karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-10-15 18:57:23

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 14 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Sydän ja ruoka -suositus
ViestiLähetetty: 2019-10-10 17:02:42 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 3709
Lainaa:
Reijo Laatikainen
‏ @pronutritionist
9. lokak.

Tämä on kyllä tosi kattava ja tutkimusnäytön mukainen suositus. Kiitos tästä @Sydanliitto , tämä tulee olemaan käytössä neuvontatilanteissa ja luentoja suunnitellessa.

Sydän ja ruoka - suosituksia sydänterveyttä edistävään ravitsemukseen
Lainaa:
Päivitetty 7.10.2019

Sydän ja ruoka -suositus on terveydenhuollon ammattilaisille asiakasohjauksen tueksi tarkoitettu vahvaan tutkimusnäyttöön perustuva kooste sydänterveyttä edistävästä ruokavaliosta.

Sydänterveyttä edistävä ruokavalio pienentää riskiä sairastua valtimotauteihin, sepelvaltimotautiin, tyypin 2 diabetekseen ja aivovaltimotauteihin, sekä eräisiin syöpiin ja muistisairauksiin. Se alentaa verenpainetta ja veren kolesterolipitoisuutta sekä tukee painonhallintaa. Se myös tukee jo sairastuneen kuntoutumista ja hidastaa taudin etenemistä...

Olisihan niissä ollut uudistamista. Mutta samaa vanhaa tuubaa, mitä nyt pikaisesti katsoin rasvat ja kolesterolin.

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-10 17:04:02 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 40977
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Niinpä.
Mutta viesti tuli sentään oikeaan osioon täällä :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-10 20:06:11 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2018-09-11 12:55:53
Viestit: 230
Lainaa:
[V]ahvaan tutkimusnäyttöön perustuva kooste


:lol:


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-11 06:30:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2012-01-12 14:24:15
Viestit: 1727
Paikkakunta: Satakunta
Ovat näköjään saaneet lähteisiin tällaista tekstiä:
Lainaa:
Conclusions

The evidence supporting global actions for a moderate reduction in salt consumption to prevent cardiovascular disease is strong and such new controversial studies – in particular the PURE Study - are inappropriate to address the complex associations between salt intake and CVD outcomes and should not overturn the concerted public health action to reduce salt intake globally.

Population dietary salt reduction and the risk of cardiovascular disease.

_________________
Praise the lard!! Elämme jännittäviä aikoja.

Päikky


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-11 06:35:45 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2018-09-11 12:55:53
Viestit: 230
Tosiaan tämä teksti tuskin antaa mitään uutta. Mutta on mielenkiintoista, että mistä esim. suositukset kokonaisrasvan määrästä on revitty. Hassua on myös, että kun sekä tyydyttynyttä rasvaa että sokeria tulisi syödä mahdollisimman vähän, niin tyydyttyneen rasvan suhteen meillä menee selvästi yli, mutta sokeria syömme suositusten mukaan. Oma havainto on, että me suomalaiset olemme melkoisia sokerihiiriä, mutta toisaalta 10% kokonaisenergiasta puhtaasta sokerista on paljon.

Jos lihot, et noudata suosituksia. Näin vika ei koskaan voi olla itse suosituksissa. Tunnustetaan, etteivät suositukset ohjaa sisäsyntyisesti painonhallintaan, vaan siihen sisältyy kalorien laskemista, syömistä kellon mukaan ja hallittuja annoskokoja.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-11 07:33:02 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2018-09-11 12:55:53
Viestit: 230
Yufina kirjoitti:
Ovat näköjään saaneet lähteisiin tällaista tekstiä


Koska tuossa tutkimuksessa viitattuun kohorttitutkimuksiin ei kannata hirveästi paneutua, vilkaisin tuota
meta-analyysia RCT-tutkimuksista. Outoa, ettei tutkimuksia ollut kuin 4, ja kaikissa oli melko vähän osallistujia, joten julkaisuharhan riski on suuri.

Normaaliverenpaineisilla 2 gramman suolan vähennys laski verenpainetta hurjat 1.11/0.8 mmHg. CVD-tapahtumat laskivat 29% ja kokonaiskuolleisuus 10%, mutta tulokset eivät olleet tilastollisesti merkittäviä. Ottaen huomioon, ettei verenpaine käytännössä laskenut, kyse oli varmaan sattumasta.

Hypertensiiveillä 2.3 gramman vähennys tiputti paineita 4.14/3.74, eli ei sinänsä kovinkaan paljon. Sydäntautikuolleisuus väheni hurjat 31%, mutta tapahtumat vain 16%. Kokonaiskuolleisuus tippui vain 4%, joten kuka tietää, millä tavalla suola tappo nuo 27%. :D Tulokset eivät olleet tilastollisesti merkittäviä.

Kun kaikki tutkimukset laittaa nippuun, saatiin 20% CVD-tapahtuma vähennys, joka oli juuri ja juuri tilastollisesti merkittävä. Eli suolan vähentäminen on tehokkaampas kuin verenpainelääkkeet, vaikka verenpaine väheneekin vähemmän. Mikä mekanismi on tämän takana?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-11 11:30:42 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 19013
Hieno perkaus. Heppoista on näyttönsä suolan vähentämisen puolesta. KuNpa olisivat tarkastelleet vastaavasti sokerin vähentäminen vaikutusta. Toivottavasti joku viisaampi osaa vastata kysymykseesi.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-11 11:47:30 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2018-09-11 12:55:53
Viestit: 230
En ajanpuutteen takia kerkeä nyt tarkemmin syynätä, joten voi olla, että itse tutkimusasetelmatkin ovat kuralla. Jokatapauksessa CVD-tapahtumia oli kontrolliryhmässä vain 163 ja vähennetyn suolan ryhmässä 130. Eli aika vähän, mistä ammentaa. Luulisi, että olisi tutkittu enemmän. Pitäisi tutkia yksittäisiä tutkimuksia: miten kukaan vähentää 2.3 grammaa suolaa? Syömällä vähemmän (prosessoitua) ruokaa?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-11 11:56:05 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-07-05 17:28:44
Viestit: 1917
Paikkakunta: Kotka
Vähennys onnistuu helposti suuremmallakin määrällä jättämällä leivän pois!
Ne hyödyt lienevät johtuneet hiilihydraattien vähenemisestä, arvelen?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-11 12:44:47 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 19013
Clog my arteries kirjoitti:
Eli aika vähän, mistä ammentaa.

JEP! Ja sitten muka suola on suurempi ongelma kuin sokeri!

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-11 13:55:40 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 40977
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Clog my arteries kirjoitti:
...Hassua on myös, että kun sekä tyydyttynyttä rasvaa että sokeria tulisi syödä mahdollisimman vähän, niin tyydyttyneen rasvan suhteen meillä menee selvästi yli, mutta sokeria syömme suositusten mukaan. Oma havainto on, että me suomalaiset olemme melkoisia sokerihiiriä, mutta toisaalta 10% kokonaisenergiasta puhtaasta sokerista on paljon...

Oletko varma?
Kas kun YK'n suokeripapereissa sokeriksi on katsottu kaikki "kontekstistään irroitettu" sokeri, eli tuoremehujen ja tuoremehuvalmisteiden sokeri siinä missä se valkoinenkin. ... ja sitä "kontesktistään irroitettua sokeria" tulee yllättävän paljon kaikille normaaleja kaupan elintarvikkeita syöville, minkä lisäksi karkit ja limpparitkin näyttävät maistuvatn nykyisin varsin hyvin aikuisväestölle, keksien ja kakkujen ja suklaan ohella...

Jo aamupala eli lasi tuoremehua, kippo mysliä ja lählesrasvaton jogurttipikari sisältävät kukin parikymmentä grammaa,
ja tuo 60 grammaa oli vasta sellaisen terveellinen aamupalan annos...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-11 18:06:48 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2018-09-11 12:55:53
Viestit: 230
Toki noinkin. :D Viittasin vain tuohon linkin taulukkoon, jonka mukaan söimme oikein vain proteiinia (melkein liikaa), omega-6:sia (melkein liian vähän) ja muka sokeria. :lol: Kuulostaa jotenkin huvittavalta.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-14 14:19:40 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 3709
Iltalehti promoaa Sydänliiton uusia suosituksia.
6 tutkitusti parasta ruokavalintaa, joilla voit pienentää sydänsairaus- ja syöpäriskiä
Lainaa:
Oikeanlaisella ruokavaliolla on mahdollista pienentää riskiä sairastua muun muassa valimotauteihin, tyypin 2 diabetekseen sekä eräisiin syöpiin ja muistisairauksiin.
---
Sydänliiton Sydän ja ruoka -suositukset perustuvat vahvaan tutkimusnäyttöön.
---
2. Täysjyväviljavalmisteet
Syö 6–9 annosta päivässä energiantarpeesta riippuen. Valitse runsaskuituisin ja vähäsuolaisin
vaihtoehto.

Miksi?
Runsas täysjyväviljavalmisteiden käyttö ja erityisesti viljakuidun saanti vähentää sepelvaltimotaudin vaaraa ja tyypin 2 diabetesta...

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-14 14:54:37 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 19013
Lainaa:
Runsas täysjyväviljavalmisteiden käyttö ja erityisesti viljakuidun saanti vähentää sepelvaltimotaudin vaaraa ja tyypin 2 diabetesta...

Johan vitsin murjaisivat! Taitaa olla Uusituvan vaikutusta tämä.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 14 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)