karppaus.infon arkistoitu foorumi

Nyt saa painonvartiointi ja muu kitudieetointi riittää, on karppauksen aika! Siis tausta lyhyesti; pituutta 174cm, viime vuosi raskaana, paino synnytyksen jälkeen komeat 89kg, joista kuusi on karissut kovalla kitudieetillä ja viisi painonvartioinnilla. Painonvartijat vanha tuttu jo aiemmista läskikamppailuista, jotenkin nyt vaan tökkii ja pahasti.

Nyt siis vaaka näyttää 78-77kg eikä saldo muuksi muutu, teen sitten mitä hyvänsä. Pikku hiljaa kyllästyttää jatkuva kituuttelu ja nälässäolo, ja niinpä olinkin ihmeissäni löytäessäni moisen karppauksen ja etenkin lukiessani teidän ruokapäiväkirjoja. Siis voiko näin herkullisella elämällä tosiaan laihtua??! Tavoitteeni on painaa ystäväni häissä kesäkuun lopulla lähemmäs 70kg, mieluiten vaikka ihan himpun allekin, onkohan kohtuuton tavoite?

Ja nyt sitten tähän avunpyyntöön. Eli mitäs nyt, kun muhun ei uppoa kananmunat eikä juuri pekonikaan? Entä millaisia ideoita aamupalaksi? Syön vähintään kerran viikossa ulkona, lounasideoita? Mitä kaikkea nyt pitääkään muistaa, muuta kun ei syö perunaa, riisiä, pastaa, leipää, leivonnaisia, makeisia ja hedelmiä?

Hiphei, kuinka tohkeissani olenkaan kaikesta tästä, jospa tässä viimein pääsisin minäkin takaisin vanhoihin mittoihini..

_________________

[/url]

EI kananmunia ja pekonia ole pakko syödä. Proteiinilähteiksi voi valita mitä tahansa lihaa tai kalaa, juustoja ja sokeroimattomia maitotuotteita. Pieniä määriä proteiinia kertyy myös pähkinöistä ja esim pavuista, jos niitä käytät.

Aina hyvä vaihtoehto lounaaksi on joku salaatti proteiinilisällä: kanasalaatti, juustosalaatti, katkarapusalaatti, paahtopaistisalaatti jne. jne. Kastiketta voi vähän syynätä ettei ole kovin sokerista, mutta joku öljy-viinietikkaseos on melkein aina tarjolla ja melko turvallinen vaihtoehto. Aamiaisista on täällä paljon keskusteltukin, käytäpä yläreunasta hakua ja hakusanaksi aamiainen tai aamupala. Oma suosikkini on pakastevadelmat kookoskermalorauksella, maustamaton kreikkalainen jogurtti + marjat tai leipäjuusto ja marjat.

Hedelmiä ei tarvitse aivan kokonaan jättää, itse käytän kohtuumääriä, ravintola- ja valmissalaateissa etenkin on enemmän valinnanvaraa kun ei vedä aivan nollalinjaa.

Onnea matkaan! Mukavaahan tämä on ja karppiruoka on oikeasti hyvää!

Kiitos Wi!

Hyvä, ettei mun karppailu muniin ja pekoniin kaadu

Nuo juustot.. Mun suuri suosikki on tällä hetkellä halloumi oliiviöljyssä paistettuna, sitä ja salaattia paahdetun sipulin kera napsuttelisin päivät pitkät. Kuulostaako pahalta näin karppausmielessä? Entä vuohenjuusto, sekin on herkkua, saakos sitä mussuttaa kanasalaatin ohessa? Entä currytahna, saako sillä maustaa kanasalaatti-kanan? kyselykausi käynnissä...

_________________


[/url]

Minä ainakin voisin käyttää kaikkia noita mainitsemiasi aineksia...

Kuivaksi asti paahdetussa sipulissa on tietysti melko paljon hiilaria, mutta sitä kai ei grammamääräisesti paljon kulu? Vai tarkoitatko kevyesti paahdettua sipulia, siinä ei ole mitään vikaa. Currytahnassa voi olla hiven sokeria, jos se häiritsee niin asiasta selviää tekemällä tahnan itse.

Tattis taas Wi!

Nyt on ensimmäinen karppi-päivä lähtenyt käyntiin, aamiaiseksi kulho pakastemustikoita ja -vadelmia (haittaako muuten niissä oleva säilöntäsokeri?) sekä mustaa kahvia ja tietysti muutama iso lasi vettä. Lounaaksi odottaa eilisestä jäänyt kasvis-vuohenjuustomössö pihvin kera. Illalla fetasalaattia ja tietysti vettä. Miltäs kuulostaa? Meneekö oppien mukaan?

_________________


[/url]

Sokeroidut marjat ilman proteiinipitoista syötävää menee Monitgnacin oppien mukaan, mutta minulle siitä koittaisi pian väsymyskohtaus. Itse syön marjat aina jonkin proteiinipitoisen ja rasvaisen jälkiruoaksi. Punainen viili? Raejuustoa? Pähkinöitä? Manteleita?

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kiitos Mirka vastauksesta! Siis jotain rasvaa-protskua marjojen kanssa. Viilit ei uppoa, eikä myöskään rahkat tai raejuusto (nirso, tiedetään ) , olisiko ideoita? Täytyykin mennä selailemaan ruokapäiväkirjoja ja reseptejä, josko sieltä löytyisi hyviä aamupala- ja iltamussutusideoita.

_________________


[/url]

oletko kokeillut sitä "Turkkilaista" jugurttia, sopisi hyvin mustikoiden kanssa. Mun aamiaiset on vähän mitä sattuu, mutta tykkään esim salaatinlehteen kääritystä kinkku ja juusto systeemistä, siitä ei edes tule ällöahky ja mielestäni kuitenkin pitää nälkää ihan hyvin.
Hyviltä kuullostaa sun sapuskat

Turkkilaista jugua, hhmmp , pitääkin pitää mielessä seuraavalla kauparetkellä, voisi toimia marjojen kanssa..

No nyt siis ensimmäinen karppi-päivä pulkassa, olo on ihmeen väsynyt, kuuluuko taudin kuvaan? Entä kumma olo, sellainen turvonnut, janoinen, ehkä pikkaisen pöhö olo? Vai kuvittelenkohan mä rasvahuumassani kaiken.. Rasvahuumassa totta tosiaan, painonvartijoiden pistekidutuksen jälkeen tän päivän mussutus on ollut aika hurjaa, varsinkin kun kaikki kaapissa keikkuneet lightit on viskattu pihalle ja nyt mussutettu ekaan kertaan kuukausiin esim oikeaa fetaa, nam!

Päivän menu tosin hieman paisui tuosta suunnitellusta , aamulla siis ne pakastemarjat kahvin ja veden kera, sitten aikaisella lounaalla (ei pelkät marjat täyttäneet massua kovin pitkäksi aikaa) naudan fileepihvi pannussa paistettuna kasvisvuohenjuustohöystön kera. Välipalana napsin muutaman minilihapullan, kasvishöystöä, oltermannia ja metukkaa kurkun kera sekä ligt kokista. Päivälliseksi fetasalaattia kananrintafileen kanssa pestokastikkeella (paha vai hyvä?? ) maustettuna, iltapalaksi kulhollinen mustikoita ja vadelmia. Mitenkäs mun kävi, menikö oppien mukaan tää eka päivä?

_________________


[/url]

Kyllä se mussutus siitä tasaantuu, tuntuu olevan ihan normaalia alkuvaiheessa. Kun kylläisyys tulee helposti ja säilyy pitkään, se ruokamäärä päivässä kyllä kutistuu. Nou hätä!

_________________
Brittikarppi
Thyroxin 1994 -> Armour Thyroid 2011 -> Liothyronin 2013 ja sillä edelleen
Fitbit MrsPaananen