karppaus.infon arkistoitu foorumi

Salilla n.1h ja äsken iltalenkki koirien kanssa 1h (+ lyhyemmät koiralenkit)

_________________


Kampanjasivuni

250 askelta stepperillä, vastus oli kyllä ehkä hieman liikaa mulle, mutta pohkeet sentään huusi ton jälkeen hoosiannaa

_________________
Ammattitauti
-Liikahappoisuus.

Päiväkirjat eivät kuole, ne vain lakkaavat reagoimasta.

6km kiihtyvä lenkki juosten. Parin minsan palautus ja kilsan veto.
Uusien kenkien sisäänajo. Ihan mukavasti sujui moinen.

Lenkki 5.20min/km ja keskisyke 153 ja max. 180.
Veto 4.14 keskarilla max. 3.45. Keskisyke 173 ja max. 183.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

1.45h salia, aika kevyellä menolla. Tosta 40 min. pyöräilyä.

_________________
11/11 106kg, nyt 2/13 73 kg. Liikuntaa ja paleokarppausta. Pääkoppaa ei kannata laittaa liian koville.
Jos taustalla ei ole sairautta on merkittävä ylipaino laiskuutta ja läskin on turha itkeä.

Mainosten jakoa 1100 taloutta,helppoa,vain muutama mainos. Pitäs taas hankkii uudet kengät.

Leikkasin takapihan nurmikon, haravoin, siistin kukkapenkkejä ja muuta pientä nykerrystä. Ainiin ja jahtasin koiraa. Aikaa meni 2h. Tuli muuten KUUMA!

_________________


"If you can't handle me at my worst, you sure as hell don't deserve me at my best." -Marilyn Monroe

1.4 h salia ja saunominen, uinti päälle.
Tekipä hyvää.

_________________
11/11 106kg, nyt 2/13 73 kg. Liikuntaa ja paleokarppausta. Pääkoppaa ei kannata laittaa liian koville.
Jos taustalla ei ole sairautta on merkittävä ylipaino laiskuutta ja läskin on turha itkeä.

170 km fillarilla, 6:20, 2600 kcal.

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

Salilla noin 45 min - kiireisen äidin salitreeni...

_________________
Kohti uutta ja tuntematonta, lisävauhtia vastatuulesta!

Jos tekee aina niin kuin ennenkin on tehnyt, voi saada vain sitä mitä aina ennenkin on saanut.

Piti mennä salille, mutta hikisennihkeä keli veti olon niin voimattomaksi, etten viitsinyt edes yrittää. Piti sitten tehdä pieni iltakävely, mutta kävelinkin yli tunnin (1 h 6 min, jos tarkkoja ollaan)

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

1.3 h kevyttä salia.

_________________
11/11 106kg, nyt 2/13 73 kg. Liikuntaa ja paleokarppausta. Pääkoppaa ei kannata laittaa liian koville.
Jos taustalla ei ole sairautta on merkittävä ylipaino laiskuutta ja läskin on turha itkeä.

Tälläsiä tänään

Ekaks salilla kamppeet vaihtoon ja ulos lenkille. Oli hankaluuksia juosta tarpeeksi hiljaa. Mutta jarruttelin aina kun huomasin vauhdin kiihtyvän. Pikkasen sykkeet korkealla tuolle vauhdille, mutta eiköhän ne siitä lasku taas kohtapuolin kun tulee homma taas tutksi.

Aika liikkeellä: 21:52
Etäisyys: 3.65 km
Avg Moving Pace: 6:00 min/km
Paras tahti: 4:13 min/km
Keskisyke: 145 b/m
Maks.syke: 166 b/m
Training Effect : 3.4
Kalorit: 300 C
http://connect.garmin.com/activity/197400180

Sitten venyjä ja hikijumppaa (kevyt viikko)

leuanveto kapea vastaote
3xop
6x6xop

raaka rive & vauhtipunnerrus
10x20kg
6x6x40kg

penkki
15x20kg
6x50kg
6x6x70kg

takakyykky
10x20kg
6x60kg
6x6x80kg

sjmv
10x20kg
6x6x50kg

dippi
6x8xop

kuntofillari
5min

Keskisyke: 130 b/m
Maks.syke: 164 b/m
Training Effect : 3.4
Aika: 1:23:50
Kalorit: 579 C
http://connect.garmin.com/activity/197400185

Palautukset puolen minuutin luokkaa ja pareittain tietysti niin kuin tapana on.
Kun tämä kevyt on taas saatu alta pois, niin rautaa lisää ja pidemmät palautukset. Paitsi keskiviikkoisin. Silloin kaikki putkeen hieman kevyemmillä kuormilla. Rosfit-tyyliin siis

Rupean treenaamaan tempausta keskiviikkoisin. Pitää sekin oppia, jos sitä meinaa joskus jollekulle opettaa. Kepillä aloitetaan ja osissa tietty.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Eilen oli ratsastustunti, tai oikeastaan valmentajan yksityistunti kun treenattiin viikonlopun kisoja varten. Tuloksena hevosella hiestä läpimärkä satulahuopa ja minulla ratsastushousujen takamus hiestä märkä niin että tallikavereilla oli hauskaa.

_________________
"Jos ihminen jaksaa tarpeeksi pitkään syödä suositusten mukaan pelkkää kasvirasvaa, hän lakkaa ehkä joskus tuottamasta kovapahaeläinrasvaa ja muuttuu rypsiksi tai muuksi vihannekseksi." Traanitapiiri

1 h pyöräilyä + 1.2h kevyttä salia.

_________________
11/11 106kg, nyt 2/13 73 kg. Liikuntaa ja paleokarppausta. Pääkoppaa ei kannata laittaa liian koville.
Jos taustalla ei ole sairautta on merkittävä ylipaino laiskuutta ja läskin on turha itkeä.

Sali 2h

_________________
11/11 106kg, nyt 2/13 73 kg. Liikuntaa ja paleokarppausta. Pääkoppaa ei kannata laittaa liian koville.
Jos taustalla ei ole sairautta on merkittävä ylipaino laiskuutta ja läskin on turha itkeä.

Vesijuoksu 2h.

_________________
11/11 106kg, nyt 2/13 73 kg. Liikuntaa ja paleokarppausta. Pääkoppaa ei kannata laittaa liian koville.
Jos taustalla ei ole sairautta on merkittävä ylipaino laiskuutta ja läskin on turha itkeä.

50min tanssi ja 10min venyttelyt.

_________________


"If you can't handle me at my worst, you sure as hell don't deserve me at my best." -Marilyn Monroe

Stepperillä 600 askelta ja aina 50 askeleen kohtaalla max. 1 min tauko.. ainakin hiki virtaa mutta mahtaakohan tehota, kun pitää aina tollasen pikkutauon?

No ainakin pohkeissa tuntuu ja reisissä, että jotakin on tehny + käsissä

_________________
Ammattitauti
-Liikahappoisuus.

Päiväkirjat eivät kuole, ne vain lakkaavat reagoimasta.

40km pyörällä 29,5 keskarilla

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Eilen 16 km pyörällä tallille, rauhallinen maastolenkki ratsain ja pienen mutkan kautta ehkä 25 km kotiin, piti ensin tulla pidempää reittiä kamalien ylämäkien välttämiseksi ja sitten käydä katsomassa yksi kiinnostava tienpätkä, joka kuitenkin osoittautui vähän liian mäkiseksi hupipyöräilyyn.

_________________
"Jos ihminen jaksaa tarpeeksi pitkään syödä suositusten mukaan pelkkää kasvirasvaa, hän lakkaa ehkä joskus tuottamasta kovapahaeläinrasvaa ja muuttuu rypsiksi tai muuksi vihannekseksi." Traanitapiiri