karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kun tässä nyt ollaan hiilaripohdintaa päästy käynnistämään, niin kysynpä vielä näkemyksiä siihen, että hiilarimääriä laskeskellessa ja tarkkaillessa, teettekö te seurantaa per päivä vai viikon tai kenties kuukauden keskimäärän mukaan?

Oma maalaisjärki sanoisi, että esim. viikko voisi olla sopiva seurantaväli ts. että se keskiarvo pysyisi oman tavoitetason alapuolella (mikä se sitten onkaan). Mietin vain tilanteita, että jos joutuu syömään esim. matkan vuoksi väliaikaisesti hiilareita enemmän kuin mitä normaalisti syö, niin voiko sen ottaa "takaisin" muina päivinä minimoimalla hiilarit.

Tässä on nyt hieman kalorilogiikkaa sotkettu tähän laskemiseen, mutta mietin vaan, että toimiiko tällainen "pidemmän aikavälin tasoitus" myös hiilareiden suhteen?

ps. jos tästä on jo jossain keskustelu, saa linkittää, en vaan tiennyt millä hakusanalla keskustelua hakisin

Minä seuraan päivittäin ja lisäksi päivittäistä keskiarvoa syyskuun 16. päivästä lähtien, jolloin aloin pitämään tarkkaa päiväkirjaa syömisistäni.

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Kyllä nyt ainakin alussa tulee joka päivä tiirattua kaikki hiilarit ja ruokapäiväkirjaa pidettyä, josta kyllä jätän vain päivänpäätteeksi energia-, hiilari-, protsku- ja rasva-arvot ylös,

Tuon olen tarpeelliseksi katsonut, koska ennen en syömisiäni osannut pitää hallinnassa ja koen että tuosta on ollut apua. Nyt on aika tiukasti menty 20 g hiilareilla, paitsi tänään lipsahti jo lähelle 50g kun tuli salaatteja syötyä.

Tuosta sekin hyöty, kun aloittelija on, voi aamulla sattua lapsus ja kun huomaa että tulikin syötyä ekalla suupalalla se 20g hiilaria täyteen, voi kompensoida loppupäivän tilannetta.

Tieteellistä vastausta en osaa antaa, mutta vähän epäilen päteekö se kaloripohjainen ajattelumalli hiilareihin. Kroppahan käyttää juuri sitä energiaa mikä on helpoiten saatavilla. Jos ajattelee että syö vaikka 30g hiilaria per päivä, niin viikkoannos olisi 210g. Jos ei syö yhtään hiilaria viikolla, mutta vetää kaikki kerralla sunnuntaina, niin kyllähän kroppa siitä sekaisin menee - ainakin tilapäisesti. Rasvanpoltosta en niin tiedä, mutta pakki ainakin!

Totta

Ajattelin vaan sitä, että meneekö toi aineenvaihdunta tosiaan hiilareidenkin suhteen päivä- vai kenties viikkotasolla, siis siinä mielessä, että sillä on merkitystä. Tieteysti ketoosin kannalta menee homma nollille, jos sitä tarkkailee, mutta mietin tällaista omankaltaista karppeilua, jonka hiilarirajat ei ole tiukat 30, 40 tai 50, vaan pikemminkin jotain keskimääräisesti 40-80. Välillä 30, välillä 100. Ja joskus tietysti huomattavasti enemmänkin, riippuen siitä, onko esim. lomalla tai työmatkalla, jossa ei vaan karppiruokaa ole saatavilla, vaan tätä sämpyläevässektoria.