karppaus.infon arkistoitu foorumi

[quote="Tonnikalakeiju"][quote="Brilla"] Sinuna vähentäisin rasvan määrää. Myös olematon kasvisten määrä pistää silmään ja tuo yletön rasvan määrä aterioilla.[/quote]

Joo, samaa mieltä. Aamulla munat esim kannattaa paistetaa pekoninrasvassa.[/quote]

Kyllä. Tulee paremman makuisiakin tuolla tavalla :D

Kuten jo edellä todettu:
1. kukaan ei taianomaisesti polta läskikiloa yön yli, eikä myöskään kerää läskikiloa samassa ajassa.
2. hiilihydraatti sitoo herkästi hiukan vettä ja nostaa sitä kautta painoa. Jos haluat nopeaa painonlaskua nesteillä kikkailemalla niin kokeile kasviskuivuriin muuttamista :wink: Hyvästä olosta en tosin mene takuuseen.
3. termodynamiikan lait koskevat meitä kaikkia ja veikkaan, että harvassa ovat ne, jotka voivat edes VHH:lla syödä tuhansia kilokaloreita päivittäin ja silti laihtua.

Kannattaisi ehkä vähän kriittisesti arvioida omia syömisiä ja tehdä jokin muutos, jos selkeästi pistää silmään jokin potentiaalinen ongelma. Ja olla hiukan kärsivällisempi. Todellinen rasvanmenetys näkyy vasta pidemmällä tähtäimellä, viikoissa tai kuukausissa. Nesteet tulee ja menee eikä niistä kannata liikaa ahdistua.

Onnea matkaan, muista faktat, ole rehellinen itsellesi!

[quote="Brilla"] Sinuna vähentäisin rasvan määrää. Myös olematon kasvisten määrä pistää silmään ja tuo yletön rasvan määrä aterioilla.[/quote]

Joo, samaa mieltä. Aamulla munat esim kannattaa paistetaa pekoninrasvassa.

Katsopa koomakulutuksesi laskutikusta. Veikkaan, että liikaa rasvaa ja sitä kautta liikaa energiaa laihtumista ajatellen. Näin äkkiseltään siltä näyttäisi. Koomakulutus näytti reilut 1500 kcal ja antamillasi makrotiedoilla energiaa tulisi noin 2200 kcal. Edellyttäen, että olet nainen. Kenties tuossa piilee syy. Rasvan osuutta suosittelisin vähennettäväksi jonkin verran. Olet kuitenkin normaalipainoinen tai hyvin lähellä sitä. Sinuna vähentäisin rasvan määrää. Myös olematon kasvisten määrä pistää silmään ja tuo yletön rasvan määrä aterioilla.

Kirjoitit että painosi nousi vaikka noudatit samaa ruokavaliota, koska sinulla oli stressiä. Oletko varma ettei se stressi vaivaa edelleen?

Jos olet ollut nyt uudestaan vhh:lla vain joitain viikkoja, niin ehkäpä se paino muutenkin nyt seilaa.

Rasvaahan ei tosiaan kerry päivän aikana, eli nesteenmäärä vaihtelee, naisilla kuukautiskiert turvottaa yms.

Veikkaan, että kaloreita tulee liikaa. Tiputa rasvan määrä 120 g ja syö enemmän kasviksia.

[quote]Sitten yksi juhlapäivä välillä, söin hiilareita noin 50g ja pam kilo takaisin heti! [/quote]
Kai kuitenkin ymmärrät, että tällainen lyhyessä ajassa ilmenevä painonvaihtelu on nestettä? Yleensä paino vaihtelee kilon kaks jo päivän sisällä muutenkin. Lopeta vaa'alla pomppiminen.
Missä sun puoli kiloa rehuja on?
Jotkut tarvii kalorivajeen laihtuakseen, jos lisäät rehuja, niin voisit saada kalorivajeen helposti.

Vähennä rasvaa

Ehkä kehosi rasvanpoltto ei vain käynnisty, jos olet noudattanut vhh vasta vähän aikaa? Keho poltaa rasvoja nukkuessa ja kun siirtää päivän ensimmäisen aterian vasta klo 16 jälkeen, niin pitäisi laihtumista näkyä - ainakin itselläni kävi näin. Sain 5 kg kk. kohti pois.

Heips.
Oletko mittaillut tai vaatteissa huomannut eroa?
Ota kuvia ja vertaa entiseen.
Vaaka on aika huono mittari, varsinkin jos ole lisännyt liikkumista.
Normaalipainon sisällä pudotus on vaikeaa.

Kiitos kiinnostuksesta!

Olen perusterve 38v 170cm ja 75kg
Laihdutettavaa ainoastaan vatsassa ja lantiolla, muuten olen hoikka.

Viimeksi karppasin viime kesänä 5kg pois parin viikon ketoosialkuisella dietillä. Se oli helppoa kun alkuun pääsi. Ja paino myös pysyi pois.

Kevättalven aikana aloin uudelleen lihomaan, ehkä stressin takia, vaikka ruokavaliossani ei juurikaan muutosta.
Leipää, pastaa, perunaa, riisiä en ole syönyt moneen vuoteen kuin satunnaisesti, ehkä pari kertaa kuukaudessa.
Parilla palalla tummaa suklaata herkuttelen kerran viikossa, paitsi en nyt dietin aikaan ollenkaan.
Mitään mehuja, limuja, karkkeja tmv en käytä ikinä.

Nyt noin kuukausi sitten ryhditäydyin ja vetäisin ketoosiin. Sen tilan kyllä huomaa hengityksen hajusta ja yleisolosta muutenkin sekä mittasin myös tikuilla.
Paino putosi 2,5kg. Sitten yksi juhlapäivä välillä, söin hiilareita noin 50g ja pam kilo takaisin heti! Sen lähtemiseen meni taas muutama ketoosipäivä.

Nyt oon pitäny hiilarit max 30g viikon, mutta paino senkunvaan nousee!


Yleensä syön aamiaiseksi voissa ja kookosöljyssä paistetun kananmunan ja pekonia sekä pari minitomaattia ja hamppuöljyä.
Lounaaksi avocadon majoneesilla ja 50g kermajuustoa pestolla.
Päivälliseksi desinverran vihreää salaattia, oliivi- tai kurpitsansiemenöljyä ja pihvin, lohta tai broilerinkoiven.
Näiden lisäksi menee noin 4 kuppia kahvia soyamaito-lorauksella.
Joskus nappaan mantelin tai 'aivopähkinän' tai pienen siipaleen kermajuustoa tai muutaman siivun metwurstia välipalaksi, jos oikein hiukoo.
Oon pitäny tarkkaa ruokapäiväkirjaa nettilaskurilla, sen mukaan makrot pitäis olla kohillaan (kuten aiemmin listasin) ja kaloreita noin 2200/pv.

Näillä karppasin silloin viime kesänäkin, miks nyt ei onnistu?? :?

Kerro myös vähän taustatietoja: ikä, paino, pituus, onko jotain sairauksia tai lääkityksiä. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Jos laittaisit vaikka parin päivän ruuat tänne, niin olis helpompi auttaa

Oletko siis nyt ollut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla yhden viikon vai kuinka kauan?

Kauanko edellisestä karppaamisesta on?

Ketoosia ei tarvita laihtumiseen.

Mistä tiedät, ettet ole ketoosissa 30 g / pvä hiilareilla?

Oikeesti eikö kellään oo samaa ongelmaa?

Nytte oon tasan viikon syöny hiilarit max 30g/pv, protskut n.1g/painokilo ja rasvaa sen vähän alta 200g/päivä
eli en vedä ketoosiin (mulla siihen vaaditaan max 20g hiilarii/pv)
Ja viikossa mun paino on NOUSSU 1,2kg!!

Meinaa usko loppua :(

Onko epänormaalia, että paino nousee eikä laske tämmössellä dietillä?
En haluais olla kokoaikaa ihan ketoosissakaan, mutta silloin paino kyllä tippuu,
tosin tulee näemmä heti takaski :( :(

Aikaisemmin kun karppasin, paino putosi löyhemmälläkin dietillä ja pysyi poissa monta kuukautta vaikken tarkkaillut ruokavaliota yhtään.
Mistä nyt voi tämmönen tiukassaoleminen johtua?

Lisäksi oon huomannu, että jos vähänkään normaalia enemmän harrastan liikuntaa, stoppaa painon putoaminen heti.

Kertokaa viisaammat ja kokeneemmat, mistä tässä voi olla kysymys, pliis!!

Eli mun on kokoajan pidettävä hiilarit tiukasti alle 20g/pv, muuten en laidu tai oikeastaan muuten paino ampaisee välittömästi nousuun!
Siis yhtenäkin päivänä jos syön esim 50g hiilaria, tulee kilo takas ja sen poissaamiseen menee taas monta päivää :(

Onko kohtalotovereita?
Mistä tää voi johtua?