karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tiistaita ja kiitos kaikille onnittelijoille Tässä onkin mennyt taas monta päivää ilman että olen ehtinyt koneelle kirjoittelemaan, mutta nyt on onneksi rauhallisempaa.

Viikonloppu meni vielä melko raskaan urheilun merkeissä, mutta nyt vietetään tosi tarpeeseen tullutta palautumisviikkoa, johon sisältyy vain muutama tunti BodyBalancea ja venyttelyä ja aikaisintaan sunnuntaina palataan raskaamman liikunnan pariin. Lepotauko tuli tosiaankin tarpeeseen, koska viikonloppuna kilpirauhanen alkoi oireilemaan melko rankasti, niinkuin aina kun ylirasitan itseäni ja nukun liian vähän. Tällä viikolla siis otetaan rennosti ja korvataan stepit hieronnalla Tuohon oli helppo suostutella mieskin mukaan, joten vaihteeksi yhdessäoloa kuntosalin ulkopuolella

Ruokailut ovat olleet ihan normaalia karppievästä ja syömiset ovat hyvin kurissa paitsi prossaa menee edelleen ihan liikaa . Aika hyvin miun kroppani tuntuu kyllä sietävän ainakin tuosta prossasta tulevaa hiilaria, koska paino senkun putoaa Tosin paino on viime päivät pompahdellut ihan miten sattuu, joten päivitin taulokkoon maltillisen keskiarvon, eli 300 grammaa pudotusta. Täytyy katsoa korjaanko tuota lukemaa vielä loppuviikosta, jos paino vielä putoaa.

Uusi kampanja ja uudet kujeet Läskiäisriehassa paino putosi hienot 10 kiloa, mutta sen jälkeen alkoikin kilpirauhanen kettuilemaan ihan kunnolla, joten sen jälkeen en ole saanut putoamaan grammaakaan . Pikemminkin päin vastoin, kilpirauhasen vajaatoiminnan tutut turvotukset ovat palanneet, eli vaikka paino ei noussutkaan, näyttää kroppa turvonneelta ja plösöltä Tämän vuoksi päätin sittenkin pudottaa vielä 5 kiloa. Lisäksi olen juuri palannut lomamatkalta, jonka aikana jouduin lipsumaan karppilinjasta, koska sopivaa syötävää oli tosi vaikea löytää. Tästä seurauksena olin lähes 2 kilon turvotus, josta arviolta puolet on jo onneksi hävinnyt. Arvioisin siis, että kokonaispudotus olisi 6 kiloa, mutta pitänee hypätä huomenaamulla vaakalle ja katsoa, arvioinko painon oikein.

Lomamatkan jälkeen on ollut tosi vaikea pysyä karppilinjalla, ja hiilariruokia meinaa mennä suusta alas ihan huomaamatta Tämä siitä huolimatta, että vatsa oli tosi kipeä ja ärhäkkä koko loman ajan, eli tuli erittäin selväksi, että minun kroppani ei hiilareista tykkää, mutta jostain käsittämättömästä syystä siltikin tekee mieli leipää yms. luvatonta . Pitänee harkita kohta ketoosia, jos en muuten saa syömisiä kuriin. Yritän myös laskea makroja vähän aikaa, jos siitä olisi apua, vaikka olenkin toivottoman laiska kirjaamaan syömisiäni ylös...

Tuon kilpparin kiukuttelun vuoksi vointi on aika voimaton, ja olenkin joutunut rajoittamaan liikuntaa ja tällä hetkellä mennään max. 1 tunti päivässä treeniohjelmalla. Tällä viikolla siis liikuntaohjelma näyttää seuraavalta:

maanantai BodyBalance (joogaa, pilatesta ja tai chi'ta)
tiistai BodyJam (tanssillista aerobicia)
keskiviikko BodyBalance
torstai BodyJam tai lepo (en malttanut levätä, vaan kävin tanssimassa )
perjantai BodyStep (eli nimensä mukaan step aerobicia)
lauantai BodyBalance
sunnuntai BodyStep

eli aika paljon kevyemmällä ohjelmalla mennään kuin Läskiäisriehan aikana, mutta tällä hetkellä tuokin määrä on siinä rajoilla jaksamisen suhteen. Tarkoitus on kyllä tehostaa treeniä heti kun vointi antaa myöden, mutta tällä hetkellä on pakko ottaa rauhallisesti.

Palataan

Jee, sie oot täällä taas!

Mulla on menny ihan ohi koko kampanjan alkaminen, pitänee pikaisesti liittyä mukaan. Mieki menin vajaalla piiiitkän aikaa, siinä vaiheessa heräsin, ku ei enää jaksanu ku maata sängyssä ku ketutti niin pahasti ja särki kaikkia lihaksia
Nyt oon nostanu Lioa, josko näistä turvotuksistakin pääsis eroon taas.

_________________
"They who can give up essential liberty to obtain a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety."
-Benjamin Franklin

Perjantaita... ei kun, ööö, lauantaita Unettomuus vaivaa taas vaihteeksi, joten tulee surffailtua keskellä yötä

Päätin eilen alkaa säätämään kilpirauhaslääkitystä, kun vointi muuttui vain päivä päivältä huonommaksi, joten toiveissa olisi, että lähipäivinä alkaisin vähän piristymään päivisin ja nukkumaan öisin Toivon ainakin parasta, mutta saa nähdä kuinka käy Tänään oli syömiset muuten ihan siedettäviä, mutta ihan liian vähän tulee syötyä, kun ruokahalut on kateissa Hyvä uutinen oli, ettei mitään hiilarimössöjä tehnyt mieli koko päivänä, joten ruokailut oli ihan ok.

Aamulla tein kahden munan kermamunakkaan, jossa oli välissä reilusti tomaattia ja kevätsipulia ja sainkin sitä ihan kohtuullisen hyvin syötyä. Lisäksi kuppi kahvia. Lounaaksi meni pieni possun filepihvi ja parsakaalia, sekä lisäksi pieni pala banaania. Rasvaa tuossa ei ollut alkuukaan tarpeeksi, mutta eipä kyllä nälkäkään tullut... Seuraavan kerran muistin, että syödäkin pitäisi, kun kello oli lähes 11 illalla Söin sitten tomaatin ja palan juustoa ja lisäksi pienen kulhollisen kermarahkaa mustikoilla, jonka sekaan laitoin vähän heraproteiinia. Aika heppoiset eväät siis, varsinkin kun tänään oli BodyStep päivä ja tuolla tunnilla kuluu aina ihan älyttömästi kaloreita... No, täytyy toivoa, että ruokahalut palaavat tuon lääkityksen noston myötä. Treeni sujui kuitenkin pitkästä aikaa hyvin, tosin loppua kohden tuli lievää hyytymistä, mutta se oli pientä viime viikkojen ongelmien rinnalla

Torstaita Onpas ollut taas kiire viikko, kun en ole ehtinyt yhtään kirjoittelemaan, mutta toivottavasti loppuviikko on rauhallisempi. Ruokailut ovat olleet yllättävän hyvin hallinnassa tällä viikolla ja hiilarihimot ovat poistuneet, vaikka en sitten viitsinytkään kirjata ruokailuja ylös. Ja ilmeisesti makrotkin on ihan on, koska paino oli tippunut ihan kivasti. Päivitin Kilokokkoon -800 grammaa vaikka oikeasti pudotus oli reilusti isompi, koska olin arvioinut aloituspainon väärin ja unohdin käydä päivittämässä. Lomamatkan jälkeen oli tosiaan päällä oikein megaturvotukset, mutta viikko karppiruokaa teki tehtävänsä ja nyt olen taas samassa painossa kuin ennen lomaa

Liikunnat ovat muuten samat kuin viime viikollakin, mutta tänään aion pitää lepopäivän BodyJamin sijasta. Jos sitä nyt lepopäiväksi voi kutsua kun kotona odottaa kauhea siivousurakka mutta en siis mene salille tänään. Kotona voisin kyllä vähän venytellä, jos vaan ehdin, koska lihakset tuntuvat aika tukkoisilta. Huomenna taas tuttuun tapaan BodyStep, lauantaina BodyBalance ja kardiotreeniä (jos vaan energiaa riittää) ja sunnuntaina BodyStep. Kilpparilääkityksen säätö on parantanut vointia vähän, mutta treeni tuntuu edelleen aika raskaalta, joten tuntemuksien mukaan mennään. Viime yönä en saanut nukuttua kuin pari tuntia , joten vapaapäivä liikunnasta tulee enemmän kuin tarpeeseen.

Aamiaiseksi meni kaksi runsaassa oliiviöljyssä paistettua luomumunaa ja salaattia + kuppi kahvia kermalla, lounaaksi iso tonnikalasalaatti, jonka uitin oliiviöljyssä ja jälkkäriksi pala 86 % suklaata ja ilta-ateriasta ei ole mitään tietoa, kotimatkalla pitää poiketa ruokakauppaan.

Heipatihei!
Sinäkin täällä.
Mun aloitus meni tähän viikkoon, ollut reissussa ja ei nettiyhteyksiä.
Paljonko Sinulla oli nyt tuo tavoite pudottaa? Mulla keikkuu vielä se kymppi mukana.
Tsemppiä taas meillekkin!

_________________
- Pokka Pitää -

Tiistaita
Minä päätin sitten lopulta pudottaa vielä sen 5 kiloa, mistä aiemmin oli puhetta, koska kroppa näyttää heti plösöltä, kun vähän tulee turvotuksia. No joo, tuon 5 kilon lisäksi tuli vielä pari kiloa lomaturvotuksia, jotka tosin on jo kuitattu, eli nyt olis vielä se 5 jäljellä, tai katsotaan nyt miltä kroppa näyttää ja tuntuu projektin edetessä...

Jännä juttu, heti kun Läskiäisrieha loppui, niin minun painonpudotukseni loppui kuin seinään ja heti uuden kampanjan alettua turvotukset poistuivat tosi helposti En tosin valita, täytyy vaan toivoa, että kehitys jatkuu . Huomenna olis taas punnituspäivä, mutta en kyllä odota pudotusta, koska naistenpäivät lähestyvät ja turvotuksia piisaa Nyt on muuten huomannut, että vaikka Läskiäisriehan aikana teki mieli hypätä vaakalle joka aamu, niin nyt suorastaan välttelen sitä, joten minulla ei ole tällä hetkellä mitään käsitystä painon kehityksestä, toivon vaan, että se ei ole noussut

Ruokailut ovat olleet ihan ok tällä viikolla, mitä nyt mutustelin pari palaa prossaa tänä aamuna koneen ääressä , eli lähestyvät naistenpäivät aiheuttavat syömishimoja. Juomapuoli on ollut vähän huonompi, eli viikonloppuna join pari sokerisiideriä ja eilen meinasi jumpassa loppua puhti kesken, joten otin lisävirtaa puolikkaasta pullollisesta urheilujuomaa.

Tämän viikon liikuntasuunnitelma on lähes sama kuin edellisilläkin viikoilla eli maanantaina BodyBalance, tiistaina BodyJam, keskiviikkona BodyBalance, torstaina BodyJam, perjantaina BodyStep, lauantaina BodyBalance ja sunnuntaina vapaa. Tämä tosin pienellä varauksella, koska viime sunnuntain stepin aikana tuli paha olo ja huimasi, eli tarpeen tullen kevennetään, jos oireilut jatkuu.

Tänään aamiaiseksi kahden munan munakas kermalla ja juustolla ja lisäksi tomaattia ja kurkkua ja kuppi kahvia kermalla. Aamupäivällä meni tosiaan meni pari palaa prossaa ja nyt lähden ostamaan lounaaksi (kana tms.) salaattia. Illalliseksi jotain kalaa höyrytetyn kukkakaalin ja salaatin kera.

Palataan

Heipatihei ja keskiviikkoa

Sinulla tavoite n. -5 ja mulla -10 kg. Miksi tämä nyt tuntuukin niin vaikealle. Minäkin liikuin parisen viikkoa kuin heikkopäinen, oli sellaista ohjelmaa, paino lähti nousukiitoon ja kaupanpäälliseksi sain kunnon kesäflunssan.
Minäkään en ravaa vaakalla vaan hitusen välttelen . Kesällä vaan on niin että tulee otettua parit siidut ja valkkariakin viikonloppuna jos on hyvät kelit. Olen ajatellut etten kyllä ala potemaan huonoa omaatuntoa sitä. On kesä ja nautitaan.
Palataan

_________________
- Pokka Pitää -

Keskiviikko ja punnituspäivä Naistenpäivät lähestyvät ja olo on megaturvonnut, mutta ihme kyllä vaaka näytti siitä huolimatta pudotusta, eli -800 grammaa viime viikosta Todella yllättynyt olen noista lukemista, koska oikeastaan pelkäsin painon nousseen. No, kauheasti en uskalla hehkuttaa, koska tiedän oikein hyvin kuinka tiukassa nuo loput kilot olevat...

Tänäänkin väsyttää, kiukuttaa ja turvottaa (alkais jo ne naistenpäivät), joten piristin mieltäni käymällä alusvaateostoksilla. Pari settiä lähti mukaan ja taas kerran tuli todettua, että vaikka muualta sentit pikkuhiljaa vähenevätkin, niin rinnat ovat ja pysyvät... edelleenkin on siis pakko suunnata erikoisliikkeeseen, jos aikoo sopivia liivejä löytää. Noista tämänpäiväisistä ostoksista tuli kuitenkin parempi mieli ja veikkaanpa ettei mieskään valita noista ostoksista

Tänään on illalla ohjelmassa BodyBalance ja mihinkään sitä raskaampaan ei kyllä olisi energiaakaan Sen jälkeen miehen lupaama hieronta jonka jälkeen pääsen toivottavasti ajoissa unten maille. Ihan älytön väsymys päällä kyllä, tuntuu, että voisin nukkua vuorokauden ympäri.

Aamulla söin pari paistettua kananmunaa ja tomaattia kahvikupillisen kera. Lounaaksi Waterzooi-keittoa ja luonnonjogurttia ja ilta-ateriasta ei ole vielä mitään tietoa.

Ihanaa kun olet käynyt ostoksilla, se välillä piristää kummasti. Koeta päästä väsymyksestä eroon . Hienosti paino tippunut , tuollainen -800g on aika kovasti ottaen huomioon että naisten päivät korvalla. Minullakin turvotuksia pakaa tulemaan edeltävinä päivinä vähintään 2 kg ja päässä suhisee kiukku ja tympäännys. Mieleen ei onneksi vaikuta joka kerta. No, monesti tuohon auttaa sokerisuklaa, , arveluttavaa hoitoa, mutta jos sillä pääsee yli niin mikä ettei. Kuukauden päästä voi sortua uudelleen jos on tarve. . Olen huomannut että jos vedän itseni liian tiukille kaiken syömisen suhteen, tähän kuuluu suklaa, tuntuu että koko homma menee överiksi. Olenkin katsonut että harvakseltaan voi "myrkytellä " itseä.
No, ensiviikolla kirjataan uudet painot ja katsotaan mihin käyrät sojottaa

_________________
- Pokka Pitää -

Keskiviikko ja punnituspäivä. Ei ollut vaaka tänä aamuna kaveri, vaan näytti samaa kuin viime viikollakin, vaikka paino kävi jo välillä lähes kilon alempana Naistenpäivät alkaa olla ohi, joten niitä ei voi syyttää, joten en tiedä mikä nyt turvottaa... oliskohan tullut syötyä liikaa turkkilaista, kun kannoin sitä reilusti kotiin viimeksi tukussa käydessäni Tänään on kauhea kiire, joten pitää tulla kirjoittelemaan myöhemmin. Ruokailuihin pitäisi panostaa enemmän, jotenkin vaan on ruoanlaittomotivaatio vähän hukassa, joten eväät jää välillä aika heppoisiksi. Liikunnat aika lailla samat kuin viime viikollakin, tosin tällä viikolla lepopäivä on (jos sellaisen ehdin pitää ) torstai, eli vähemmän jamia ja enemmän steppiä. Uusia koreografioitakin pitäisi taas opetella, joten todellisuudessa treenitunteja taitaa tulla paljon enemmän kuin nuo suunnitellut...

Palataan paremmalla ajalla

Maanantaita .....



Sama juttu. Mun ei toisaalta pidä ihmetellä miksi vaaka ei ole suosiollinen. Listalla ollut aika paljon tomaatti, kurkku, juusto, muna jne helppoa . VOishan sitä ateriankin koostaa ....
KEsällä vaan niin paljon muuta touhua että eväät unohtuu ja kun nälkä iskee on jo liian myöhäistä pohtia ateriakokonaisuuksia.
Parempaa viikkoa sinullekkin, onhan nyt maanantai

_________________
- Pokka Pitää -

Kukkuuu, missä Orkidea luuraa?

_________________
- Pokka Pitää -

Sunnuntai-iltaa

Pitkästä aikaa päivitystä tännekin, kun en ole jaksanut kirjoitella. Vointi on ollut viimeiset aikoina tosi huono ja jo pari viikkoa jatkuneet keski-Euroopan helteet eivät ole ainakaan auttaneet asiassa Vajaatoiminnalla siis ollaan ja pahasti lääkenostosta huolimatta, mutta nyt asialle näyttää onneksi löytyneen selitys, eli allergialääkkeeni on tehokkaasti estänyt tyroksiinin imeytymistä viimeisen parin kuukauden ajan Ei ihme, että vointi on vaan mennyt tasaisesti huonommaksi Nyt sitten mennään ilman allergialääkitystä, mutta ainakin toistaiseksi ilman ongelmia.

Liikkunut olen aika paljon huonosta voinnista huolimatta, koska omien tuntien lisäksi on pitänyt lomittaa kollegoita. Viimeisen kolmen viikon aikana on siis ollut vain yksi lepopäivä ja treeniturvotukset lihaksissa ovat sen mukaiset. Kun siihen lisää vielä lähestyvät naistenpäivät ja helteiden aiheuttamat turvotukset ja tietenkin vajisturvotuksen, niin tunnen itseni lähinnä valaaksi tällä hetkellä... Ensi viikolle on onneksi luvassa viileämpää ilmaa, joten toivottavasti ainakin helle- ja naistenpäiväturvotukset lähtevät Vaakalle hyppäsin tänään ensimmäistä kertaa pariin viikkoon ja ihme kyllä se näyttää -300 grammaa edelliseen punnitukseen verrattuna, vaikka odotin jotain +3 kiloa tulosta Todennäköisesti siis oikeaan suuntaan ollaan menossa, kunhan turvotukset poistuvat.

Ruokailut ovat edelleen vähän mitä sattuu, siis karppiruokaa kyllä, mutta en vaan ole jaksanut panostaa ruoanlaittoon. Juomapuoli onkin sitten asia erikseen... Voinnin mentyä tosi huonoksi aloin hakea lisävirtaa aerobisille tunneille urheilujuomasta ja täytyy myöntää, että treeni kulkee ihan eri lailla tuon (sokeripitoisen ) urheilujuoman avulla. Näillä eväillä aion myös jatkaa ainakin kunnes vointi on parantunut, vaikka tuo urheilujuoma onkin epäkarppia. Mielenkiinnolla odotan, että onko tuolla juomalla vaikutusta painoon, koska kuitenkin kulutus on aerobisilla tunneilla kova ja lisähiilarit tulevat treenin aikana, eli menevät toivottavasti suoraan polttoaineeksi .

Ensi viikon liikunnat ovat muistaakseni BodyBalance 5 tuntia, BodyStep 4 tuntia, BodyJam 2 tuntia ja tunti BodyPumppia mutta onneksi on tosiaan viileämpää keliä luvassa, joten jaksaa vähän paremmin. Viimeiset pari viikkoa ollaan vedetty tunnit läpi "saunassa" eli salissa on käsittämättömän kuuma vaikka ilmastointi puhaltaa täysillä. Ei pitäisi valittaa, mutta minä kyllä odotan hartaasti viileämpää ilmaa...

Palataan

Keskiviikko ja punnituspäivä

Kelit ovat onneksi vähän viilentyneet, joten pahimmat helleturvotukset ovat poistuneet ja pari vähän kevyempää treenipäivää (pelkkää BodyBalancea) taisivat riittää lihasten palauttamiseen, koska jalkalihasten turvotukset ovat poistuneet lähes kokonaan. Keventynyt olo näkyi vaakallakin, eli -700 grammaa pudotusta sunnuntaiaamusta naistenpäivistä huolimatta Tavoitteeseen on silti matkaa vielä reilut 3 kiloa ja ne tuntuvat olevan tosi tiukassa, joten tavoite voi jäädä saavuttamatta. En kuitenkaan viitsi asiasta isommin stressata, pitää vaan varoa, ettei mopo karkaa kokonaan käsistä kesäloman alettua

Olen nyt alkuviikon ajan yrittänyt tosissani panostaa ruoanlaittoon ja uskoisin, että paremmalla syömisellä on vaikutusta tuohon pudotukseen. Pitäisi siis vaan jaksaa/viitsiä/ehtiä panostaa ruokailuihin, niin paino varmasti putoaisikin. Edessä oleva kesäloma Suomen vierailuineen tulee kyllä olemaan hankala, koska kyläillessä tulen tuskin saamaan kovinkaan karppia ruokaa.

Mittanauhaakin käyttelin pitkästä aikaa ja sen mukaan lantio, reidet ja pohkeet ovat aavistuksen kaventuneet. Vyötärömitta näytti sentin enemmän kuin edellisellä mittauskerralla, mutta se selittynee naistenpäivien turvotuksilla, ainakin toivon niin Pitänee kuitenkin ottaa taas mittanauha säännöllisempään käyttöön, koska lomalla voi jäädä punnitukset väliin ja/tai vieras vaaka ei välttämättä näytä "oikein", joten täytyy tarkkailla senttejä ettei tulisi ikäviä yllätyksiä lomalta palatessa

Mukavaa viikkoa kaikille

Sunnuntai-iltaa Lomalla ei ole tullut kirjoiteltua eikä punnittua, joten muutama viikko on mennyt edellisestä viestistä. Loman aikana liikuntaa on tullut paljon normaalia vähemmän, vaikka olenkin pyrkinyt joka päivä tekemään edes jotain. Ruokavalio sen sijaan on ollut korkeintaan hyväkarppia, eikä aina sitäkään , joten kurinpalautus on edessä loman päätyttyä. Tänään uskaltauduin vaa'alle ensimmäistä kertaa loman alettua ja yllättäen hiilarirepsuista huolimatta paino on pudonnut edelliseen punnitukseen verrattuna 1,4 kiloa Tavoiteeseen on kuitenkin matkaa vielä 2 kiloa, joten kiire tulee, jos aion olla tavoitteessa kampanjan päättyessä. Haluan kuitenkin nauttia kesästä, joten mitään turhia paineita en tuosta tavoitteesta aio ottaa

Moi moi!
Piiiiiitkästä aikaa. Olen tuolla painopäikyn puolella.

_________________
- Pokka Pitää -