Ari kirjoitti:
Huomenta
Karboosia kokeiluun
18.5.2020 alkoi painosta 78,6 kg ep pit.hih.paita pitk.
taidan olla väärällä foorumilla
Huomenta
No niin.
1. niukka rasvainen vk. takana. 77,0 kg eli painoa pois -1,6 kg ep pit.hih.paita pit.k.
koska ruokailutyyli oli erillainen, mittasin kaikki vk. ruuat, eli kaikki meni puntarin ja kalorilaskurin kautta.
koko viikon keskiarvo makrot vrk:ssa: 1352 kcal, 43p, 241hh, 20 rasvaa
tarkkailtu kirjattu / mitatut arvot: paino, verenpaine, pulssi, kainalolämpötila, uloste, käsien ja jalkojen lämpötila, mieliala, ihontila, unen määrä / laatu.
koko vk. menu ruuat oli: keitettyä valkoista riisiä (ei mitään mausteita), ananasta omassamehussa, sokeria, glukoosia, omenamehua, granaattimehua, banaania, kylmäsavulohta, lohta uunissa, tuorekurkkua, maustekurkkua (suola kurkku siivuja), pikkusen myös, rintafilettä, tonnikalaa, ahventa, kahvia sokerilla, oboy kaakaota sokerilla,
ei siis: leipää, perunaa, pastaa, öljyä, viljaa, maitoa, juustoa, jogurttia, lihaa, munia, voita, vihanneksia, makkaraa, pähkinöitä, eikä lisättyä rasvaa.
Ruuan määrää en rajoittanut millään tavalla, hh tyrehdytti ruokahalut mallikkaasti. eli ruuat oli pelkkää hh, "rasvattomia" ja pikku annoksia kalaa.
rasvalähde: rasvat oli ainoastaan kalan omaa rasvaa.
ruokaa 6...8x vrk:ssa eli pieniä annoksia. esim. lasillinen omenamehua tai pikku lautanen = 100g keit. riisiä muutamalla tuorekurkku ja suolakurkku siivulla.
liikunta oli kävelyä, joka päivälle keskiarvo noin 1h .
ainut lisäravinne: pikku jodi lisä.
jep eli korkeat verenpaineet romahti alas, kehonlämpötilat nousi ylös, jatkuva yleinen hyvä iloinen onnellinen mieliala päällä jatkuvasti, heti aamusta alkaen. kädet kuumana aamusta alkaen. uni sikeä.
no nyt tästä eteenpäin en laske tai punnitse ruokia / kaloreita, ainoastaan katson että rasvat pysyy alle 20g vrk:ssa.
vois pitää jopa kalattoman päivänkin, mutta jatketaan, koska päätavoite verenpaine ja puntari näyttää oikeaa suuntaa hyvän mielialan kanssa.
_________________
Mukana yli 18 vuotta.Minun ennen ja jälkeen kuvat.HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.