karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen karpannut joskus vuosia sitten ja laihduin jo-pa 6kg tällä samalla tyylillä. Näin tiukkana en ole koskaan vielä dietillä ollut ja liikkunut 100x enemmän kuin koskaan.

Jotain teen nyt väärin, syön karppiruokaa aika vähän koska en ole perso niinkään rasvalle.
Ruokavaliossa on nauta-sikaa, munia, kermajuustoa, parsakaalia ja kukkakaalia pääasiassa.

Mietinkin että olen syönyt kourallisen pistaasipähkinöitä iltaisella, voiko se pilata koko dietin?

PAINO EI VAAN TIPU Mulla menee valitettavasti usko tällä kertaa tähän. Repsahtanut en ole ollenkaan 2 vkon aikana.


Esim.

Aamulla: en syö mitään, juon lasin täystuoremehua appelsiini Lidl.
Lounas: Salaattia, kurkkua, tomaattia sisältävä salaatti. 2 pientä kanapihviä ( ei leivitettyjä) työpaikkaruokalassa. Vettä.
Päivällinen: Karppi lihamureketta nyrkin kokoinen pala. Lisäksi parsakkalia ja kukkakaalia keitettynä. 7 viipaletta kermajuustoa höylällä leikattuna.
Illalla: Kourallinen pistaasipähkinöitä ja pari kananmunaa.


Lisäksi teen 40-60min sauvakävelylenkin 6 kertaa viikossa.

MIKSI EI tapahdu mitään?

Missä siis on RASVA??!! Lisää salaattiin kastikkeeksi oliiviöljyä tai majoneesia tmv. Samoin kovin niukasti saat kaloreita, ennemminkin vaikuttaa kitukarppaukselta ja kroppa pistää hanttiin...

_________________
"mikä laulaen tulee, se treenaten lähtee..."

-Mä itse yritin joskus laihduttaa ruokavaliolla, joka sisälsi paljon proteiinia, paljon kasviksia ja ei juurikaan rasvaa - en laihtunut juuri ollenkaan.
-Nyt olen syönyt kohtuullisesti proteiinia, paljon kasviksia ja paljon rasvaa - olen laihtunut paljonkin ja ruoka maistuu herkullisemmalta kuin koskaan...

Olen sitä mieltä että vähärasvainen ja vähähiilarinen ruokavalio johtaa melko nopeasti painon jumiutumiseen, mutta ruokavalio, joka sisältää suurinpiirtein yhtä paljon rasvaa ja proteiinia, sopii monille laihduttajille. Eli rasvaa ehkä kannattaa lisätä, vaikkei sille olisi erityisen perso.. salaatin päälle rasvaista kastiketta tai öljyä tms. Mieluummiin jättäisin tuon aamuisen tuoremehun pois (söisit mieluummin vaikka appelsiinin hedelmänä kuin mehuna) ja söisin noi pähkinät ja kanamunat. Pistaaseissa on hiilareita melko paljon, joten saksanpähkinät, hasselpähkinät tai mantelit ois enemmän VHH.
JA älä hätäile, paino ei putoa, jos siitä stressaa liikaa. Ja usein käy niinkin, että kroppa kiinteytyy, vaikka painoa ei putoaisikaan, joten myös mittoja ja vaatteiden kiristävyytttä kannattaa tarkkailla. 2 viikkoa on muutenkin melko lyhyt aika, joten siinä ei paljoa yleensä tapahdu.

_________________


Laihduttaminen on helpompaa ja mukavampaa täydellä vatsalla!

Runsas liikunta kerää nestettä ja pidemmän päälle kasvattaa lihastakin. Molemmat lisäävät kehon massaa eli saattaa näkyä jopa painonnousuna, vaikka olisitkin laihtunut. Vaatteiden istuvuus tai mittanauha on luotettavampi mittari. Tosin nesteturvotus ihan konkreettisesti turvottaa, eli jos olet liikkumalla kerännyt nestettä, edes mittanauhalla ei selviä, oletko laihtunut...

Liian tiukkana ei myöskään kannata olla. Siis tietenkin dieettiä kannattaa noudattaa, mutta siitä ei pidä ottaa stressiä, niin kuin ei liikunnastakaan. Ylenpalttinen liikunta voi tottumattomalle (jos siis olet?) olla stressitekijä sinällään. Ja stressi lihottaa.

Ja - jos jostain pitää luopua, luovu tuoremehusta. Siinä on paljon enemmän ja nopeampia hiilareita kuin pistaaseissa. Ja rasvaa tarttis lisätä, että saat kaloreita, ettei aineenvaihdunta hidastu jne.

Kiitos nopeista kommentoinneistanne

Mietin tuota itsekin, että syön varmaan liian vähän jotain eli siis rasvaa. Mutta kun yök. Kananmunia ja voita parsakaaliin? Pekonia?
Voi rähmä, inhoan pekonia ja sen tirisevää rasvaa.

Täytynee lukea jokin herkullinen karppiohje tuolta johon tulisi oikein paljon rasvaa.


Tein vyötärökarppipitsaa ja oli muuten hyvää ja ras-vais-ta! Tekee vaan niin huonoa vetää rasvaa sisään niin paljon vaikka tiedän ja tunnen tämän "elämäntavan" idean.

yks hyvä ja helppo ruoka on ostaa kaupan grillistä grillikylkeä tai -selkää. Siinä on rasvaa runsaasti ja mulla ainakin riittää 150 gramman annos ja olen ihan täynnä. Ja hyvä (viher)salaatti kyytipoikana, niin jo pelittää

Parsakaalista/kukkakaalista tehtyyn muusiin saa helposti kans uppoomaan kivasti voita

_________________
"mikä laulaen tulee, se treenaten lähtee..."

Hei tuo muusivinkki oli tosi kiva Mieheni kuolee nauruun kun lättään tota voita siihen

tuli kans mieleen että ehkä se tuoremahu pois AAMUSTA. voit sen ottaa vaikka muulloin tai et lainkaan; turhaa sokeria vaan.
mä oon sen opetellut Heikkilän mukaan, että yöllä alkanutta rasvan polttoa ei kannata katkaista aamun hiilareilla.. tiedä sitten pitääkö paikkansa... joko en syö heti herättyäni mitään tai sit syön rasvaa ja prodea.

_________________
iHerb-koodi: PEL872
(karppaus aloitettu 4/2007)
1. päiväkirja: viewtopic.php?f=11&t=26625
2. pvkirja: viewtopic.php?f=11&t=27408

Minäki sen huomasin, et heti aamusta katkaistaan ketoosi kivasti lyömällä inskat pilviin vain yhdellä mehulla. Mutta jos se on pakko juoda, niin sitten myös rasvaa ja proteiinia samalla. Jotta ne hiiret imeytys hitaammin.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Jep, mehu pois ja rasvaa tilalle...

_________________
Karppi, since 2005

possun grilliselässä/fileessä ei ole rasvaa juuri ollenkaan, vaikka se siltä näyttääkin. se on puhdasta ulkofilettä, ja näin ulkomuistista muistelen että siinä on rasvaa vain joku alle 2%, tosin se marinaadi tuo siihen vähän lisää, ellei ole kuivamaustettua kuten meillä on. Grillikylkeä jos ostaa niin unohtakaa ne ohuet osat, niissä ei ole rasvaa pahemmin eikä myöskään makua, vaatikaa aina se paksumpi pää ikinä tajunnut miksi ihmiset haluavat sitä ohutta osaa, siitähän on joku 70% pelkkää luuta ja niitten välissä vähän lihaa... en mä ainakaan halua maksaa luusta jos voin ostaa lihaakin.

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

Varmaan siksi, että siinä on suhteessa enemmän ihanan rapsakkaa ja mausteista pintaa.

No niin minäkin nykyään pyydän sieltä paksummasta päästä just sen takii et se on rasvasempaa.
Ja onhan se paremman makustakin.

Ennen karppaukseen tutustumista, itse laihduttelin kans tuolla tyylillä -jätin hiilarit pois. Ja voin sanoa, et oli nälkä ja piti kovasti tiukistella ja ei oikeen mitään tapahtunu. Kun vaan jättää hiilarit pois ja tilalle rasvaa, niin johan tapahtuu. Vaikak se voi joskus tuntua niin järjen vastaiselta, että syömällä enemmän ja olemalla kylläinen laihtuu rutkasti enemmän. Mutta totta se on.

Se rasva on karppauksessa juuri se pointti, tykkäsit siitä tai et. Voit ihan hyvin syödä esim. partista (turkkilaista jugurttia, tai myös kreikkalaista), joissa on hyvin rasvaa..mutta näissä on toki hiilareitakin, et ei kannata kamalasti syödä. Vähän saman tyyppisiä ratkaisuja kannattaa tehdä, eli syö ruokaa, jossa itsessään on sitä rasvaa. Mulla itellä ainain maistuu paremmin tämmöset, ku ntaas jos syön munakkaan kans paljon rasvaa, niin siitä ei vatsa pidä. Toinen on sit just se, et syö jotain vihanneksia ym. voin kanssa. Mulla se herkku on kukka- ja parsakaali höyrytettynä voiklöntin kera. Tosi hyvää. Samoin teehen laitan kookosöljyä, mut voi se olla myös voitakin. Nam. Yrit äkerätä se rasva vähän piilossa, jos et suoraan siitä tykkää..ei kukkaan sano, et se pitää just "suoraan purkista" syödä. Jos et pidä pekonista, niin älä syö. Ei oo pakko.

Lainaa vaikka joku kirja, niissähän on hyvin ohjeita?

no mitä lienee ollut - ei ollut luita ja läskiä oli semmoinen puolentoista - parin sentin siivu reunassa

_________________
"mikä laulaen tulee, se treenaten lähtee..."

ookkei, eli se on ollut tod.näk. possun filettä mihin on jätetty se rasvakerros, joissain paikoissa saa sellastakin.. tai sitten sitä grillikyljen luutonta päätä...

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

Voi pyhä jysäys. Tuo ruokavalio ei kyllä ole karppausta nähnytkään

Kokonaisuutena karppauksessa yhtä oleellista on hiilarit JA rasvat. Jos on pitkään elänyt vähärasvaista elämää, tulee rasvansyönti opetella uudestaan. Muuten et laihdu etkä todellakaan tule pysymään terveenä.

Masentavaa Itsekuria karppauksessakin vaaditaan niiden rasvojen suhteen! Ei se ole mikään vaihtoehto, että ne voi jättää pois.

Joo, mullekin oli melkein kauhistus alkaa syömään rasvaa paljon ja nolottikin se alkuun, mutta sitten se meni luonnostaan. Rasvasta on maalattu niin pahat kuvat että se jo saa monet sitä kammoamaan.
Ei sitä rasvaa hirveesti loppujen lopuks joudu syömään, kun suuri osa tulee piilona ja sen mikä lisäät, ainakin mulle uppoaa tosi hyvin kaikki voit ja rasvat napaan.
Nyt on mennyt kalloon se että hiilarit ne lihottaa pahiten ja sitten voitais sanoa että sun pitäis syödä yli kokonaiskulutuksen rasvaa ennen kuin se alkaa lihottamaan. Eli joku 120 g mikä on mun tavoite päivässä, on esimerkiksi ihan kohtuullinen määrä kun prodet menee 1 g per painokilo tai jopa välillä vähän yli ja hh 20 g.
Ihme juttu kun kuitenkin aikanaan mäkin laihduin todella paikkareiden dieetillä vaik oli aika low fattia tiettyyn pisteeseen saakka kunnes väsyin dieettiin.
Kyllä ällistelijöitä alati riittää miten pärjään tällä "ihmedieetillä" .
Eli kyllä se rasva on tässä aika avaintekijä eikä tartte pelätä lihovansa ainakaan sillä helposti.
Kamut kerran kauhisteli kun kerroin syöväni n. 120 g rasvaa päivässä ja ne oli et yäk ei ikinä inhoon rasvaa.
Joo oikein horror dieetti ....

_________________
Ketoilen carnivoretyyppisesti ja olen aktiivisempi facebookissa, ei näköjään enää ole entisenlaista pöhinää näillä foorumeilla.

Sitäpaitsi uskon hyvin pitkälti, että rasvan inho on opeteltua. Ihmisen on luonnolista himoita rasvaa, onhan se aivoillekin kriittisen tärkeää.

Kokeile lisätä rasvaisia juustoja ja avokaadoa, niistä saa rasvaa "piilossa" kivasti mutta vähillä hiilareilla.

_________________


Nykyinen ruokapäikky: viewtopic.php?f=11&t=44322
Ensimmäisen vuoden ruokapäikky: viewtopic.php?f=11&t=38433