karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen miettinyt pääni puhki , että miten lasken hiilarit ruokavaliostani? Ei kai sentään voi tuijottaa purkin ravintosisältöä suoraan? Kai muutkin ravintoaineet vaikuttavat esim. hiilareiden imeytymiseen? Eli yksinkertaistetusti - jos vaikka syön 400g maustamatonta jugurttia päivässä, jossa hiilareiden määrä on 5g/100g, niin täytänkö tällä määrällä 20g hiilarimäärän vai saanko syödä vielä vihanneksia päälle?

Varmasti tästäkin on keskusteltu, mutta en hauilla saanut oikeita osumia. Antakee anteeksi

_________________
Paksuus on suhteellista

Kyllä tuo 400 g jugurttia tuolla hiilaripitoisuudella antaa sinulle 20 g hiilihydraattia eli jos haluat pitäytyä siinä rajassa, et voi syödä mitään hiilihydraattipitoista enää lisäksi. Ehkäpä siis kannattaa vähentää sitä jugurtin syöntiä ja korvata kasviksilla tai sitten nostaa "sallittua" hiilarirajaa.

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Hiilareiden määrät näet purkin reunasta ja http://www.fineli.fi antaa tietoa kasvisten ym. hiilareista (tiedoista katsotaan imeytyviä hiilareita)

Muistan itsekin aikaa, kun ½litraa jogurttia upposi yhdeltä istumalta, onneksi ei enää koska:
kunnon aterioita (lihaa ja kasviksia) syöden jää "ylimääräiset" vähemmälle.

entisen liru jogurtin sijaan käytän turkkilaista paksua jogurttia, joka maistuu ja täyttää paremmin (tai käytän jogurtin sijaan rahkaa).

Kun saat tarpeeksi rasvaa olet kylläisempi, esim. ennen käytin 3%fetaa ja saatoin laittaa sitä salaattiin vaikka 100g (enemmänkin olisin laittanut, jos paikkarin pisteet olisi antaneet periksi ) Nyt käytän rasvaista fetaa ja 50g on enemmän kuin tarpeeksi.

Ja olethan tutustunut alakarppiin tarkemmin, vai mistä nappasit tuon 20g hiilarirajan? hanki käsiisi kirja, jos et ole sitä vielä tehnyt, niin saat uudesta elämäntavastasi parhaat puolet irti