karppaus.infon arkistoitu foorumi

Huolestuin,kun tuolla jossain viestissä sanottiin, että paino ei sais tippua hirveen nopeasti, ja mulla on nyt kolmas alakarppaus päivä menossa ja paino tippunu tasan kilon Onko siis ruokavalio liian tiukka, koska alkupainoa ei ole edes liikaa ollut. Ryhdyin vaan tähän karppaukseen lähinnä siitä syystä, että jatkuvasti oli kauhea nälkä vaikka kuinka söin ja söin ja karkkia meni ihan HIRVEÄSTI (ja lähinnä suklaata ja leivonnaisia). Nyt ei tee mitään makeeta mieli, eikä oikein ole nälkäkään (ehkä kerran kaks päivässä). Ennen ihmeteltiin että miten näin pieneen likkaan mahtuu niin paljon ruokaa kun mitä ennen söin. Nyt tulen paljon pienemmästä täyteen. Leivät, perunat, jauhot ja suurimman osan sokerista olen jättänyt kokonaan pois.

Laitan nyt tohon vähän mitä olen syönyt.

Vettä menee n. kolme- neljä litraa päivässä joka päivä, ja jo ennen karppausta join samoja määriä (rakastan vettä )

7. 10 (alotuspäivä)

Aamu: 1 kananmuna + 1/2 rkl tonnikalaa öljyssä + kikkare fetaa paistettuna, 100 g leipäjuustoa sokeroidulla mansikkahillolla

Päivä: turkinpippureita suoraan purkista (ei ollut yhtään nälkä)

Ilta: 100g kirjolohta uunissa kermalla ja aurajuustolla + 50 g kukka- ja parsakaalia + 10 g mozzarellaa + 1/2 tomaatti, suoraan paketista aurajuustoa n. 15 g,

Myöhemmin illalla vielä 1/2 tomaatti + 500g vesimelonia ja taas aurajuustoa paketista n. 10 g

8.10 (paino tippunut alotuspäivästä 100 g)

Aamu: 1 prk bulgarian jugurttia + 2 rkl mustikoita ja 1 tl makeutusainetta

Päivä: (koulussa) 1/2 greippi, 1 iso tee + kermaa, 2 dl mustikkarahkaa, kourallinen pähkinöitä

Ilta: 120 g eilistä kirjolohta, 150 g kukka/parsakaalia, 2 turkinpippuria (Tsatsoulis)

9.10 (paino tippunut aloituspäivästä kilon)

Aamu: munavoita (3 kananmunaa, 1/2 rkl voita, suolaa), tästä söin noin puolet

Tän verran oon siis alakarpannu.. Tavoite ei ole pääasiassa painon pudotus vaan "paikkojen kiinteytyminen" ja nälän tunteen pieneneminen ja makeanhimon häviäminen. Ja ainakin nälkä on enää tosi harvoin ja makeeta ei tee mieli. Onko vauhti vaan silti liian kova!?! Onko elimistö nyt vaan jossain "sokissa" kun ei saa päivittäistä karkkiannosta, ja tuleekohan jossain vaiheessa sitten takapakkia!?!

Alussa elimistö vähän hakee nestetasapainoa uudestaan, kun hiilareitten määrä romahtaa syömisissä. Ei kannata siitä säikähtää. Ja se tosiaan sitten tasautuu takaisin pikkuhiljaa ("jumittaa")...

Kunhan pidät huolen hyvälaatusesta protskusta tarpeeksi (eläintuoteproteiineja enimmäkseen ja jotain >1g/p, alussa mieluusti vaikka reilusti enemmänkin), hyvälaatusesta mikroravinne puolesta (sisäelimiä, eri eläintuotteita, tumman värikkäitä kasviksia jne) niin siinähän sitä voi haeskella itselleen sopivaa uomaa.