karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen karpannut noin kuukauden, paino on hinautunut hiukan alaspäin, ei mitenkään huomattavasti - mutta toisaalta en ole juuri ylipainoinenkaan.
Nyt jouduin aloittamaan maidottoman imetysdieetin lapseni allergiaepäilyn takia, joten ruokavalio karsiutui aika lailla.

Pari päivää sitten iski ihan hillitön sokerivimma. Oli pakko saada karkkia. Suklaata en voinut ostaa sen sisältämän maidon takia, mutta vedin sitten pussillisen irtokarkkeja. Ja siihen päälle tietysti ruisleipää. Ja eilen sitten mysliä ja tänään sämpylän. (Ilmeisesti yhtä retkahdusta seuraa aina toinen, ja sitä sitten kolmas... )

Moisesta hiilari-sokerimällistä seurasi tietenkin se, että olen istunut vessassa kaksi päivää - hyvä ettei perse repeä.

Miten tuollaiset yhtäkkiset pakkomielteet ja mielihalut voisi ehkäistä? En halua kulkea kananmuna taskussa, vaan keksiä jotain muita keinoja. Ehkäpä pitäisi tarkastella ruokavaliota ihan kokonaisuudessaan, syön aika vähän rasvaa juuri tuon maidottomuuden takia (juustot pois). Voisiko se vaikuttaa noihin hiilarihimoihin? Ja toisaalta, saanko ruoasta sittenkin liian vähän kuitua, kun vähäinenkin määrä ruisleipää laittaa vatsan ihan totaalisen sekaisin?

Ja kyllä, olen lukenut Laihdu ilman nälkää -kirjan, joten pohjatietoa on.

Miettii ja vastauksista kiittää SonjaO.

Minulla tuo rasvattomuus vaikuttaa, ja toisaalta jos hiilarimäärä menee liian alhaiseksi. Minäkin imetän (vauva 4 kk) ja olen huomannut hyväksi hiilarimääräksi tuommoiset 40-80g/pvä. Muuten tulee hiilarihimoja. Samoin jos syön liian rasvattoman aterian tulee sen päätteeksi ihan hillitön leivänhimo. Siksi paistankin munakkaani ihan reilussa voimäärässä ja lorautan salaattiin kunnolla camelinaa.

Maidontuotanto on minulla ainakin jossain määrin riippuvainen hiilarimääristä; huomaan aina hallittujen repsahdusten (esim. 1 jäätelö) jälkeisenä päivänä kärsiväni valtaisasta ylituotannosta. Siksi olen päätellyt, että elimistöni huutaa hiilareita jos ei saa niitä tarpeeksi, jotta maitomäärä pysyisi riittävänä.

Liian vähäinen rasva voi olla syynä. Tai liian pieni kalorimäärä, kun se vauvan ruokkimiseen tarvittava energia kuitenkin jostain pitäisi saada. Myös epäsäännölliset syömiset voivat vaikuttaa.

Tuossa tilassa on ehkä välillä paras antaa elimistön huudoille periksi.

Yleisesti ottaen karpatessa makeanhimot häviävät hissukseen. Anna niille vaan aikaa.

Eikös kuitenkin ollut niin, että imetyksen aikainen sokerimässäily tekee hallaa vauvalle?
Diebeteksen syntyyn ainakin yhteydessä ja kenties vastustuskykyyn.

Viisaammat kertovat tarkemmin.

Itse en tiedä vastausta, mutta tuskin satunnainen mässäily tekee mitään. Ja täytyy vielä tarkentaa, että imetän yli yksivuotiasta (koska en osaa lopettaa) ja aika harvoin, joten imetys itsessään ei minulle enää nälkää tee.

Ja samalla tajusin, etten alkuperäisessä viestissä tainnut kysyä oikein mitään. Mutta makeanhimo toki lähti karpatessa jo muutamassa päivässä, nyt tämä maidottomuus vaan toi sen takaisin. Pommina. Tänään sitä ei enää ole; liittynee ehkä siihen, että rohkaistuin viimein syömään majoneesia.

(On vaan niin pirun vaikeaa syödä rehellistä majoneesia tai edes öljyä, kun on niin pitkään ollut "en syö mitään missä onyli 10% rasvaa" -meiningillä)

Maidon suhdetta sokerihimoon en tiedä, mutta muutoin otsake toi mieleeni sen mitä Bitten Jonsson ja Pia Nordström kirjoittavat kirjassaan Sokeripommi : irti sokeririippuvuudesta. He selittävät sokeriin syntyvää himoa mm. sillä, että aivoissa saman vastaanottajat vastaanottavat sokerit kuin heroiininkin. Kun saa vähän, rupeaa himoamaan enemmän. Sokeri vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin kirjoittajien mukaan samalla tavalla kuin heroiini.

Onko tässä perää, vai onko se vain kirjoittajien pohdiskelua ja filosofointia? Harmi ettei minulla ole kirjaa tässä enkä muista sanatarkasti.

_________________
Timo Kuuselaa mukaillen: Epidemiologisten tutkimusten jälkianalyyseille näytään pantavan liikaa totuusodotuksia.

Toisaalta - mutta toisaalta.
Shit happens.

Ei kai kokonaiskalorisaantisi laskenut maitotuotteiden karsinnalla? Syö riittävästi. Esim. reilussa oliiviöljyssä paistettu pinaattimunakas tuottaa monenmoista hyödyllistä, mm. kaikkien rasvasuuntien suosittelemaa kertatyydyttymätöntä sekä E-vitamiinia sek koliinia sekä... loputon lista. Kalsiumin saannista pitäisi sitten huolehtia. Jos kalorisaanti on kunnossa ja yhä hiilari himottaa, syö vaikka kuivattuja aprikooseja, omenaa tms.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

OT: Kiva että täällä on muitakin "taaperoimettäjiä"! Hullua muuten että lasten imettäminen lopetetaan jo vauvana (usein ennen hampaiden puhkeamista). Imettäväthän muut nisäkkäät poikasiaan kutakuinkin siihen saakka kun maitohampaat vaihtuvat pysyviin . Sitten vauvoille aletaan antaa lehmävauvoille tarkoitettua ruokaa, josta taas voi aiheutua monenmoisia terveydellisiä ongelmia. No, taidan olla muutenkin vähän hörhö, kannatan lapsentahtisuutta, perhepetiä, kantoliinoja, kestovaippoja, -siteitä ym. mukavaa.

_________________
Ei me pohojalaasekkaa täyrellisiä olla, meiltä puuttuu heikkouret!

iHerbin 5 $:n alennuskoodi uusille tilaajille PUK081

http://Vitacost.com is my fave place for health. Shop thru my link and get $10 off! http://bit.ly/uWuFCB

Kirjasta on arvostelu tämän päivän Hesarissa:

"Kirjoittajien mielestä sokeri on huume, josta eroon pääsy vaatii hoitoa kuten mikä muu riippuvuus tahansa. Sokeri on vaarallista, koska se raivaa tietä vielä vaarallisempien huumeiden käytölle. Sokeririippuvaisesta tulee helposti tupakoitsija, jopa alkoholisti.
Tämä johtuu siitä, että aivojen välittäjäaineet tottuvat vieraisiin aineisiin, kuten sokeriin. Sokeri lisää hyvää oloa lisäävien välittäjäaineiden, betaendorfiinin ja serotoniinin, tuotantoa. Sokeririippuvuudesta kärsivän ihmisen oma betaendorfiinitaso on alhainen, ja hän tarvitsee sokeria nostaakseen sitä.
Samalla tavalla välittäjäaineet reagoivat huumeisiin. Kirja kuvaakin kiinnostavasti sitä, kuinka tärkeä välittäjäaineiden tasapaino on ihmisen psyykkisen hyvinvoinnin kannalta."

"Kirjoittajien mukaan sokeri on yhteydessä käytännössä kaikkiin vaivoihin: unettomuuteen, väsymykseen ja yliaktiivisuuteen – diabeteksesta ja verenpainetaudista puhumattakaan. Se liitetään myös migreeniin, luukatoon, harmaakaihiin ja ties mihin.
Sokerin vaarallisuus hämmentää. Jos jättäisi sokerin ja valkoiset vehnäjauhot kokonaan pois, pääsisikö todella kaikista vaivoista?
Ratkaisu tuntuu aivan liian helpolta."

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

OT tosiaan, mutta pakko vain sanoa että samanlaisia olemme. Mukava todeta, että on muitakin jotka ajattelevat hyvin monista asioista eri tavalla kuin valtavirta. Minäkin imetin esikoistani yli 2-vuotiaaksi, kuopus kulkee kantoliinoissa ja kestovaipoissa ja syö taatusti vain karppiäidinmaitoa, yöaikaan tietenkin perhepedissä nukkuen.

Hienoa kun vielä imetät ja jaksat miettiä omaa ruokavaliotasi kun lapsellasi on allergiaepäilyjä. Hankalaahan se olisi niiden "lisämaitojen" antaminen maitoallergiselle muuten. Imetyskonkareiden mukaan (voit tarkistaa vaikka imetystukilistalta) äidinmaito vaikka pelkkänä yöimetyksenä riittää alle kaksivuotiaan maidoiksi.

Suklaata saa maidottomana, ja silloinhan se on aika tummaakin, joten vähähiilihydraattisempaa. Tietysti jos suklaa muuten on sallittujen listalla. Itse olen tykännyt tehdä suklaan itse kaakaojauheesta ja kookosrasvasta. Silloin se on ainakin niin tiukkaa kamaa makean himoon, että pienikin määrä riittää.

Näitä kannatan minäkin, tosin kestiksiä en ole käyttänyt, ei riitä pinna eikä jaksa kun on tätä touhua tässä muutenkin niin paljon, mutta kannatan kummiskin ekologisista syistä. Sen parempi mitä useampi niitä käyttäisi.

Vauva nukkuu viekussa ja saa mammanmaitoa jatkossakin

Mullekkin tulee näitä "pakko saada" oireita ja sitten se ajatus kummittelee päässä niin kauan kunnes sen otan ja sitten tulee pahamieli kun meni napsimaan vaikkapa keksejä. Toivon, että karpista löytyy helpotus tähän vaivaan.

Kuitenkaan karppaillessani tilanne ei ole niin pahasti ryöstäytynyt kuin yläkarpilla, raja tulee nopeammin vastaan, maitokin maistuu makealle.

_________________
Karppi-hiilari jojo vuodesta 2004, jojoilun loputtava terveyden takia.
Paino -40kg