karppaus.infon arkistoitu foorumi

Elikkäs, kertokaa millaista tämä on? tarkoitus olisi saada kiloja vähemmäksi useampikin.
Toimiiko tämä todella, eli lähteekö kilot ja missä ajassa?
Ja mistä kannattaisi aloittaa, eli tietoa tietoa kiitos =)
Tai edes tietoa mistä saisin tietoa.

Kiitos kaunis vastanneille =)



Ai niin, minulla olisi kolmekuukautta aikaa saada kiloja pois. Riittääkö tämä aika millaiseen painonpudotukseen?

Jos lykästää niin ehkä 6-8 kg, se riippuu sekä aineenvaihdunnastasi että toteutuksesta. Lue Aloittelevan karpin opas tuolta Päävalikosta, sitten kirjoja sikäli kun saat käsiisi/ehdit. Monilla tämä on siis toiminut erinomaisesti, mutta se on yksilöllistä, joillakin on ollut vaikeaa.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Toinen mikä kannattaa tehdä, on lukea tämä foorumi läpi, eli alat vain lukemaan ja luet kaikki aiheet.

Yleisellä keskustelupuolella, eli tällä mihin tämän lirpakkeet aloitit on tuo sticky, eli siinä alkupuolella lirpake johon kerätty yleisiä aiheita, siinä suht hyvä kokoelma joitakin tärkeimpiä keskustelunaiheita. Tämä pätee kyllä foorumiin kuin foorumiin, eli aina kannattaa lukasta ne siellä alussa olevat lirpakkeet.

Valitettavasti olisin hieman pessimistisempi tuon tavoitteen kanssa, ihan vain siitä syystä, että mitä tiukempi aikataulu, sitä enemmän ihminen ottaa stressiä painon putoamisesta ja ravaa vaa'alla tunnin välein...stressi ei hyvä!

Ja painonpudotus ihmekuurihan tämä ei ole, eli jos ainoa motiivi on muutaman kuukauden päässä odottavat häät tai luokkakokous, ja paluu hiilarimössöön sen jälkeen, pysyvää tulosta ei saa tällä sen enempää kuin millään muullakaan kuurilla.

Toisaalta olo kohenee sen verran, että motiiveja karppaamiseen löytynee lisää matkan varrella.

Toivotan tsemppiä, lue kirja (ja hylkää sokeri, valkoiset jauhot, pottu, pasta, riisi. Syö surutta lihaa ja rehuja.)

Arvelen Mirkan tavoin että 6-8 kg on ihan realistinen arvio.

Täällä tuntuu olevan tosi nopeitakin painonpudottajia mutta myös meitä hitaampia.
Olen aloittanut vuoden alussa jättämällä "klassikot" (=perunan, leivän, pastat, riisit, kaikki jauhotuotteet) pois ja olen laihtunut 14 viikossa 6,5 kg. Joinain viikkoina on tullut jopa 500-1000 g lisääkin mutta kokonaisuuspudotus on nyt tuo em.

Pidän itse sitä ihan hyvänä saavutuksena kun alkujaankaan en ollut kuin lievästi ylipainoinen ja nyt olen ihan normaalipainoindeksissä (BMI 23,5).
En myöskään ole painanut hh-määriä kovin alas koko aikana kun haluan syödä joka päivä esim. marjoja ja hapanmaitotuotteita.

Välillä tuntui ettei paino ala laskea millään mutta vähän viilailemalla se on kuitenkin pudonnut noin 400-500 g/vko.

Uskon myös, että jos haluat päästä nopeammin tavoitteeseen ja saada nälänhallinnan nopeasti kuriin kannattaisi aloittaa Atkins-tyyppisellä kaksiviikoisella eli hyvin alhaisilla hiilihydraattimäärillä, josta löydät paljon tietoa noista yleisohjeista tai alan kirjoista. Varsinkin jos sinulla on ahmimiskausia tai voimakkaita makean himoja tiukka aloitus varmaan auttaa niihin.

Tältä foorumilta olen saanut valtavasti apua ja vihjeitä ja samalla yrittänyt kuunnella omaa kehoani mikä tehoaa minuun parhaiten.

Mikään taikakeino tämä ei mielestäni ole vaan kyseessä on todellakin elämäntapamuutos hyvään suuntaan jota voi noudattaa loppuiän.

Onnea yrityksellesi ja tervetuloa joukkoomme!

Nin, kyllä ketogeenistä voi halutessaan käyttää ns ihmekuurinakin. Melkoisen varmasti toimii. Se vaatii aika rajut keinot vaan. Ja, se ei ole terveyden kannalta enää optimaalista ja varsinkaan ei takaa pysyviä tuloksia. Se on tämän ruokavalion aineenvaihdunnallisen periaatteen "väärinkäyttöä". Mutta mahdollista ja toimivaa se on. En suosittele missään nimessä ilman tietoja tai vajain tiedoin omin päin tehtäväksi. Siinä on terveysrikejä, terveessä alakarpopauksessa asia on toisin.

"Ihmedieetti"--> tiukka ketoosi hyvin rajoittuneella ruualla--> tiukka ketoosi vahvalla kalorirajoituksella ja tarkasti määrätylla koostumuksella + liikunta.

Parasta on jos tuohon saa ohjaajaksi jonkin alan lääkärin.

Sensijaan jos haluat pudottaa terveellisellä ravinnolla pysyviä tuloksia aikaansaaden painoa on keinot hiukan toiset. silloin syödään vähä ja hyvähiilihydraattista terveellistä ja hyvin monipuolista ruokaa. Tällaisessa ravinnossa on monipuoliset proteiinilähteet ja rasvoja ei pelätä ja iissäkin huolehditaan niiden koostumuksesta. Ruoka pyritään saamaan monipuoliseksi ja kattavaksi vitamiinien ja hivenaineidenkin osalta ja vain tiukassa laihdutuksessa ehkä tarvitaan lisiä.

Painon putoamisen määrään ja nopeuteen vaikuttaa tavattoman moni seikka, ylipainon määrästa alkaen.

Painon putoamisrajat (nestetaseinen) ovat luokkaa 0 - 3 kg viikossa. Erittäin hyvä arvo on tuollainen puoli kiloa tai vajaa viikossa, mutta oikeaa rasvamassapainon pudotusta ollessaan sekin on aikalailla. Lähellä "taulukkopainoa" paino ei niin vaan nopeasti terveellä tavalla putoakkaan, kannattaa olla tarkkana ettei hätäpäissään pudota sitä lihaksista. Oikealla karppiruualla se ei juurikaan ole vaarana.