karppaus.infon arkistoitu foorumi

Valakaa uskoa ja kertokaa, etta tama on ohimeneva ilmio!

Olen koko elamani elanyt vaharasvaisilla tuotteilla, lihaa tai kalaa korkeintaan pari paivaa viikossa. Kolmisen viikkoa sitten, kun jatin pois enimmat hiilihydraatit, en ihmeemmin lisannyt rasvan maaraa - olo oli mitan parhain.

Kun on kuitenkin tilanne se, etta tahdon eroon painostani, alkoi eilen Atkinsin induktio-vaihe... ja jo ennen puolta paivaa tuli ylos aamiaismunakkaat ja loppupaiva jatkui yha enenevassa kurjuuden tilassa. Kamala kylma hiki, ihan jarkyttava etominen, maha sekaisin. No, eilen pakottauduin kuitenkin syomaan, kun ajattelin, etta olosta tulee vaan huonompi, jos en syo yhtaan. Hiilihydraatit jai alle 20g:n ja proteiinia tuli lahes 100g, rasvoja en muistanut laskea (mutta tuli niita varmaan aika reilusti, soin reilusti lohta yms.). Mutta ihan normaalia nyt kuitenkin induktio-vaiheeseen?

Vaan tanaan ei mene alas mikaan. Vetta olen juonut kuin viimeista paivaa (yollakin meni litra!) ja sain aamulla nakerrettua vahan kurkkua, mutta ajatuskin mihinkaan kunnon karppiruokaan ja meinaa tulla oksu. Olo on ihan surkea...

Mainitsihan tuo Atkins, etta joillakin voi olla ekoina paivina hieman hutera olo, mutta onkos tallainen nyt yleistakin?

Todennäköisesti sinulla nyt on elimistön elektrolyyttitasapaino pielessä oksentelun johdosta. En suosittelisi juomaan vettä vaan jotain elektrolyyttipitoisempaa (josta löytyisi niin natriumia kuin kaliumiakin)!

Mikäli huono vointi ei mene ohi, hakeudu lääkäriin.

Terv.Vanilli

Joillain lienee aikamoiset vieroitusoireet hiilareista? Itselläni oli päänsärkyä jokunen päivä (kuten nytkin retkahduksen jälkeen ) ja todellakin hutera olo mutta kai sekin on yksilöllistä?

Mutta ihan todella, ellei olo ala paranemaan, on aika kysäistä lääkärin mielipidettä. Ihan mahdotonta ei varmaan ole vatsatautikaan?

_________________
Brittikarppi
Thyroxin 1994 -> Armour Thyroid 2011 -> Liothyronin 2013 ja sillä edelleen
Fitbit MrsPaananen

Kiitosta kovasti.

Siis eikun kivennaisvesia katselemaan lahikauppaan. Voihan olla varmaankin joku ihan induktioon liittymatonkin juttu, mistas sen voi tietaa... Mutta katsotaan, jos nyt menisi ohi.

ED: tuplanpoistotaas.

Vaikeahan tuohon on ottaa kantaa kun ei ole oikeastaan edes mitään lähtötietoja.

Jonkun ihmisen elimistö voi reagoida aika ikävästi tilanteeseen jossa mennään alhaiselle veren glukoositasolle. Jollain henkilöllä voi myös isnuliinireaktio runsaahkoon proteiiniin olla toista voimakkaampi.

Elimistöllä kestää jonkin aikaa ketoosin käynnistyminen, aivojen sopeutuminen ketoeineiden käyttöön, ja glukoneogeneesin tehokas käynnistyminen olla hitaampaa kuin toisella.

Joku voisi sopeutua paremmin hitaahkoon hiilihydraattien laskuun esim ensin johonkin lievästi ketogeeniselle tasolle alle 100g hh /vrk.

Useinmiten tuo sopeutuminen tapahtuu kuitenkin pääosin 2 - 3vrk kuluessa.

Jos olo ei helpota juomalla esim vahvoja runsaselektrolyyttisiä kivennäisvesia runsaasti niin voisi olla paikallaan lisätä aavistus hiilihydraatia ja olla syömättä kerralla suuria proteiiniannoksia.

Silloin jos hiilihydraatteja syödään vähän (vähän on esim alle 50 -60g/vrk) ei normaalien valuaislähteiden luonnostaan sisältämät rasvamäärät ole suuria. Jossain on ollut mainintoja erityisesti esim kalan insuliinivaikutuksesta, että se olisi jollain tavalla suurempi kuin tavallisella lihalla.

Alhaisella veren glukoositasolla (paastoglukoosi) voi runsas yhtäkkinen proteiini aiheuttaa insuliinin nousun (eräät aminohapot vaikuttavat) ja sitä kautta tilapäisen veren glukoositason hetkellisen "romahduksen" joka sitten voinee antaa monenmoista oiretta. varsinkin jos elimistö ei ole vielä sopeutunut. Tässä on yksi mahdollinen lisäsyy miksi ehkä joillekin tuo induktio on vaikeampi kuin toisille ja se voi aluksi onnnistua paremmin hiukan suuremmalla hiilaritasolla.

1. Juo riittävästi (induktion alkuvaiheessa paljon johtuen ketoosin aiheuttamasta diureesista) 3 - 4l/vrk ja mielellään ei pelkästään raakaa vettä vaan kivennäisainepitoista (kalium, kalsium, magnesium) Ota magnesium tabletti. Huolehdi kalsiumin riittävästä saannista. Syö runsaasti vihanneksia.

2. Jos olo edelleen huononee, lisää hyviä matalan GI hiilihydraatteja vähän. Jos olo edelleen huononee lisää hiilihydraatteja tasolle joka ei aiheutanut ongelmia ja ala pohtimaan ja hankkimaan lisää tietoa mistä voi olla kyse. (Onko esim terveydentilassa jokin esim ennen esiintulematon seikka joka on vasta aiheinen voimakkaalle runsasproteiiniselle kertoosidieetille)

Ota huomioon ettei kyse välttämättä ole ruokavaliosta ja oireiden pahentuess kuten vanilli sanoi --- oireen mukainen toiminta --- tarvittaessa lääkäriin.

Kiitoksia kovasti Pappakin.

Otan viisaista ohjeistanne vaarin, ja toivotaanpa etta pian paranee olo, konstilla tai toisella.

Oletko ihan varma, että kyseessä ei ole vatsaflunssa joka vain ajoittui sopivasti? Muussa tapauksessa minäkin ehdottaisin loiventelevampaa lähtöä. Varsinkin jos/kun ero entiseen ruokavalioosi on melkoinen.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Taisi tosiaan muuten ratketa huonon olon arvoitus... Mies tuli toista kotiin tanaan mahataudissa, ja han on sentaan syonyt vallan eri ruokiakin kuin mina. Ihmeen sattuma kylla. No, eipahan tarvitse miettia enaa, missa vika, ja tulipahan nyt ostettua kivennaisvesiakin.

Mulla iski tosta silmiin yksi asia mitä kannattaa jatkossa tarkkailla vaikka nyt taisi syyllinen ollakkin vatsatauti. Eli kirjoitit aina eläneesi VÄHÄrasvaisilla tuotteilla ja nyt jätit hiilareita pois, ETKÄ LISÄNNYT RASVAN MÄÄRÄÄ. Toivottavasti oot nyt tasapainottanut tuota kuviota, ei kannata poistaa ruokavaliosta sekä rasvaa että hiilareita.

Toivottavasti vatsapöpö on jo alkanut helpottaa

_________________
1.tavoite (-17kg) saavutettu 4/2005.
2.tavoite (-32kg) saavutettu 9/2005

Loppusuoralla:

Juu, olen valistunut. Taytyy kylla myontaa, etta rasvakammo on kamala, juuri sen takia, kun koko elamani (olen siis ollut vahan pullea jo lapsesta saakka) on oikein toruttu, jos jotain rasvaista on meinannutkaan tehda mieli, ja siita on tehty sellainen myrkky... mutta juu, ihminenhan voi muuttua ja muuttaa tapojaan ja asenteitaan - onneksi.

Joo tuttu tunne! Niin syvällä tuolla selkärangassa mulla on toi rasvattomuuden ihannointi että yhä edelleen meinaa kaupassa käsi eksyy väkisinkin sinne light-versioiden puolelle. Mut ai miten ihanaa onkaan valita esim. kunnon juustoa kevytkumien sijaan

_________________
1.tavoite (-17kg) saavutettu 4/2005.

2.tavoite (-32kg) saavutettu 9/2005



Loppusuoralla: