els kirjoitti:
Virran suosituksista: postasin juuri komiteanmiehen diabetesketjuun Virran "ketoosikolmion" eikä siinä puhuta tuollaisesta. Itse asiassa millään tavalla siinä ei taideta päästä 200 grammaan proteiinia.
Linkki siihen kuvaan (joka siis ei ole karnivooria, vaan Virtaa). Kannattaa lukea myös selitykset : )
viewtopic.php?p=2481122#p2481122Muistin proteiinimäärän ihan pieleen: ei siellä suositeltu yli 200 grammaa proteiinia vaan (1,2-) 1,5 (-2) grammaa per painokilo. Mutta tuo 1,2:kin taitaa olla tuplamäärä verrattuna siihen, mitä minä olen syönyt. Minun pitäisi syödä tuon kaavan mukaan vähintään 372 grammaa Atria parempi naudanjauhelihaa vuorokaudessa!!
"most healthy humans maintain lean body mass and function during a ketogenic diet providing between 1.5 and 1.75 grams of protein per kg of ‘reference body weight’* (Phinney 1983, Davis 1990). Furthermore, there are no convincing human studies showing any benefit from dietary protein above 2.0 g/kg reference weight for adults following a ketogenic diet."
"in no case should dietary protein intake be reduced below 1.2 g/kg in the context of a well-formulated ketogenic diet. This range; 1.2 g/kg at the low end and 2.0 g/kg at the upper end, with a 1.5 g/kg mid-range moderate intake target, can be translated into daily consumption of protein-rich foods in ounces in the table below."
https://www.virtahealth.com/blog/how-mu ... in-on-ketoels kirjoitti:
rasvan määrä on sama Kwasniewskillä. Aika hyvin tuo on toiminut viimeisen vuosikymmenen ajan meillä. Sivutuotteena saa vielä ruumiinlämmön mukavalle tasolle (kun mitokondrioissa on varaa kierrättää energiaa väärinpäin lämmöksi, sen sijaan että kaikesta pitäisi tehdä ATP'tä)
Tuo kuulostaa kyllä todella houkuttelevalta.
Koska olen syntynyt vilukissojen sukuun.