karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-11-14 03:34:39

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 24 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-10 18:53:39 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2019-11-10 18:13:17
Viestit: 2
Terve

Tässä olisi tälläinen uusi aloitteleva karppaaja, jolle "vähän" päässy pötsi kasvamaan kaljoittelun ja herkuttelun takia,
ja vaimokin on sitä mieltä että tartteis varmaan ruveta tekemään jotakin....
Reilun vuoden olen jo sanonut että nyt alkaa painonpudotus, ja sitä on kestäny yleensä seuraavaan iltaan asti :lol:

Alustavat tiedot.

Mies, 38 v
Pit: 178 cm
Paino illalla mitattuna 105 kg (heittelee noin +-3 kg vuorokaudessa)
Ja vyötärö 111cm
BMI 33.10 (laskurini.fi)
Laskennallinen rasvaprosentti 32.31 (laskurini.fi)

Makrolaskurilla :Energian tarve päivässä noin 3048 kcal , perusaineenvaihdunta 1979,
istuma vuorotyö, pyörällä töihin (4km suunta) ja salilla käyntiä 2-5 krt viikossa, vaihtelevalla temmolla.

Tavoitteena painonpudotus, mutta omalla kohalla tärkeimpänä mittarina pitäisisin vyötärönympärystä, jossa tavoitteena olisi 99cm,
koska harrastuksena sali, niin on vähän tuota lihasmassaakin kertynyt niin en tuota painon tuijottamista pitäisi tärkeänä,
tokihan se laskee väkisinkin vyötärön kaventuessa

Olen koittanut tutustua aiheeseen, mutta aiheesta lukeminen on todella vaikeaa kun ajatus harhailee joka suuntaan (lievähkö adhd), ettei edes muista mitä on lukenu.
Tarkoituksena olisi ostaa ketoosiin kirja vai mikä olikaan, kun siellä jonkun verran kokkailu ohjeita.

Tiedän mitä ei saa syödä, mitä saa syödä, ja mitä voi syödä kohtuudella.

Makrolaskurin mukaan, jos haluan painon putoavan, niin päivän kalorimäärä tulisi olla 2530 ja tätä luku ei kannatta ylittää,
joista hiilarit 20g , protskua 125 g ja rasvaa 217g .

Kannattaako tuo kalorimäärä jakaa jokaiselle syömiskerralle, vai että lämpöiset ruuat 2kpl olisi kaloripitoisimmat ?

Huomisella aamuvuorolle oon saanut jo kaksi kananmunaa laitettua, tästä tää lähtee, ei puutu kuin loput eväät......

Jos viesti tuli väärälle alueelle, niin siirtäkää oikeaan paikkaan


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 06:19:17 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 65983
Lainaa:
Paino illalla mitattuna 105 kg (heittelee noin +-3 kg vuorokaudessa)


Punnitse itsesi kerran viikossa aamuisin.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 09:43:43 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 13273
Moi, tervetuloa! Mun vinkki on, että älä alussa tee hommasta liian vaikeeta. Karsi ruokavaliosta muut hiilarit kuin vihreät kasvikset pois. Syö vapaasti lihaa, kalaa, voita, kovia juustoja (emmental), vihreitä kasviksia ja oliiviöljyä.
:smt023

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 13:41:04 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 467
.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 14:39:15 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41131
Paikkakunta: AlwaysComingHome
^^ Aika kovia väitteitä peksulta. Karpata voi varsin monilla makrosuhteilla,
kunhan hiilarit on rajattu kunnolla vähiin, kuten aloittaja tässä sanoo tekevänsä.

Onnea matkaan o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 14:45:55 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 467
.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 15:03:10 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41131
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Aika moni onnistunut karppaustyyli puhuu tuota korkeamman valkuaimäärän puolesta, vaikken itse sellaista käytäkään.
Muun muassa Virta Healthilla on saatu ihan kivoja tuloksia huomattavasti suuremmalla valkuaishaarukalla.
Ja karppilassakin tiedän useita onnistuneita, ja tervehtyneitäkin :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 16:36:17 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12908
Paikkakunta: helsinki
Peksu kirjoitti:
Aivan valtava tuo sinun proteiinimääräsi? Ei sais kyllä sun kokoisen syödä kuin jotain n. 70 g.


Kuinkakohan monta kertaa sinulle on sanottu - älä käy pätemässä ja ojentamassa uusia jäseniä. Neuvo joitakin vanhempia karppeja tai kirjoita asiallisia kommentteja (jos pakko) ketjuihin. Ei kai ole mitään sallittuja proteiinimääriä, hyvä tavaton

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 17:41:07 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 467
.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 17:57:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 13273
Banaanipossu; jatka vaan valitsemallasi tiellä. Makroja voi sitten myöhemmin säätää puoleen tai toiseen. Anna palaa!

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 18:15:31 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 65983
Peksu, tämä ei ole taistelutanner, vaan vasta-alkajan ketju.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 18:50:07 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 467
.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 20:35:30 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 3353
Paikkakunta: Raw by nature
Allekirjoituksessani on ainakin itselle toiminut resepti. Alkuun vaikka karppauskaavion mukaan tai jos heti kovia tuloksia haluat, niin karnivorikaavion mukaan. Oma paino putosi karpilla ensin 115 -> 95 ja sitten karnivorilla (pelkkiä eläinperäisiä ruokia) 82 kg:aan. Kaikki metaboliset oireet (diabetes 2, verenpaine, kihti, kuiva iho, jne.) parantuneet, kaikki masennusoireet kadonneet...

Proteiini ei ole vihollinen, sen määrää ei tarvitse rajoittaa (paitsi, jos siitä selvästi syntyy oireita). Oleellisinta on minimoida hiilihydraatit ja ruokailukerrat. Jos nälkä useammin kuin kahdesti päivässä, lisää ruoan määrää kerralla. Muista lisätä suolaa, koska karppaava keho kusee sitä ulos aivan toisella tahdilla kuin pullansyöjänä. Eteenkin, jos tuntuu "ketoflunssaa" eli epämääräisiä oireita huonovointisuudesta tai jaksamattomuudesta.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Karnivorikaavio 1.0: https://drive.google.com/file/d/1_6AOoG ... sp=sharing
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/file/d/1K3RpIa ... sp=sharing


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 20:41:48 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41131
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Peksu kirjoitti:
...hmm, ehkä tekstini oli hieman provosoiva, pahoitteluni, yritin silti vain tuoda aloittelijalle heti alkuun sitä oikeaa tietoa.

ps. kait aikuinen mies (banaanipossu) tuon verran sietää....??

Miksi ihmeessä tuollaista pitäisi kestää aloittelijan tai kenenkään muunkaan.
Herää kysymys, oletko koskaan edes lukenut Heikkilöitäsi kannesta kanteen ja kokonaan...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 20:55:30 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 467
.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 21:05:22 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41131
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Oikea tieto on hassu sana, vaikka miten raamatuilla on pommitettu ihmisiä ennenkin ... ja tiedolla, jota on aina väitetty oikeaksi.

Ihka oikea tiede yrittää aina kaataa hypoteesinsa aka kiveen hakatut väitteensä.
Ja joskus siinä onnistuukin : )
Joten enemmän nuo "oikeat tiedot" kuuluvat laatikaisten ja fogelien sanavarastoon. Heikkilän sijaan

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 21:43:05 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 467
.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 21:53:44 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 65983
No ainakin sait pilattua tämän ketjun, kun aloittajaakaan ei näy.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 22:06:39 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 467
..


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 22:59:30 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12908
Paikkakunta: helsinki
Peksu kirjoitti:
...hmm, ehkä tekstini oli hieman provosoiva, pahoitteluni, yritin silti vain tuoda aloittelijalle heti alkuun sitä kokemusperäistä tietoa.

ps. kait aikuinen mies (banaanipossu) tuon verran sietää....??



Nyt lopetat, viimeinen varoitus

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 24 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)