karppaus.infon arkistoitu foorumi

Onko sellaisesta ruokavaliosta mitään hyötyä, missä tulee noinkin paljon hiilareita. Itsekuri ei riitä itsensä ketoosiin saamiseen, joten ajattelin, että voisko aloittaa 'kevyesti' ?

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/]

On hyötyä. Karsi tyhjimmistä hiilareista. Monille riittää varsinaisen ketoosiruokavalion sijasta tällainen muu alakarppi. Ketogeenisen rajamailla tuokin on. Ja ns hyväkarppaus voi olla ehkä vieläkin ylemmillä hiilareilla. vaikutus on paljon kiinni ruuan terveellisyysvalinnoista sekä siitä miten nälänhallinta pelaa. Tuolla määrällä alkaa jo olla merkitystä paljonkin hiilaripitoisten GI ja GK arvoista. Hiilihydraatin kerta-annoksen määrä (veren glukoosi -- insuliinivaikutus) on varmasti merkittävä tekijä.

Hyötyä siitä on varmasti, mutta painonpudotus (jos se on tavoitteenasi) saattaa takuta. Itselläni ei ainakaan paino putoaisi tuolla hiilarimäärällä, mutta sinulla voi toki pano pudota noinkin. Tarkkaile tilannetta!

Minulla on paino pudonnut ihan kohtuuvauhtia 50-60 g:n hiilarimäärillä. Ketoosissakin taidan olla suurimman osan ajasta, tuntemuksista ja pistokokeista päätellen.

Ruokailu on helppoa, sillä tuohon hiilarimäärään mahtuu helposti vaikka joku hassu hedelmä silloin tällöin, taikka pala suklaata.

Minustakin tuommoinen on oikein järkevä. Jos nälänhallinta ei pelaa tai painokehitys on huono, niin siinä tapauksessa voi säätää alemmas. Mahdollisimman alhainen hiilaritaso ei kuitenkaan ole mikään itsetarkoitus.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Minä syön suurin piirtein noin, varsinkin arkena tosin hiilarit jää alemmas, mutta yleensä kuitenkin viidenkympin pintaan. En välttele maitotuotteita enkä mitään kasviksia, joista osasta tulee paljon hiilaria. Mulla putoaa näin paino tehokkaammin, kuin vahvasti ketokeenisemmalla, runsaasti rasvaa syöden mulla paino takkuaa. Mutta maha pysyy silti kunnossa ja fiilis hyvänä, kun ei käytä viljoja tai pottuloita. Kokeile mikä toimii, kukin tyylillään!

_________________
Aina nälkä ja koko ajan jano.

Mä meinaan ainakin toistaiseksi pitää hiilarimäärät alle 100g/vrk, ja tuntuu sopivan. Muutan tietenkin määriä alhaisemmaksi, jos siltä tuntuu. Noinkin korkeilla määrillä vatsani voi paremmin kuin koskaan

_________________
"Sing, sing blue silver"

Tuo on aika lailla sellainen, jolla olen nyt viidettä vuotta; valkuaista ja hiilareita alle 100g/päivä ja loput rasvaa; ei kalorirajoituksia.

Paino, nälkä ja ennen kaikkea krooniset allergiat näyttäävät pysyvän juuri näin ihan riittävän hyvin kurissa. Vieläpä kehon koostumus näyttää hiljalleen muuttuneen (muodoista päätellen) parempaan suuntaan, jopa liikoja urheilematta.

Kukin tavallaan. Tämä sopii minulle. terv els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Suunnilleen samoissa hh määrissä minäkin koitan pysyä. Vuoden alusta hyväkarpannut. Syön ehkä siivun realia tai hieman lesemuroja joka päivä. Maitotuotteista käytän rahkaa lähes päivittäin ja rasvatonta maitoa teen ja murojen kanssa. Vihanneksien kohdalla en juurikaan hh määriä mieti. Ja jonkin verran hedelmiä, pähkinöitä ja tummaa suklaata syön. Hyvin on painokin pudonnut ja olo on energisempi kuin koskaan vainopartion pisteitä laskiessa.

Mulle ei kai toi 20g/pv sovi, jotenkin vaan tuntuu siltä... repsahtamiset tosi lähellä, maha kipeä, huono-olo..
Nyt nostan hiillarimäärää ja syön esim porkkanaa, täysjyväruisleipää vähän ja omenaa. Katsotaan sitten miten käy. Jos näin saisin vähän karsittua proteiinimäärää joka hipoi joskus kahtasataa

Voikohan liika proteiini nostaa painoa???? Näin muistaisin jonkun sanoneen..

_________________
piilokarppi, äiti jolla pojat -01 ja -02 sekä tytöt -07 ja -08

Voi toki, yhtälailla se ylimäärä ravakudoksiin varastoituu. Ja noin pienelle ihmiselle kuin sinä, 200g proteiinia päivässä on varmasti aika paljon. Haisiko pissa ja hiki pahalle?
Yksi vaihtoehto joka voisi olla ihan hyvä, on Kutrin tapa. Ainakin se on parempi kuin PV tai vastaavat.

_________________
fat is the new thin

Prode jonnekin sadan gramman tietämiin ja rasvaa tilalle! Ja niitä kasviksia. Varovainen hiilarilisä voi myös tulla kysymykseen, kannattaa kokeilla. Rasva lienee kuitenkin parempi.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Jos sietää viljaa ja glukoosinsieto on hyvä, niin Kutri voi olla oikeinkin hyvä, eräänlainen kompromissi "normaalin" ja alakarpin väillä. Minulle täysiverinen alakarppi sopii paremmin.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kutraaminen ei ainakaan minua laihduttanut ja Painonvartijoissa lihakset lähtivät ja rasva jäi. Olen proteiinityyppi ja parhaat tulokset olen 70-luvulta lähtien saanut Atkinsin avulla. Laihtuakseni hiilareiden yläraja on n.50g. Paino pysyy alhaalla suuremmalla määrällä, ehkä70-80g.
Taitaa Kutrikin savuttaneen taas lähtöpainonsa, mutta eihän hän varsinaisesti ylipainoinen ollutkaan.
Kaikilla laihdutustulosten pysyvyys on suurempi ongelma kuin laihduttaminen.