karppaus.infon arkistoitu foorumi

Vierailijalle:

En ole laskenut kalorimäärää, mutta annoskoko on:
2 kananmunaa
6-8 ohutta siivua Lidlin kevytsalamia
2 muutaman millin paksuista juustoslaissia (koskenlaskija tai edam)
2 viipaletta hapankorppua voimariinilla höystettynä
5 cm kurkkua viipaloituna
kyytipojaksi muki kahvia.

En usko että tuollaisen aamupalan kalorimäärä päihittää aikaisemmin nauttimani leipä-jugurtti-muro-app.mehu-kombinaatiot

Osittain tässä olen havainnut myös tottumusta. Kun syön "normaalisti" 6 kertaa päivässä ja siirryn dieetillä 3 tai 4 kertaan, niin kestää hetken aikaa ennen kuin kroppa tottuu siihen. Koskaan en ole kuitenkaan päässyt 6 tuntia ilman nälän tunnetta, kyllä tuollainen 4 tuntia alkaa olla maksimi, oli ateria millainen hyvänsä, jos ei ole käytössä mitään ruokahalua hillitseviä lisäravinteita.
Paras kylläisyyden pitäjä tuntuu olevan ateria, jossa on runsaasti proteiinia ja kuidukasta hiilaria ja jonkun verran rasvaa. Heikoin on pelkkä kuiduton hiilari, jota voi tankata ainakin "tyhjässä" tilassa helposti kilon päivässä.

Sama juttu. Tämä juuri pani minut aloittamaan täällä sen ketjun, jossa kysyn että olisiko mahdollista että ne, joille karppaaminen on avannut uuden laadukkaamman elämän, olisivat tietämättään viljayliherkkiä.

En ole vakuuttunut hyvien ja hitaiden hiilihydraattien tuhoavuudesta kaikkien ihmisten kohdalla. Sokerin ja valkoisen jauhon suhteen kyllä olen aika vakuuttunut, mutta en muiden hiilareiden. Sokerinkin suhteen on pakko sanoa, että sokerihumala on ihana olotila, eikä siitä tule edes krapula. Täytekakut! wienerleivät! leivoskeksit! suklaa, suklaa, suklaa! - niistä luopuminen on pelkästään luopumista, minkäänlaista korvaavaa mielihyvää ei saa tilalle (en edes laihdu pelkästään niistä luopumalla).

Jos olisin varakas, tutkituttaisin aineenvaihduntani perusteellisesti. Kun en ole, en tule ikinä tietämään omaa insuliiniaineenvaihduntaani ja oman kehoni suhdetta hiilihydraatteihin. Kakkostyypin diabeteskaan - kun se joskus tulee - ei kerro muuta kuin että on kakkostyypin diabetes. Minun kehoni tuntemukset hiilihydraateista eivät ole samanlaiset kuin useimpien tällä foorumilla.

_________________
Timo Kuuselaa mukaillen: Epidemiologisten tutkimusten jälkianalyyseille näytään pantavan liikaa totuusodotuksia.

Toisaalta - mutta toisaalta.
Shit happens.

Ehkä sinulle sopii hyväkarppi! Minä juuri naureskelin, kuinka vuosikaudet kaikki täytekakut ja pashat homehtuivat meillä ensimaistamisen jälkeen syömättä, vaikka maku olisi ollut kuinka kohdallaan. Niistä tuleva krapula kun veti aina pidemmän korren syömistä harkitessa. Viimeisinä vuosina en sitten enää esim. syntymäpäiväkakkuja leiponut ollenkaan. Vasta nyt alakarpilla, kun on keksitty fruktoosi ja Hermesetasjauhe, pashat ja täytekakut ovat tulleet syödyiksi. Asiat menevät usein päinvastaiseen suuntaan kuin kuvittelisi, näitä elämän akanvirtoja. Paluu on taon suunta ja niinpoispäin.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Söin siis aamupalaa (kananmuna, kanaa, salaattia, tomaattia, juustoa, tonnikalaa, kahvia) 2½h sitten, määrällisesti kuulostaa aika suurelta, (ainakin omasta mielestäni). Tulin ähkyyn kun en kaikkea jaksanut edes syödä, mutta nyt on taas nälkä. Kylläisyydentunne puuttui, missä siis vika? Onkohan vastaus liiankin ilmeinen, toinen päivä vasta menossa joten onko elimistöni vasta opettelemassa tätä karppausta..? Vettä en ole nyt juonut, sekin ehkä vaikuttaa..?

Saara, älä hättäile

Anna nyt itselles edes muutama viikko aikaa miettiä miltä olo tuntuu. Kropassa on varastoja ties vaikka millaisia, ja muutos kestää aikaa. Siinä yksi syy miksi ihminen sopeutuu niin moniin asioihin: muutokset eivät tapahdu sekunneissa.

ja juodaan sitä vettä... 3 litraa plus ruokajuomat on aika hyvä yleistys, mulla menee ehkä 5 l plus ruokajuomat päivässä.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Aivan, aikaa ja aikaa.... Sitä elimistö kaipaa totutellessaan aina kaikkeen uuteen.
Ja tuota ruokalistaasi katsoessani kiinnitin huomiota myös siihen, että rasvan saantisi SAATTOI jäädä alhaiseksi. Esim. jos tonnikala oli vedessä olevaa, kanapalat vähärasvaisia, juusto prosentiltaan vähärasvaista? Tuollaisessa tapauksessa sekin olisi voinut olla osatekijänä siihen, että Sinulle tuli nopeasti nälkä.

Tässä vaiheessa kysymys voi mahdollisesti olla siitä, että kroppasi ei osaa polttaa rasvaa, kun on tottunut tasaiseen hiilarisaantiin ja kenties vähän insuliiniresistenssiä päälle. Nyt se on ihmeissään, kun prodea ja rasvaa (toivottavasti) pukkaa, mutta sokeria ei näy missään! Ilmoittaa pulasta näläntunteella. Itselläni oli alkupäivinä semmoinen olo että jotain puuttuu vaikka vatsa oli täynnä.

Seuraavien viikkojen ajan kroppasi on opeteltava rasvapolttoiseksi. Sen pitäisi alkaa sujua nyt päivä päivältä helpommin. Täydellinen tottuminen esim. fyysisen suorituksen suhteen voi viedä useita viikkoja.

Parhaiten autat kroppaasi tarjoamalla sille nyt runsaasti rasvaa. Vaikkapa manteleita, oliiviöljyä, majoneesisalaattia, öljytonnikalaa, rasvaista juustoa, smetanaa, lohta. Sitten kun kroppa on tuon rasvanpolton äkännyt, voit vähentää rasvansyömistä hiukan, niin että kroppa alkaa polttaa myös sitä varastorasvaa, mikä on homman loppullinen päämäärä.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Samaa mieltä. Ei lisättävää. Paitsi, että maitorasvaa (se rasvainen juusto lähinnä) voisi rajoittaa parin ekan viikon aikana, jos ei paino lähde putoamaan.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

Oon huomannut ihan saman jutun. Eli "tuntuu" että on nälkä, mutta jos oikein kuulostelee että miltä siellä vatsassa tuntuu, ei olekaan nälkä. Ihan niin kuin suu kaipaisi vielä jotain.

Olen ajatellut että varmaan se johtuu siitä, että kun ennen on syönyt pottua ja soosia tms., niin aterian jälkeen olo on yleensä ollut hyvin ähkyinen. Nyt vaikka syö hyvän annoksen lihaa, paistettuja kasviksia ja pinjansiemeniä (ovat muuten herkkua!) joukossa, niin ähkyä ei tule. On vain ihan sopiva olotila.

Just eilen kun tein oikein herkkuaterian ja mieheni kanssa syötiin navat täyteen, niin kohta se oli sanomassa että taitaa olla nälkä! Sanoin sille että kuuntele nyt sitä mahaasi, onko siellä oikeasti tyhjää vai tekeekö vain mieli jotain makeaa. Näihän se sitten oli! Kestää siis tottua tähän hyvään oloon.

vaan päin vastoin. Aamupalassani oli todellakin aivan liian vähän rasvaa, tiedän sen nyt. Nyt olenkin oppinut, että jos hiukoo, niin otan vaikka siivun meetwurstia tai juustoa, tai vaikkapa majoneesia. Olo helpottuu. Ja juon vesiä vesiä vesiä.. Ja yritän kovasti oppia syömään tonnikalaa ÖLJYSSÄ, vielä se tökkii aika pahasti, se on niin .. öljyistä..