karppaus.infon arkistoitu foorumi

Täällä taas eräs aloitteleva tai vähintään karppaamisesta kiinnostunut.
Kertokaa, miten voi olla mahdollista, että karppauksella voi laihtua turvallisesti aluksi viikossa jopa 6 kiloa? Onko tämä nestettä vai rasvaa vai mitä?
Onko mielestänne karppauksella paino pysynyt hyvin kurissa, vai onko laihdutuksen loputtua lähtenyt nousuun? Eikö sitä pitäisi kuitenkin jatkaa myös laihduttuaan, eli lähteekö paino nousuun jos siirtyykin "normaalille" ruokavaliolle?
Ja lisäksi, minua saa käännyttää karppaajaksi ihan vapaasti Nyt olen siis painonvartijoissa, mutta harkitsen siirtymistä.

_________________

Ei tässä fysiikan lakeja rikota eikä mitään mystistä tapaa haihduttaa rasvaa kertakaikkiaan ole olemassakaan.

Kyllä 6kg viikossa pitää sisälään myöskin aivan nestetaseen muutoksen. saattaa esimerkiksi lähteä joskus piilevääkin "turvotusta". Elimistön pH säädön tilanne muuttuu sekä muita muutoksia jotka johtavat nesteen poistumaan alussa.

6kg rasvakudosmäärän sisältämän rasvan polttaminen voi normaalisti olla mahdoton viikossa. Silloin tarvisi elimistössä tapahtua jotain aika paljon normaalista aineenvaihdunnasta poikkeavaa. 2-3kg on vielä jotenkin ymmärrettävissä rajoissa.

6kg ihmisen rasvakuodosta sisältää energiaa noin 42000 - 46000kcal.
Tässä tulee myöskin vastaan muutamat tyypilliset aineenvaihduntaan liittyvät raja-arvot.

Esitän arvauksen että on lähtenyt noin 4l vettä ja rasvakudosmassan osalta vähennysta esim 2kg. Ja se on paljon sekin.

Kuitenkin, kun paino alkaa yhtäkkiä tippua vaikka se olisi vettäkin kertoo se että jotain elimistössä oikeasti on tapahtumassa ja muuttumassa. Se toimii, tahdomme tai emme, enemmän tai vähemmän merkittävänä positiivisena kannustavana signaalina myöskin. Jakossa 1-2vko jälkeen tätä nestepoiustumaa ei tässä määrin jatku. Pääasiassa se liittyy siihen vaiheeseen jossa ketoosi alkaa joten se on aivan alkupäivinä tätä. (eikä muuten esty vaikka joisi vettäkin ) Elimistö vain säätää joitakin asioita uuteen aasentoon... liittyy osmolaliteettiin yms. Joskus ei elimistössä tarvita säätöjä tämän yhteydessä ja tätä ylimääräsitä nestepoistumaa ei tapahdu. Elimistön nestetaseenkin säätely on aikapaljon mutkikas juttu. Tavanomaisena aikalailla jo ylärajoilla olevana pidän parin kilon pudotusta rasvakudosmassasta ja sekin lähinnä runsaasti ylipainoisilla. Mikäli on jo hormonaalinen säätöjärjstelmä pahemmin vaurioitunut saattaa tuokin olla vaikeaa.

Terveellisenä painonpudotuksena pidän pidempiaikaisesti tyypillisesti noin 0,5kg/vko tai vähempää. Suurempi saattaa aiheuttaa jo ravitsemukseen erityisvaatimuksia sen kaikkien terveystekijöiden huomioimiseksi. Liian suuri energiavaje ei ole pidemmän päälle useinkaan hyväksi, mahdollisia ongelmia voi tulla muun muassa siitä etä elimistö voi alkaa hillitä energiankulutustaan johon sillä on omat keinonsa.

Tämä ei ole pikadieetti vaan pysyvä elämäntapa, enkä edes harkitse enää "normaaliin" ruokavalioon siirtymistä. Vihdoinkin tapa jota todella jaksaa helposti noudattaa, jolla on hyvä olo, ja joka lopultakin pisti stopin sille jokavuotiselle kilon parin painonnousulle (dieeteistä huolimatta)! Mitään yläkarppi"herkkuja" en niin kaipaa, kun alakarppiherkkujakin löytyy pilvin pimein , ja tämä tämänhetkinen löysähkö ylläpito-hyväkarppaustyylini sallii suunnitellun "repsahduksen" aina silloin tällöin - vain huomatakseni etten jää alakarpilla juuri mistään paitsi .

Jos siirtyy samaan millä lihoi se toistuu.

Minusta sen kokemuksen pitöisi se jo opettaa miksi se koe pitäisi toistaa.

Minä en ainakaan vielä keksi minkäänlaista syytä muutta takaisin vanhaan ravitsemukseeni.

Nää ruuat on paljon parempia kuin se leipä ja peruna. Sapiskaa tulisi sille joka kävis nyysimässä miun kermaiset kananpalani ja jättäs tilalle jotain yläkarppimoskaa.