Foorumilla on kyllä "saarnattu" magnesiumista ja sen merkityksestä aika paljonkin. Mutta sitä ei ole tehty hokemalla yksilinssisesti ruisleipähypetyksestä käsin. Kyllä täällä elimistön fysiologiaa ja patofysiologiaa on käsitelty. Myös yleisellä tasolla epäillään että magnesiumin ja kaliumin saantia saattaisi olla syytä tehostaa ihan yleisestikin eikä vain suinkaan pelkällä alakarpilla. Niiden kahden saannin osalta optimaalista voisi olla reilumpi saanti kuin se jolla turvataan vajeesta aiheutuvat varsinaiset klassiset puutos oireet. Virallinen suosituskin saattaa olla ei optimaaliselle määrälle. Myös lukuisten aineiden keskinäiset saantisuhteet ovat mrkittäviä. Eläinruokinnassa se toki tiedostetaan. (Mutta niiden lihastahan maksetaan)
Nyt sitten kokonaan toinen asia on se että kaikkien yksilöiden säätelyjärjestelmät eivät suinkaan toimi samoin, molempien (kuten muidenkin aineiden) imeytymisen säätelyssä on eroja samoin poistuman säätelyssä. On yksilöitä joilla poistuma esim voi olla poikkeuksellisen suurta syystä tai toisesta eikä se aina liity sairauteen. Ravitsemussuosituksissakin usein määrät ovat sellaisia jotka turvaavat välttämättömän saannin esim (sattumoisin
) joukolle joka on (esim) 97,5% koko joukosta. Optimaalinen saanti on sitten vielä kokonaan toinen asia. Esimerkkinä esim C-vitamiini. Se raja millä estetään keripukki on eri kuin se määrä joka ehkä olisi optimaalinen.
Monien aineiden imeytymistä sekä poistumaa säätää mutkikas systeemi. Kun ravitsemus olennaisesti muuttuu kestää oman aikansa ennen kuin elimistö oppii uudet säädöt. Jos jostain on ollut runsautta on elimistö saattanut olla "tuhlaaja" ja kun saanti on vähäisempää alkaa elimistö säätyä tehokkaammaksi sisäänottajaksi ja pihimmäksi uloslaskijaksi. Nuo hitaat säädöt saattavat viedä päiviä - viikkoja jopa kuukausia. Ehkä joskus kauemminkin joidenkin seikkojen osalta. Kuumasopeutuneen hiki on aivan erilaista kuin sopeutumattoman joka yhtäkkiä joutuu runsasta hikoilua vaativaan ympäristöön. Kestää viikkoja että esim Na eritys säätyy uusille tasoille, siinä sitten on lisäksi yksilöeroja.. myös perinnöllisä. Esim kuuma-alueen ihmiset ova erilaisia kuin kylmäalueen ihmiset.
ja sitten on vielä jotain mutkikasta. Jotkin aineet voivat korvata toisiaan joissakin prosesseissa. Esimerkkinä esim mangaani ja magnesium. Samoin saattaa jonkin aineen liikasaanti aiheuttaa toisen puutetta. Tällaisia "vuorovaikutuskomplekseja" voi olla mutkikkaitakin monen aineen keskinäisiä. Sitten tulee vielä mikrobitoiminta esim ruuansulatuskanavassa jonka tuotokset ovat meille tärkeitä ja jotka saattavat muuttua ruokavalion olennaisesti muuttuessa.
Siksi, syökää monipuolisesti, ja esim atkinsin induktiossa saattaa olla syytä lisäravinteisiin erityisesti silloin jos laihdutusnopeus on suuri. Jos näin ei tehdä on mokattu mikäli oireita tulee. Jos aloittatte Atkins dieetin induktion noudattakaa myös ohjeita tai saatte ehkä aikaan itsetehdyn "atkinssonnin" dieetin joka voi pahimmillaan jopa tappaa. Silloin on syytä miettiä mikä ei toiminut, oma keksimä dieetti vai Atkins. Atkins ei myöskään ole optimaalinen jokaiselle. Runsaasti ylipainoiselle hiilihydraattikoukussa olevalle se saattaa olla se ratkaiseva keino saada alulle tervehtyminen ja painonhallinta. Oikein noudattettuna se on terveelle erittäin turvallinen. Usassa ei kertakaikkiaan tunnettu kardiologian erikoislääkäri voi mokata kovin pahanpäiväisesti siten että homma jatkuu vuosikymmenet eikä käytännössä yhtään dokumentoitua oikeaa "tapausta" ole. Lancet yritti sellaisestayhdestä taapauksesta hiljattain kertoa. Se osoittautui "tieteelliseksi" uutisankaksi. Se olisi nimitäin ilmennyt jo 70 luvulla jos siinä olisi ollut jokin perustavaa laatua oleva virhe.
Tutkimuksissa Atkins tyyppisellä ketogeenisella dieetillä oleville painoa pudottaville on annettu lisäravinteita, kuten suositus on, muun muassa kaliumia sekä magnesiumia.
Pitää muistaa nimittäin että voimakkaasti laihdutettaessa ravinnon kokonaismäärä voi jäädä kulutukseen nähden vähäiseksi ja kuitenkin erilaisten välttämättömien aineiden tarve pysyy ennallaan tai saattaa jopa kasvaa.
Ei näillä asioilla sovi leikkiä miten sattuu. Ohjeet on noudatettavaksi. Se että jos jollain toimii jokin ohjeista esim poikkeava ei suinkaan tarkoita että sitä voi suoraan soveltaa toiseen yksilöön. Se on "vertaistuen" väärinymmärrystä. Se on hivenen mutkikkaampaa. Jos ei halua noudattaa ohjeita saa mitä tilaa. Ei ihmisen aineenvaihdunnalla sovi pelleillä miten sattuu. Jos ei noudata ohjeita on syytä olla niin paljon perillä ihmisen toiminnasta ja tarpeista että kykenee itse laatimaan ohjeet ja huomioimaan erilaiset seikat sekä ymmärtää erilaisten tekijoiden merkitystä riittävästi.
Ja jos on esim ilmaantunut epänormaaleja rytmihäiriöitä on syy hyvä selvittää lääkärin kanssa. Tietenkin samalla varmistaen että on saanut kaikkea tarvittavaa riittävästi. Usein rytmihäiriöiden oma tarkkailu tuo niitä paljon enemmän esiin kuin silloin jois asian "unohtaa". Pelkästään ruokavalion vaikutuksen tiedostamaton tai tiedostettu pelko saattaa lisätä huomaamatta tätä itsen tarkkailua ja normaalit viattomatkin rytmi"häiriöt" tulevat noteeratuksi mutta sen selvittäminen kuuluu lääkärille koska aina ei ole kyse viattomista extroista eikä ruokavaliosta tai magnesiumista.
Ketoosi myös muuttaa sydänlihaksen polttoinehuoltoa akselilla ketoaineet - glukoosi - rasvahapot - laktaatti.
Sydänlihakselle ketoaineet ovat erittäin haluttua polttoainetta samoin kuin laktaatti rasitusurheilussa. Kuitenkin anaerobista energiantuottoa saadaan pidempiaikaisesti vain glukoosista (jota maksa valmistaa kyllä luotettavasti ja pärjätään normaalisti ilman ravinnon hiilihydraattejakin)
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
aamun parhaat naurut