karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-07-16 04:16:30

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 31 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2019-07-12 21:23:18 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 63486
Lainaa:
Mutta olis ihan kiva, että vaaka olisi aina laskusuunnassa, eikä nousu. Psykologinen tekijä lähinnä. :D


Niin samaa mieltä!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-14 05:52:18 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 5546
Paikkakunta: pk-seutu
Eilen Lauantaina aamulla mitattuna ketoaineet veressä 1,5 ja myöhemmin ennen ruokailua 1,2. Ajattelin, että mittaan vain pari kertaa viikossa. Ketoosi ilmeisesti ihan hyvä, kun eilen syömiset unohtuivat kun kokkailin kolme eri ruokaa viikolle ja pakkaseen.
Paistelin iltapäivällä grillissä kassler pihvin, salaattia lisukkeena maustevoita chimicuria, oliiviöljyä ym. vähän myöhemmin illalla wingsejä mct- ja kookosöljyjä. Ruokailut meni niin myöhään, ettei vaan voinut syödä enempää.. Kalorivaje koko päivältä tuli väkisinkin 1910 Kcal mikä sitten kyllä tiputti 900g eilisestä painoakin...

No kilo omaan tavoitteeseen. Sitten olen vaakaan tyytyväinen. Sen jälkeen alkaakin painon nousu tai pitäisi ainakin.

Täytyy tänään ja jatkossa olla tarkempi syömisissä, että tulee ravintoa ja energiaa. Varsinkin, kun seuraavat 3viikkoa on joka arkipäivä salia, ehkä osa viikonlopustakin. Aamu juoksut jätän varmaan väliin, muuten tulee liikaa liikuntaa ja pitäisi tankata niin älyttömästi energiaa 2 aterialla.. Ei vaan pysty mihinkään 2500-3000Kcal päivä energian saantiin.

On tääkin ongelma.
Ketoaineiden mittauksen olen ajatellut klo 1530 kun meen salille, jolloin syömisestä on 3.30-4.40h aikaa. Jos ketoaineet mittaisi ti ja pe katsotaan.
Veren sokerin mittasin huvikseen perjantaina kun sain mittarin, eli ei paastoarvo oli 4,8mmol/l En tiedä sokeriarvoista mitään, onko toi hyvä?

_________________
Antivegaaninen ruokavalio on PoP

Jäbän kokkailut, osa I..

Jäbän kokkailut, osa II..


Instagram


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-14 07:41:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 12369
Moni bodari tjs. juo lisäenergian tarpeen, ehkä se on karpille vaikeempaa, lisäaineiden takia.

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-14 09:58:50 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 40534
Paikkakunta: AlwaysComingHome
jäbä kirjoitti:
Veren sokerin mittasin huvikseen perjantaina kun sain mittarin, eli ei paastoarvo oli 4,8mmol/l En tiedä sokeriarvoista mitään, onko toi hyvä?

Kaikin puolin ok arvo :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-14 16:28:01 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 5546
Paikkakunta: pk-seutu
Okei, loistavaa. Ensimmäinen kerta kun mittasin sokerit.

_________________
Antivegaaninen ruokavalio on PoP

Jäbän kokkailut, osa I..

Jäbän kokkailut, osa II..


Instagram


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-14 19:20:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 3253
Paikkakunta: Raw by nature
Alin itseltä mittaamani on 4,6. Yleensä pyörii 5 ja 6 välillä.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Karnivorikaavio 0.1: https://drive.google.com/file/d/1IyguZE ... sp=sharing
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/file/d/1K3RpIa ... sp=sharing


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-14 19:30:25 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 40534
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Noh, meikällä on ollut välillä kolmosiakin, ja olo kaikin puolin hyvä, kun rasvapolttoisena ja hiukan vähemmän kuntoilevana ei tarvekaan ole niin ihmeellinen (ja kun sekä ketonit että lyhyet rasvahapot ovat mukana aivojen ruokinnassa). Varsinaiseen paremmuusjärjestykseen en näitä laittaisi, kunhan pysyvät alle vitosen : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-15 03:05:17 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 5546
Paikkakunta: pk-seutu
Täytyykin vaikka viikonloppuna testata verensokeri paastoarvona, aamulla kun heräilee. Toi mittaus oli otettu päivällä ja olin syönyt sitä ennen ehkä n. 4-5h aikaisemin.

Pitääkö mittaus suorittaa heti kun herää, vai vaan ennen kahvia sun muuta?

Keto-mojon mukana tuli noita verensokeri mittausliuskoja 10kpl. Vois niitä tilata kanssa seuraavaksi. Ne tais olla suht’ halpojakin

_________________
Antivegaaninen ruokavalio on PoP

Jäbän kokkailut, osa I..

Jäbän kokkailut, osa II..


Instagram


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-15 04:23:10 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 63486
Ennen kahvia sun muuta. :D Ja kaks tuntia atrerian jälkeen.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-15 17:21:45 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 5546
Paikkakunta: pk-seutu
Rasvan käyttö energiaksi on selvästi parempi. Sali meni todella hyvin, ei ongelmia jaksamisen kanssa.
Päivän eka ruoka klo 1130 hh 8,4g rasva84,7g prot 34,1g
Salilla klo 1530. N. 1,5h akt cal n. 500kcal ja kokonais varmaan siinä 600-700kcal.
Vähän kevyemmillä kuormilla, ehkä n. 20% vähemmän, kuin normaalisti.
Maastavetoa, rintapenkki, ylä- ja alatalja, rinta käsipainoilla, selkä käsipainolla, vatsarutistukset suht’ jyrkällä kulmalla. Lämmittely soutulaite ja jäähdyttely vikat 100cal crosstrainerilla.
Olis voinut olla koko päivän salilla, älytön määrä energiaa ja intoa yhä. Syöminen vähän väkinäistä mutta pakko koittaa saada kulutettu energia suunnilleen takas.

Laitan aamulla kokonaiskulutukset ja syömiset paremmin, kun tiedossa...

Edit:sykealueet pysyi aika alhaalla ja se minkä huomasin, niin mielestäni syke palautui nopeammin rasituksesta alas, jolloin seuraava toisto oli mahdollista tehdä nopeammin. (Sykkeen perusteella, ei lihaksien palautumisen)
Vaikka paino määrä oli pienempi, niin toistojen ja sarjojen määrä oli isompi, kuin aikaisemmin.

_________________
Antivegaaninen ruokavalio on PoP

Jäbän kokkailut, osa I..

Jäbän kokkailut, osa II..


Instagram


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-07-16 03:08:24 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 5546
Paikkakunta: pk-seutu
Eilinen, eli maanantain kulutus ja makrot

Kokonaiskulutus 3253kcal, tästä aktiivista energiaa oli 1150cal, eli päivän aikana tehdyt liikkumiset, kävelyt ja kuntosali ym. Loput kooma kulutusta. Koomakulutus alkuun tippuu kun paino laskee, lihasmassa taas lisää koomakulutusta. Mitä enemmän lihasmassaa, sen enemmän kuluu lepoenergiaa.

Syömiset 1983cal(-272) hh14(+4) rasva178(-26) prot79(-10)
Päivän kalori tavoite on ollut 2255cal.

_________________
Antivegaaninen ruokavalio on PoP

Jäbän kokkailut, osa I..

Jäbän kokkailut, osa II..


Instagram


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 31 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot], Google [Bot] ja 0 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)