumisiin.

_________________

Ajattelin väli-ilmoituksena laittaa jotta vaaka yllätti minut tänä aamuna. Paino olikin tipahtannut 72.8 kg,jes
Saa nähä pääsisinkö 60-65 kg kesäkuun alkuun mennessä.. ihanne paino ois kai joku hieman alle 60kg mutta jos nyt ees ~65kg pääsis niin olisin hyvin onnellinen.
Ja tämä elämän muutos tulee pitämään myös ruokavalion osalta vaikka karppauksen lopettaisin,en halua enään vonkaleeksi enkä edes pallokalaksi

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

johan nyt on paino nousi hieman ja kieppuu 73-73.2kg,prkl
mikäs nyt on kun en saa tätä painoa takas 72.x alkavaksi ja siitä alemmaksi?

tätä menoa tavoite 68kg ei täyty jos nyt paino jumittui tähän

ruokavalio on edelleen sama enkä ole sitä muuttanu paitti tänään lisäsin sesaminsiemeniä ja tarkoitus oisi huomena ottaa pellavan sekä auringonkukan siemeniä aamu-marjojen kera

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Painoa on pudonnut niin hurjaa vauhtia, että välillä on hyvä "lepäillä". Pienennä annoskokoja ja vähennä pikkasen rasvan määrää jos sekään ei auta.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Jaa-a en tiiä oliko eilisellä ruokavaliolla (paljon vihanneksia,salaatteja sekä marjoja) ja siementen lisäämisellä jokin vaikutus mutta nyt paino oli taas 72.7 kg kun aamulla punnittin..
meinasin jotta tänä päivänä annokset pienenee ja vähemmän kermaa/voita ja partaäijää sekä enemmän marjoja,vihanneksia ja kasviksia sekä sesamin/pellavan ja auringonkukan siemeniä..

mokoma paino kun palloilee 72.7-73kg eikä notkahda ees 100g alemmaksi

/edit:

Edellispäivänä päätäni särki ihan tajuttomasti,koitin teelusikallisen suolaa kämmenen kautte ottaa ei ollut apua, mutta pieni pala fazerina patukasta (siis vain 1 pieni pala) ja auttoi ~15min päästä ,tosin hampaat meinas sulaa makeudesta kun en ole tottunu enää makeuteen (ja hyvä niin!). Ajattelin jakaa tämän muillekin jos suola ei autakaan päänsärkyyn.

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Mietit tota painoa nyt ihan liikaa. Sulta on tippunut paino jo älyttömän paljon ja on hyväkin, että välillä tulee tommosia tasannevaiheita painonputoamisessa. Älä kyttää painoa joka päivä, mullakin paino vaihtelee joka päivä ja se on ihan normaalia. Ja ei ne vihannekset ja marjat painoa nosta. Painonvaihteluun on aina syynsä, joka naisilla voi olla kuukautiskierto. Mulla ainakin tiettyyn aikaan kuusta aina paino nousee sen 2kiloa. Mun mielestä sun pitäis höllätä ja käydä vaa'alla harvemmin ja olla ylpeä tosta tähän astisesta punnituksesta. Stressi hidastaa laihtumista ja selvästi stressaat laihtumistasi liikaa, ota rennosti!

_________________

Noo en mie painoa oo miettinnyt tahi stressannut mutta huomasin tuossa kun olin viikon taas duunissa että paino seilasi 73-74kg välillä mutta heti kun ei oo töissä paino tippuu taas alaspäin normaalisti tällä hetkellä 72.5kg (epäilen että join töissä vettä sen verran paljolti että nosti painoa,koska tiukka karppaaja olen edelleen) ja päivisin en saanut niin paljoa vihanneksia,kasviksia ja marjoja kuin koti olosuhteissa ja muutenkin oli vaikeuksia saada tarpeeksi proteiinia sekä lihaa/kalaa/kanaa kun mokomat tekivät keittiössä aina sen vehnäjauho tms kastikkeen joka pilas karppaajan sapuskat. Piti siis itse kehitellä jotakin syötävää ja välillä piti vaan juoda vettä ja vettä että jaksoi..

Pikku hiljaa tässä mennään kuitenkin tavoitetta kohti (68kg kampanjan aikana) jos ei onnistu kampanjan aikana tämä niin ainakin se tulee onnistumaan ennen kesäkuun alkua.
(pieni toive olisi 64kg saada painoksi kesäkuun alkuun mennessä tms).

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Hieno tiputus, kroppa varmaan lepuuttaa välillä ja tipahtelee sitten ehkä kerralla enempi

Jep jep, kipeenä flunssassa siten ollaan ja kuumeessa sekä paino tipahtanut 71.7 kg (tosin aamupalat syöty kahvit ja vettä juotuna yms) joten epäilen et paino ois ehkä ollut ilman noita 71.4 kg tms..
noh koitetaan parantua tästä sitkeestä räkäflunssasta sekä samalla tiputellaa painoa..

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Tauti ei ole vielä kokonaan talttunut mutta paino on tipahtanut komiasti lukemiin 70.8 kg, eli 2.8kg vielä puis ja olisin tavoite painossa jonka asetin "humpuukilla hotiksi- kampanjaan"
Tahtoisin silti vielä kampanjan aikana sekä jälkeen koittaa tipauttaa painoa 60-65 kg hitaasti ja varmasti.

Olokin tuntuu yllättävän hyvälle tällähetkellä (tautia lukuunottamatta) kun saatu parit kilot taas pois laskuista. Painoindeksini on tällähetkellä enään : 27,3 joten vielä olisi varaa tiputella..

Laskeskelin jotta 18.2 kg olen saanut tiputettua 6.1.2012 alkaen ja täytyy kyllä itsekin hiljentyä ja hämmentyä miten tämä voi olla mahdollista, sillä aijemmin mikään dietti/laihdutus systeemi ei ole toiminut ja lisävaikeuksia kuvioihin on tuonut sairastamani kilpirauhasen vajaatoiminta ,joka pyrkii vaan lisäämään painoa.

Sellaista kyselisin jotta mikä liikuntamuoto tms auttaisi käsivarsien kiinteytykseen kunnolla (lihavana käsivarret hieman roikkuivat ja tahtoisin ne kiinteiksi ja kauniiksi) ???

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Taitaapi 68kg jäädä haaveeksi kamppanjan lopussa kun nyt oon 70.2kg..
mutta onneksi kyse parista kilosta vain.

Uskoisin että kesään mennessä 68-65kg saattaa olla realistinen tavoite..
Karppauksesta tuli minulle selkeästi pysyvä juttu eikä siis ole mikään pelkän kampanjan kestävä ruokavalio.

Oli mukava pudotella painoa tämän kampanjan aikana ja saada tuloksia aikaan (n.19kg poissa pläskiä) 89,00 kg: sta tipautin 70.2kg
(vaikka itse tiputinkin ennen kampanjaan liittymistä jo 13 kg).

Painon tiputus sekä hallinta jatkuu kesän ja syksyn ajan ihan varmasti täällä.

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Eilen pääsin maagiseen 69.4 kg,eli hyvin lähellä tavoitepainoa ollaanpi nyt.
tänään taisi paino olla 69.7 kg aamulla kun punnitin. Näihin kiloihin on hyvin mukava alkaa päättämään upea kampanja
jonka kirityksellä minäkin pääsin ylimääräisistä sekä tuskallisista kiloista eroon vihdoin ja viimein

89 kg:stä => 69.4 kg.

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Pieni lisäys edellistä viestin korjaten. Tänä aamuna puntari yllätti minut hyvin positiivisesti,sillä puntari näyttikin 68.7 kg!
ei tarvisi kuin 700g saada pois ja olisin tavoitepainossani.Näköjään ihmeiden aika ei ollutkaan vielä ohitse..

Toivon että kesäkuun alussa painoni olisi 63-65 kg,silloin olisin normi painossa ja tuota kohti tähtäänkin.

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Vaikka kampanja onkin ohitse ei se ole minun kohdallani.. tänä aamuna vaaka näytti jo lukemia 68.3 kg.
Tuli viime vkolla käytyä vaatekaupassa tekemässä uusia vaatehankintoja ja yllätyin kun 2 kokoa pienemmät pillifarkut solahtivat päälleni ja ensi kertaa tunsin olevani naisellinen ja nätti uusissa farkuissa

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg

Hianoo! Ja ripeää. Meillä on mittasuhteiden puolesta aika samat päämäärät, mä pari senttiä lyhempänä tähtään kesäkamppiksessa viimeisin sinne 60 kilon tuntumaan. Karppihistoria on pidempi mutta kurittomampi, onneksi nyt on tullut vauhtia taas.

Nautitaan keväästä ja sitä myöten vaikka vähän liikunnostakin. Rock on!

_________________
33 v. jojokarppi palaamassa ruotuun. Hyveenä terveet makutottumukset ja liikunnan ilo, paheena laiskuus ja punaviini.

Jep jep, nautitaan keveämmästä kesästä tänä vuonna ihan varmasti, puntarikin näytti tänä aamuna 67.7 kg. Hitaastihan tuo nyt tippuu mutta tippuu se silti,ehkä kesäkuun alussa olen 65-60kg jonne tähtään,sitten se onkin painon ylläpitoa ettei pääse karkaamaan käsistä tuo paino. Pitää olla tiukkana ja skarppina mitä syö ja minkä verran sekä mitkä kannattaa jättää väliin.. kahvakuulailu on muuten aivan mahtava laji!

_________________
Kampanjasivuni
Muutoksen kevät


Aloituspaino: 89 kg (BMI 34) Tavoitepaino 60 kg (BMI 23.1) Paino nyt: 53,1 kg