karppaus.infon arkistoitu foorumi

Näin mainostaa itseään uusi maksullinen laihdutussivusto. Mitähän uutta siellä lienee...? Mieleen tulee väistämättä paikkarit.

"Itsekuri ei ole laihduttamisen avainsana. Tieto on." Patrick Borg

Aivan. Ja silti sivuilla toitotetaan kohtuudessa pysymisessä. Eikö kohtuus ja itsekuri ole synonyymi, ainakin laihduttajalle?

"Kiloklubin laatupallukan tehtävä on naposteltavien sallimisen ohella opastaa missä kohtaa kulkee kohtuuden raja – useimmille kohtuus tarkoittaakin naposteltavien vähentämistä. --clip--
Ne ruoka-aineet, jotka lopulta täyttävät nämä kriteerit ja kirjautuvat naposteltavien pallukkaan ovat varsin hyvin maalaisjärjellä arvattavissa. Makeat leivonnaiset (pulla, kääretorttu jne.), suolaiset leivonnaiset (piirakat, pasteijat), makeiset, perunalastut, popcorn, jäätelö ja monet muut makeat ja suolaiset ”herkut” kuuluvat siis ruokiin, joita tulisi syödä enintään 100 g päivässä tai enintään 10 % kokonaisenergiasta."

Ja helmi: "Harvan pää kestää herkkujen syömistä vain kerran viikossa. Herkkuja voi syödä laihdutuksen aikanakin ainakin 2-4 kertaa viikossa kunhan määrät pysyvät kohtuudessa. Sitä varten Kiloklubissa on tämä herkkujen laatupallukka! "

Eipä sitten tarvi ihmetellä painon jojottelua. Ja sitten ihmetellään tähän tyyliin: "1990-luvun jälkeen suomalaisen ruokavaliossa ei ole tapahtunut mitään hyvää."

Ja edelleen: "Nyt Suomen terveellisintä ruokaa syödään juuri Itä-Suomessa ja pääkaupunkiseudulla, ilmenee KTL:n laatimasta kartastosta. Uusiksi murheenkryyneiksi sen sijaan ovat muodostuneet Varsinais-Suomi, Satakunta ja Pohjanmaa. Läskisoosista on opittu leikkaamaan näkyvä rasva pois, mutta myönteinen kehitys on tyssännyt siihen."

Vhh saa myös osansa: "Viljatuotteet ja leipä ovat viime vuosina joutuneet kohtuuttoman huonoon maineeseen vähähiilihydraattisten ruokavalioiden myötä. Valkoiset viljatuotteet eivät ole hyväksi, mutta kokojyväiset ovat!"


Paikkarit on hyvä bisnes. Sen ovat haistaneet myös tämän klubin perustajat.

Koko jutska löytyy täältä: http://www.kiloklubi.fi/

Olen käyttänyt Kiloklubia juhannuksesta lähtien ja painoa on pudonnut 10 kg niin kuin tickeristä näkee.

OK. Jos olisin alkanut noudattamaan KK:n tarjoamia ruokalistoja, olisin syönyt n. 55 % hiilareita, 30 % rasvaa ja 15 % proteiinia enkä varmasti olisi laihtunut.

Mutta onneksi se systeemi on sellainen, että siellä voi merkata itsekin syömisensä (ja liikunnan) ylös. Olen siis alusta lähtien merkannut itse kaikki syömiseni. Alussa energiajakaumanani oli suurin pirtein zonemainen 40% hh - 30 % pr - 30 % ra.

Tällä hetkellä menee suurinpiirtein 25 % hh - 30 % pr - 45 % ra ja ohjelma sallii tämänkin nikottelematta.

Itse pidän siitä, että syömiset ja liikunnat pystyy merkkaamaan melkoisen vaivattomasti eikä tarvitse täytellä jotain vaikeasti ylläpidettävää Excel-taulukkoa tms. Samoin (uskon ainakin toistaiseksi vielä jonkin verran kaloriteoriaan) on ollut suhteellisen helppo pitää energiavaje siinä n. 500 kcal:ssa per päivä. Ja plussana on se, että ohjelma ottaa päivittäisessä energialaskelmassa automaattisesti liikunnat huomioon.

Eli soveltaen käyttämällä (= ei usko ihan kaikkeen virallisterveelliseen propagandaan) tuo KK on minun mielestäni ihan bueno systeemi.

Paikkareistakin on takavuosilta kokemusta ja se systeemi on kyllä sieltä ja syvältä!

Viittaan lainaukseesi. Onko sinulla positiivinen tunne, että tämä järjestelmä antaa elämääsi ryhtiä, huolimatta virallisterveellisestä sävystä? Itse koen olevani aika lailla hakoteillä tällä hetkellä ja kaipaan jonkinlaista valvovaa silmä tekemisilleni. Onko ruuat helppo kirjata, punnitsetko kaikki suupalat?

Mainitsemasi 45 % rasvaa alkaa olla jo karppilukemissa. Kuulin tästä sivustosta ystävältäni viikko sitten ja hän kertoi noudattamisen helpoksi, joskaan hän ei noudata tarkkaan karppausta.

Saako sivustolta tietoa myös vitamiinien ja hivenaineiden tarpeen tyydyttämisestä nauttimiesi ruoka-aineiden perusteella? Utelen, vaikka ajttelenkin sopivan hetken tullen kokeilla viikon ajan. Harkitsen jopa tuota vuodeksi liittymistä, jos karppaaja hyötyy sivustosta.

_________________
Se on sitten menoa, meinaan painon!
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w6lSgto/]

Joo, kyllä tuo meikäläiselle on ollut ihan oiva ja helppo paikka kirjata syömisiä. Ruokatietokannasta löytyy paljon ihan karpillekin kelpaavia ruoka-aineita ja lisää saa kun vaan pyytää ylläpitoa lisäämään niitä.

Kyllä mä tällä hetkellä melkein kaiken punnitsen, kun itse kaikki ruokani valmistan.



Karpimpaan suuntaan mennään. Tänään tulee syötyä:

Hiilihydraatit 12% (77g)
Rasva 55% (150g)
Proteiini 33% (204g)

Noilla jakaumilla lievää valitusta tulee ainoastaan rasvan "liiallisesta" saannista.



Eipä sieltä suoranaisesti vitamiineista ja hivenaineista puhuta. Ohjelma kyllä valvoo, että tulee tarpeeksi kasviksiakin syötyä, eli tuota kautta tietty vitamiinit ja hivenaineetkin tulee varmaan kontrolloitua

Vinkki: Karpeillekin on vastaava sivusto - tasapaino.com

Kalorilaskuri.fi:ssä voi valita ruokavaliokseen valmiin vähähiilihydraattisen (muistaakseni 25 % hiilareita) tai määritellä tavoitteruokavalionsa hiilihydraattit, rasvat ja proteiinit grammoissa tai prosenteissa. Varsinkin tuo jälkimmäinen on mainio!

Otin viikon ilmaisen kokeilun kiloklubia ja kyllä se valittaa että

KIINNITÄ HUOMIOTA RASVAN LAATUUN!
SYÖT AIVAN LIIKAA PROTEIINIA!

Mutta kieltämättä aika näppärästi sinne voi merkata syömiset ylös ja näkee niiden laadun, vaikkakin propaganda on kiitettävällä tasolla.

Tuskin viikon jälkeen maksan, ahdistaa liikaa kuntoplussamaisuus (ilmeisesti yhteistyössä ko lehden kanssa tämä portaali on, ainaki SanomaMagazines tätä pyörittää).

Ilmaisia päiviä kokeillaan täälläkin. Omalla ruokavaliolla. Siitä toi on hyvä, että on pakko kirjata ylös mitä syö ja tulee samalla miettineeksi, onko se järkevää. Näyttää koko ajan hiilareiden, proteiini yms. suhteet toisiinsa jne. En tiedä vielä jatkanko, kätsyhän tuo on...

_________________

Tän päivän saldo:

Hiilihydraatit 7% (21g)
Rasva 62% (87g)
Proteiini 31% (98g)
Alkoholi 0% (0g)

Hei Vivik, 98 grammaa proteiinia on kyllä liikaa naiselle. Lähempänä 70 grammaa olisi parempi, ellet nyt sitten ole 180 senttinen tai joku painonnostaja.

^Ahaa..

Täällä on sanottu että proteiinia pitäisi syödä 1-2 g / ihannepainokilo, ja tommosen suosituksen mukaan syömäni proteiinimäärä asettuu kyllä tälle välille. Tietenki energiaosuus sais olla vähän pienempi, mutta en keksi oikein mitään muutakaan ku hiilarit minkä kustannuksella voisin protskun määrää pienentää, kun rasvaakaan en kyllä yhtään enempi halua.

Mikset? Liika protsku muutetaan glukoosiksi ja hiilareidn vähentämisen hyöty menee aika tavalla siinä. Nyt pitäisi vaihtaa ajatusmalli karppimoodiin: Rasvaa saa ja pitää syödä. Nälkä pysyy poissa ja rasvanpoltto käynnistyy.

_________________
Kysyessäsi apua, muista kertoa millä tyylillä karppaat jotta voimme parhaiten antaa vertaistukea.
Jos ymmärrät keken, oot varmasti käsittännä viärin.

ViviK: hoksasithan että se suositus tarkoittaa rasvatonta painokiloa? Eli vaikka ihannepaino olisikin 65 kiloa, ei se tarkoita, että silloin syödään 1,5 *65 vaan siitä kilomäärästä on vähennettävä rasvakilot pois. Sellaisen 9 kiloa rasvaa voi tuostakin määrästä vähentää suoraan pois ja tämäkin tosiaan, jos rasvaprosentti on 13, joka on minimi naiselle.

^En ollut hoksannt, kiitos.

Ja on se vaan aika vaikeaa kääntää ajatukset täysin karppimoodille . Sen verran on kuitenki elämässä tuota rasvapropagandaa tullut kuunneltua.